I v těhotenství si můžete hezky a bezpečně zaplavat

Sdílet článek

Reklama
Reklama

„Přístup nastávajících maminek ke sportování v těhotenství je různý. Prvorodičky jsou většinou „odvážnější“
a nevidí důvod, proč by si měly odepírat aktivity, které dělaly dosud. Maminky, které už za sebou nějaké zkušenosti mají, jsou opatrnější. A samozřejmě ty, které třeba po dlouhých peripetiích konečně čekají své vymodlené dítě, budou oprávněně bázlivější. Každý z těchto přístupů je pochopitelný a naprosto individuální. Vždy by však měla být na prvním místě bezpečnost, proto je důležité dodržovat při plavání v těhotenství několik zásad,“ říká Štěpánka Štrougalová, zakladatelka Baby Clubu Juklík, dětského centra, které provozuje několik bazénů, a kromě plavání pro nejmenší nabízí například i plavání pro těhotné a mnoho dalších aktivit pro děti
i rodiče.

 

Dejte na lékaře   

Nejen plavání a cvičení ve vodě, ale jakékoli sportovní aktivity, se vyplatí předem konzultovat s gynekologem. Řekněte mu o svém záměru i místu, kam byste ráda chodila plavat. Určitě vám nebude nic zakazovat zbytečně, ale možná upozorní na některá rizika, která by vás v souvislosti s vaším těhotenstvím nenapadla. Svého lékaře se také můžete zeptat na možnost používání tamponů na koupání, které jsou speciálně vyvinuty pro intimní hygienu žen. Tyto tampony jsou napuštěny čistým vazelínovým olejem, který má vodoodpudivé vlastnosti
a zabraňuje proniknutí vody do pochvy. Použití se ale doporučuje jen pro těhotenství, která jsou v pořádku,“ říká Štěpánka Štrougalová.

 

Raději v botách a bez skákání

Pokud budete mít tu možnost, čisté moře je určitě vhodnější varianta než stojatá voda rybníků. Vždy ale vcházejte do přírodní vody ve speciální obuvi k tomu určené. Hlavně v řekách hrozí sesmeknutí po kluzkých kamenech, v Chorvatsku v moři zase číhají všudypřítomní ježci. Do vody vstupujte vždy velmi opatrně. Pokud je možnost, z bezpečnostních důvodů využijte vždy schůdky. A na skákání v těhotenství rozhodně zapomeňte,
i když vás jinak sebevíc baví.

Také u bazénu je třeba dbát zvýšené opatrnosti – na kluzkých dlaždicích se dá snadno uklouznout, proto si určitě opatřete vhodné pantofle s protiskluzovou podrážkou, které sundáte až u schůdků do vody.

 

Pozor na ostatní plavce

„Při samotném plavání v bazénu buďte velmi opatrné. Zvláště v létě tu bývá v hodinách určených pro veřejnost hodně lidí a nikdy se nelze stoprocentně vyhnout nebezpečí kopnutí či úderu do břicha. Rozdováděným dětem nebo trénujícímu plavci, který sleduje svůj čas, jen těžko vysvětlíte, ať dávají pozor na vaše bříško… Pro nastávající maminky proto považuji za mnohem vhodnější navštěvovat speciální kurzy pro těhotné, kde je jistota, že k sobě budou ostatní ženy navzájem ohleduplné. Zkušená lektorka navíc dokáže zařazovat cvičební prvky s maximální obezřetností k rostoucím bříškům,“ vysvětluje Štěpánka Štrougalová, která je sama maminkou čtyř dětí.

 

Hlubší, nebo mělčí bazén?

Než se rozhodnete navštěvovat kurz plavání pro těhotné, zajímejte se, v jakém bazénu se uskuteční. To totiž ovlivňuje i jeho průběh. „Veřejné 25metrové bazény nemají po celé ploše stejnou hloubku a v některém úseku se označuje svažující se dno. V těchto bazénech, kde obvykle bývá i trochu chladnější voda, se lekce z větší části zaměřují hlavně na plavání. Výuka zahrnuje celkovou souhru plaveckých způsobů, zároveň se procvičují jednotlivé fáze. Jiné bazény mají zase menší hloubku, kolem 1,20 m, a v nich většinou probíhá cvičení. Plavání se tu zařazuje na začátek a závěr lekce a celkově má charakter aqua-aerobiku v mělké vodě. Zvažte, která z těchto variant je vám bližší, a podle toho si kurz vyberte,“ doporučuje Štěpánka Štrougalová s tím, že je dobré si předem zkontrolovat, co všechno cena lekce zahrnuje. Někde totiž musíte platit minuty navíc (třeba za zdržení v šatně), jinde naopak máte už v základní ceně i doplňkové nabídky.

 

Štěpánka Štrougalová je majitelka Baby Clubu Juklík, což je dětské centrum, které je od roku 1988 průkopníkem
v metodice kojeneckého plavání. Dnes provozuje několik bazénů, a kromě plavání pro nejmenší nabízí kvalitní plaveckou školu pro starší děti, plavání pro těhotné, aqua-aerobik a zábavné i vzdělávací aktivity pro rodiče. Další rady zkušené lektorky plavání najdete také na webu blog.juklik.cz

 

 

 

Zdroj textu: www.juklik.cz

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Teplo domova nemusí být luxus. Drobné návyky, které vám ušetří tisíce

Topení patří k největším položkám v rodinném rozpočtu, přesto jím velká část českých domácností nevědomky plýtvá. Nejde přitom o technické poruchy, nýbrž o drobné...

Návrat ke kořenům. Objevte zapomenutou moudrost pro zdraví v chladných dnech

S příchodem chladných dnů saháme po drahých doplňcích stravy, avšak skutečný klíč k pevnému zdraví máme často na dosah a zdarma. Podzim je ideální...

Pavel Nový: Charismatický před kamerou, nekompromisní, když jde o soukromí

Některé dvojice o sobě dávají vědět na každém kroku, jiné si své štěstí schovávají za zavřené dveře. Herec Pavel Nový patří rozhodně do té...

Poklad letošního podzimu: křehký švestkový koláč

Sychravé dny doprovázené chladným počasím? To by jeden nejraději zůstal doma, zachumlaný v peřinách. Proč si ale toto období trochu nezpříjemnit? Listí hraje všemi odstíny...

Policie varuje před podvodnými SMS zprávami jménem České pošty, cílí hlavně na seniory

Vypadá jako oficiální zpráva od České pošty a hrozí, že váš balíček nebude doručen. Ve skutečnosti se však jedná o zákeřný podvod, jehož cílem...

Generace, jež šetří na chlebu, ale kupuje kabelky za tisíce… Co pohání posedlost luxusem?

Na účtu sotva zbývá na nájem, přesto na rameni visí ikonická kabelka za desítky tisíc. Fenomén mladých generací, jež utrácejí za luxus, který si...

Přestaňte se na sebe pořád zlobit. Laskavost k sobě je víc než disciplína

Určitě to znáte. Stačí drobná chyba, zapomenutý e-mail, rozbitý talíř nebo nedokončený úkol – a už se v hlavě spouští ten známý hlas: „No...

Voňavé objetí podzimu: Limitovaná edice DÝNĚ od Manufaktury

Sezóna spadaného listí, ranních mlh a teplého šálku dýňového latté přináší kromě nostalgie a klidu i voňavé rituály péče o tělo a duši. Podzimní...

Privátní vířivka s výhledem na Hrad a kosmetika Codage Paris: M Spa překoná vaše očekávání

Hotel Emblem, nacházející se jen pár kroků od Staroměstského náměstí, otevírá dveře všem milovníkům odpočinku a špičkové péče. Jeho lázeňské centrum M Spa není...

Více než čtvrt milionu řidičských průkazů letos končí, nejvíce se to týká Středočechů a seniorů

Více než čtvrt milionu Čechů letos čeká povinná výměna řidičského průkazu. Největší vlna se týká seniorů a řidičů ve Středočeském kraji. Zjistěte, jak si...

Tron: Ares otevírá novou dimenzi digitálního světa

Večer premiéry filmu Tron: Ares rozsvítil pražské kino IMAX futuristickým pulzem digitálního vesmíru. Premiéra nového sci-fi snímku Tron: Ares nabídla divákům podívanou, která posouvá...

Gynekologové vysvětlují, jak správně používat slipové vložky a kdy mohou být škodlivé

Traduje se o nich, že škodí zdraví a narušují přirozenou mikroflóru. Pravda o slipových vložkách je však mnohem prostší. Podle gynekologů nejsou samy o...

Křen: štiplavý zázrak, který léčí i probouzí

Na první pohled vypadá obyčejně, ale jakmile ho okusíte, dá o sobě okamžitě vědět. Křen je kořenová zelenina s výraznou chutí, která dokáže nejen...

Dopřejte vlasům po létě domácí vlasové wellness

Letní měsíce přináší spoustu radostí, ale pro naše vlasy bývají náročné. Vlasy jsou vysušené, oslabené a chybí jim přirozený lesk. Proto si právě po...

Módní trendy na podzim 2025: Sedm barevných kombinací, které nahradí béžovou

Ačkoli jsou béžová a hnědá nesmrtelnou klasikou, letošní podzimní sezona si žádá větší odvahu a hru s barvami. Nemusíte přitom utratit jmění za nové...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3