I v těhotenství si můžete hezky a bezpečně zaplavat

Sdílet článek

Reklama
Reklama

„Přístup nastávajících maminek ke sportování v těhotenství je různý. Prvorodičky jsou většinou „odvážnější“
a nevidí důvod, proč by si měly odepírat aktivity, které dělaly dosud. Maminky, které už za sebou nějaké zkušenosti mají, jsou opatrnější. A samozřejmě ty, které třeba po dlouhých peripetiích konečně čekají své vymodlené dítě, budou oprávněně bázlivější. Každý z těchto přístupů je pochopitelný a naprosto individuální. Vždy by však měla být na prvním místě bezpečnost, proto je důležité dodržovat při plavání v těhotenství několik zásad,“ říká Štěpánka Štrougalová, zakladatelka Baby Clubu Juklík, dětského centra, které provozuje několik bazénů, a kromě plavání pro nejmenší nabízí například i plavání pro těhotné a mnoho dalších aktivit pro děti
i rodiče.

 

Dejte na lékaře   

Nejen plavání a cvičení ve vodě, ale jakékoli sportovní aktivity, se vyplatí předem konzultovat s gynekologem. Řekněte mu o svém záměru i místu, kam byste ráda chodila plavat. Určitě vám nebude nic zakazovat zbytečně, ale možná upozorní na některá rizika, která by vás v souvislosti s vaším těhotenstvím nenapadla. Svého lékaře se také můžete zeptat na možnost používání tamponů na koupání, které jsou speciálně vyvinuty pro intimní hygienu žen. Tyto tampony jsou napuštěny čistým vazelínovým olejem, který má vodoodpudivé vlastnosti
a zabraňuje proniknutí vody do pochvy. Použití se ale doporučuje jen pro těhotenství, která jsou v pořádku,“ říká Štěpánka Štrougalová.

 

Raději v botách a bez skákání

Pokud budete mít tu možnost, čisté moře je určitě vhodnější varianta než stojatá voda rybníků. Vždy ale vcházejte do přírodní vody ve speciální obuvi k tomu určené. Hlavně v řekách hrozí sesmeknutí po kluzkých kamenech, v Chorvatsku v moři zase číhají všudypřítomní ježci. Do vody vstupujte vždy velmi opatrně. Pokud je možnost, z bezpečnostních důvodů využijte vždy schůdky. A na skákání v těhotenství rozhodně zapomeňte,
i když vás jinak sebevíc baví.

Také u bazénu je třeba dbát zvýšené opatrnosti – na kluzkých dlaždicích se dá snadno uklouznout, proto si určitě opatřete vhodné pantofle s protiskluzovou podrážkou, které sundáte až u schůdků do vody.

 

Pozor na ostatní plavce

„Při samotném plavání v bazénu buďte velmi opatrné. Zvláště v létě tu bývá v hodinách určených pro veřejnost hodně lidí a nikdy se nelze stoprocentně vyhnout nebezpečí kopnutí či úderu do břicha. Rozdováděným dětem nebo trénujícímu plavci, který sleduje svůj čas, jen těžko vysvětlíte, ať dávají pozor na vaše bříško… Pro nastávající maminky proto považuji za mnohem vhodnější navštěvovat speciální kurzy pro těhotné, kde je jistota, že k sobě budou ostatní ženy navzájem ohleduplné. Zkušená lektorka navíc dokáže zařazovat cvičební prvky s maximální obezřetností k rostoucím bříškům,“ vysvětluje Štěpánka Štrougalová, která je sama maminkou čtyř dětí.

 

Hlubší, nebo mělčí bazén?

Než se rozhodnete navštěvovat kurz plavání pro těhotné, zajímejte se, v jakém bazénu se uskuteční. To totiž ovlivňuje i jeho průběh. „Veřejné 25metrové bazény nemají po celé ploše stejnou hloubku a v některém úseku se označuje svažující se dno. V těchto bazénech, kde obvykle bývá i trochu chladnější voda, se lekce z větší části zaměřují hlavně na plavání. Výuka zahrnuje celkovou souhru plaveckých způsobů, zároveň se procvičují jednotlivé fáze. Jiné bazény mají zase menší hloubku, kolem 1,20 m, a v nich většinou probíhá cvičení. Plavání se tu zařazuje na začátek a závěr lekce a celkově má charakter aqua-aerobiku v mělké vodě. Zvažte, která z těchto variant je vám bližší, a podle toho si kurz vyberte,“ doporučuje Štěpánka Štrougalová s tím, že je dobré si předem zkontrolovat, co všechno cena lekce zahrnuje. Někde totiž musíte platit minuty navíc (třeba za zdržení v šatně), jinde naopak máte už v základní ceně i doplňkové nabídky.

 

Štěpánka Štrougalová je majitelka Baby Clubu Juklík, což je dětské centrum, které je od roku 1988 průkopníkem
v metodice kojeneckého plavání. Dnes provozuje několik bazénů, a kromě plavání pro nejmenší nabízí kvalitní plaveckou školu pro starší děti, plavání pro těhotné, aqua-aerobik a zábavné i vzdělávací aktivity pro rodiče. Další rady zkušené lektorky plavání najdete také na webu blog.juklik.cz

 

 

 

Zdroj textu: www.juklik.cz

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Hubnutí po 35 letech není nemožné, jen vyžaduje jiný přístup

Říká se, že po třicítce je hubnutí těžší než kdy dřív. Vědecké studie ale ukazují, že metabolismus za to nemůže, hlavní roli hraje náš...

Sedm jídel z dětství, která dokazují vynalézavost českých maminek

Vzpomínáte si na tu vůni? Na kuchyni s linoleem, kde maminka z pár surovin dokázala vykouzlit večeři pro celou rodinu. Nebyl to luxus, ale...

Ricotta jako spasitel pro seniory: posílí kosti, chrání před chudokrevností a dodá tělu bílkoviny

Stárnutí s sebou přináší spoustu drobných nepříjemností, jako například bolavé klouby, pomalejší metabolismus nebo zažívání, které si občas dělá, co chce. Naštěstí to ale...

Politické strany chtějí více pracujících důchodců, rozdíly jsou jen v detailech

Motivace k práci v důchodovém věku se stala jedním z hlavních volebních témat. Většina stran plánuje rozšíření podpory pro seniory, kteří se rozhodnou zůstat...

Vůně, která spojuje. Objevte kouzlo poctivých masových pekáčků

Existuje něco víc než jen vůně linoucí se z trouby, kde se maso, zelenina a sýr pomalu spojují v dokonalou harmonii? Pekáček není jen...

Zapomeňte na drahé superpotraviny. Řeřicha setá je malý zázrak přímo z vaší zahrádky

Někdy hledáme zázračné potraviny na opačném konci světa, a přitom máme jednu z těch nejlepších doslova po ruce. Řeřicha setá je na první pohled...

Válka o peněženky seniorů: Predátorské firmy proti zranitelným důchodcům

Slibují úlevu od bolesti a spánek jako v bavlnce, místo toho ale zanechají jen prázdný účet a pocit studu. Podvodníci s takzvanými zázračnými polštáři...

Telecí řízek? Chutnější a zdravější volba než kuřecí nebo krůtí

Řízek patří k nejoblíbenějším jídlům v Česku. Většina lidí volí kuřecí nebo krůtí maso, protože je lehčí než vepřové. Jenže existuje varianta, která je...

Návrat do starých časů. Ceny v Penny připomínají dobu před zdražováním

Nákupní horečka zachvátila Česko. Nový leták obchodního řetězce Penny odstartoval cenovou bitvu, v níž se zákazníci přetahují o zlevněné maso a máslo. Akce platná...

Podzim je nejlepším obdobím pro biohacking pleti

Právě teď začíná jedinečné období, kdy můžete svoji pleť zahrnout péčí. Zklidnit ji a vyživit, nechat ji odpočinou a celkově omladit. V létě si Vaše...

„Co mě nezabije, to mě posílí.“ Čtyři cesty, jak proměnit kritiky ve spojence

Slova mohou zranit, ale i posunout dál. Kritici nám nastavují zrcadlo, ve kterém někdy nechceme vidět svůj odraz. Pokud se naučíme číst mezi řádky,...

Čeští důchodci objevují nečekaný trik. Levnější menu stačí vyjednat úsměvem

V některých restauracích v Česku mohou senioři dostat levnější menu nebo drobný bonus, aniž by o tom visela jediná cedule. Stačí se zeptat a...

Tři recepty z jehněčího masa, které si zamilujete

Jehněčí maso je v mnoha zemích považováno za delikatesu. Je jemné, šťavnaté a má lehce nasládlou chuť, která se krásně doplňuje s bylinkami, česnekem...

Jak se po létě dostat zpět do formy: 10 tipů pro efektivní návrat ke cvičení

Léto plné grilování, zmrzliny a odpočinku je u konce a s ním i pocit, že pravidelný trénink je vzdálenou vzpomínkou. Cítíte se bez energie...

Drobné proměny domova, které zlepší náladu. A to bez bourání či přehánění

Atmosféra domova nevzniká výběrem nábytku, ale drobnými gesty, která odrážejí naši každodennost. Není třeba investovat jmění, měnit dispozice ani listovat katalogy. Někdy stačí přesunout...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3