Syndrom vyhoření u žen: Tichý a podceňovaný zabiják

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Syndrom vyhoření, číhá na ženy bez ohledu na věk či profesi. Jedná se o závažný stav, který zasahuje do všech oblastí života a může mít zničující následky. V tomto článku se podíváme na jeho rozsah v České republice, typické příznaky a kroky, které mu pomohou předcházet.

Kolik žen v Česku trpí syndromem vyhoření? Přesná čísla o výskytu syndromu vyhoření u žen v Česku neexistují. Nicméně studie z roku 2021 ukázala, že až 38 % žen vykazuje symptomy vyhoření. To je alarmující číslo, které ukazuje na závažnost tohoto problému.

Mezi profese s nejvyšším rizikem syndromu vyhoření u žen patří:

-Pečovatelské profese: zdravotní sestry, učitelky a sociální pracovnice

-Manažerské pozice: ženy v náročných vedoucích funkcích

-Matky samoživitelky: ženy s dětmi a bez partnera

-Ženy v pracujících profesích s nízkým platem: prodavačky, servírky a uklízečky

 

Jaké mohou být první příznaky syndromu vyhoření?

Fyzické příznaky: únava, vyčerpanost, poruchy spánku, bolesti hlavy a zažívací potíže.

Psychické příznaky: podrážděnost, úzkost, deprese, ztráta motivace a zhoršená soustředěnost.

Emoční příznaky: cynismus, pocit prázdnoty, ztráta zájmu o aktivity, které vás dříve bavily.

Sociální příznaky: ztráta chuti potkávat se a seznamovat se s druhými lidmi.

 

Jak předcházet syndromu vyhoření?

Stanovte si hranice: Naučte se říkat “ne” a chraňte si svůj volný čas. Říkat ne není neslušné, je to nutnost pro zachování zdravého rozumu a vlastní autenticity. Delegujte úkoly: Nebojte se požádat o pomoc a rozdělit si práci s kolegy nebo rodinou. Dopřejte si dostatek odpočinku: Pravidelně relaxujte a dělejte aktivity, které vás baví. Tyto aktivity si předem dejte do kalendáře, aby se tam nevloudilo něco jiného. Často dáváme sami sebe až na poslední místo. Pečujte o své fyzické zdraví: Jezte zdravě, hýbejte se a dopřejte si dostatek spánku. Optimálně 8,5 hodiny, abychom byli odpočatí pro důležitá rozhodnutí a adekvátně reagovali v náročných situacích. Je dobré si uvědomit, že syndrom vyhoření není slabost. Je to běžná reakce na chronický stres a přetížení. Pokud se u vás objeví některý z výše uvedených příznaků, je důležité vyhledat pomoc a začít s kroky ke stabilizaci situace.

Pomoci mohou volně dostupné rostlinné léky ze skupiny anxiolytik, například z Levandule lékařské, která napomáhá ke zklidnění ustarané mysli lidem již od nepaměti. Zeptejte se ve Vaší lékárně a pokud se rozhodnete levanduli vyzkoušet, žádejte lék. Existuji léky, které můžete zakoupit bez lékařského předpisu. Při léčbě potíží buďte trpěliví. Tyto potíže obvykle nevznikají ze dne na den a také se ze dne na den nevyléčí. Lavekan® je léčivý přípravek s obsahem levandulové silice k léčbě přechodných úzkostných nálad. Více informací na www.lavekan.cz

 

 

Podívejte se jak Lavekan® funguje, zabere vám to 2 minuty

 

 

 

 

 

Výherci: J. Šimková, L. Nowak, P. Šmejkalová

 

Reklama

Doporučujeme

Tipy na vynikající sendviče a proč nesmí chybět tatarka

Průvodce přípravou sendvičů na cesty Hledáte rychlý, chutný a sytý oběd, který si snadno vezmete s sebou do práce, na piknik nebo na cesty? Zapomeňte...

Péče, která nemusí být drahá. Skryté slevy a bonusy na masáže, o nichž senioři netuší

Bolí vás záda či klouby, ale nechcete utrácet tisíce za masáže a fyzioterapii? Možná ani nemusíte. Český systém nabízí seniorům hned několik cest, jak...

Domácí kečup: vůně léta, kterou zavřete do sklenice

Červená omáčka, kterou milují děti i dospělí, ať už na špagetách, hranolkách či pizze. Je to prostě klasika, která nikdy nezklame. A co teprve,...

Meteorologové varují před nestabilním polárním vírem, listopad může přinést extrémní výkyvy

Čeká nás měsíc plný extrémů. Meteorologové s rostoucím znepokojením sledují dění nad Arktidou. Neobvykle slabý a nestabilní polární vír hrozí rozpadem, což by do...

Kouzelné místo jako z pohádky. Skrytý skotský vodopád, jenž na podzim bere dech

Je to místo, jež v podzimních barvách vypadá jako brána do pohádkového světa. Skotský vodopád Craigie Linn ukrytý v lesích jen kousek od Glasgow...

Psychiatr odhalil devět signálů, že váš partner může mít nediagnostikované ADHD

Zapomíná na domluvené schůzky, občas se „zasekne“ uprostřed rozhovoru a jeho emoční reakce jsou někdy jako na horské dráze. Jsou to jen osobnostní „vrtochy“,...

Nepodceňujte vliv domácnosti na psychiku. Tyto věci vás nenápadně vyčerpávají

Domov by měl být místem odpočinku a pohody. Jenže i obyčejné předměty kolem nás mohou ovlivňovat naši náladu a energii. Někdy stačí málo, a...

Jak mohou senioři bezpečně využívat veřejnou Wi-Fi a ušetřit za mobilní data

Veřejná Wi-Fi je pro seniory skvělou příležitostí, jak ušetřit za mobilní data, zároveň však představuje i značné bezpečnostní riziko. Zatímco oficiální sítě v knihovnách...

Nikdy nevíte, s čím se probudíte. Kim Kardashianová o životě ve strachu a konci manželství

„Nikdy nevíte, s čím se ráno probudíte, a to je opravdu znepokojivý pocit,“ svěřila se Kim Kardashianová v podcastu Call Her Daddy. Po letech...

Rýmovník: zelený zázrak proti rýmě

Nenápadná rostlinka s hebkými lístky a svěží vůní po eukalyptu a mentolu dokáže víc, než by se na první pohled zdálo. Rýmovník nejen že...

Podzimní grilování s kořením Mistr Grilu: Vyhrajte lahodné kořenicí směsi!

Podzim sice přináší kratší dny, chladnější večery a mlhavá rána, ale to ještě neznamená, že bychom si nemohli dopřát grilované dobroty! Zrovna teď má...

Kadeřnice radí, jak nosit dlouhé vlasy po padesátce, klíčem je vrstvení a správná ofina

Pravidlo, že s přibývajícím věkem se musí vlasy zkracovat, je dávno překonaný mýtus. Podle profesionální kadeřnice Kamily Frantlové Sedlákové mohou dlouhé vlasy ženám po...

Tajné slevy pro zkušené řidiče. Jak snížit platby za pojištění auta o tisíce

Platíte za havarijní pojištění více, než musíte? Pro zkušené řidiče v seniorském věku existuje hned několik cest, jak si snížit roční pojistné. Klíčem je...

Po padesátce tělo zpomalí, ale hubnutí není ztracené. Stačí změnit přístup

V padesáti se tělo začne chovat jinak. To, co dřív fungovalo, najednou nefunguje a kila přibývají i z běžného jídla. Neznamená to ale, že...

Sezóna uzení je konečně tu! Vyberte si vlastní udírnu a naučte se připravovat dobroty s kouřovým aroma

S příchodem prvních studených dnů se ze zahrádek rodinných domů line typická vůně doutnajícího dřeva. Znamená to, že sezóna uzení je konečně zpět! Pro...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3