Syndrom vyhoření u žen: Tichý a podceňovaný zabiják

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Syndrom vyhoření, číhá na ženy bez ohledu na věk či profesi. Jedná se o závažný stav, který zasahuje do všech oblastí života a může mít zničující následky. V tomto článku se podíváme na jeho rozsah v České republice, typické příznaky a kroky, které mu pomohou předcházet.

Kolik žen v Česku trpí syndromem vyhoření? Přesná čísla o výskytu syndromu vyhoření u žen v Česku neexistují. Nicméně studie z roku 2021 ukázala, že až 38 % žen vykazuje symptomy vyhoření. To je alarmující číslo, které ukazuje na závažnost tohoto problému.

Mezi profese s nejvyšším rizikem syndromu vyhoření u žen patří:

-Pečovatelské profese: zdravotní sestry, učitelky a sociální pracovnice

-Manažerské pozice: ženy v náročných vedoucích funkcích

-Matky samoživitelky: ženy s dětmi a bez partnera

-Ženy v pracujících profesích s nízkým platem: prodavačky, servírky a uklízečky

 

Jaké mohou být první příznaky syndromu vyhoření?

Fyzické příznaky: únava, vyčerpanost, poruchy spánku, bolesti hlavy a zažívací potíže.

Psychické příznaky: podrážděnost, úzkost, deprese, ztráta motivace a zhoršená soustředěnost.

Emoční příznaky: cynismus, pocit prázdnoty, ztráta zájmu o aktivity, které vás dříve bavily.

Sociální příznaky: ztráta chuti potkávat se a seznamovat se s druhými lidmi.

 

Jak předcházet syndromu vyhoření?

Stanovte si hranice: Naučte se říkat “ne” a chraňte si svůj volný čas. Říkat ne není neslušné, je to nutnost pro zachování zdravého rozumu a vlastní autenticity. Delegujte úkoly: Nebojte se požádat o pomoc a rozdělit si práci s kolegy nebo rodinou. Dopřejte si dostatek odpočinku: Pravidelně relaxujte a dělejte aktivity, které vás baví. Tyto aktivity si předem dejte do kalendáře, aby se tam nevloudilo něco jiného. Často dáváme sami sebe až na poslední místo. Pečujte o své fyzické zdraví: Jezte zdravě, hýbejte se a dopřejte si dostatek spánku. Optimálně 8,5 hodiny, abychom byli odpočatí pro důležitá rozhodnutí a adekvátně reagovali v náročných situacích. Je dobré si uvědomit, že syndrom vyhoření není slabost. Je to běžná reakce na chronický stres a přetížení. Pokud se u vás objeví některý z výše uvedených příznaků, je důležité vyhledat pomoc a začít s kroky ke stabilizaci situace.

Pomoci mohou volně dostupné rostlinné léky ze skupiny anxiolytik, například z Levandule lékařské, která napomáhá ke zklidnění ustarané mysli lidem již od nepaměti. Zeptejte se ve Vaší lékárně a pokud se rozhodnete levanduli vyzkoušet, žádejte lék. Existuji léky, které můžete zakoupit bez lékařského předpisu. Při léčbě potíží buďte trpěliví. Tyto potíže obvykle nevznikají ze dne na den a také se ze dne na den nevyléčí. Lavekan® je léčivý přípravek s obsahem levandulové silice k léčbě přechodných úzkostných nálad. Více informací na www.lavekan.cz

 

 

Podívejte se jak Lavekan® funguje, zabere vám to 2 minuty

 

 

 

 

 

Výherci: J. Šimková, L. Nowak, P. Šmejkalová

 

Reklama

Doporučujeme

Návrat ke kořenům. Objevte zapomenutou moudrost pro zdraví v chladných dnech

S příchodem chladných dnů saháme po drahých doplňcích stravy, avšak skutečný klíč k pevnému zdraví máme často na dosah a zdarma. Podzim je ideální...

Pavel Nový: Charismatický před kamerou, nekompromisní, když jde o soukromí

Některé dvojice o sobě dávají vědět na každém kroku, jiné si své štěstí schovávají za zavřené dveře. Herec Pavel Nový patří rozhodně do té...

Poklad letošního podzimu: křehký švestkový koláč

Sychravé dny doprovázené chladným počasím? To by jeden nejraději zůstal doma, zachumlaný v peřinách. Proč si ale toto období trochu nezpříjemnit? Listí hraje všemi odstíny...

Policie varuje před podvodnými SMS zprávami jménem České pošty, cílí hlavně na seniory

Vypadá jako oficiální zpráva od České pošty a hrozí, že váš balíček nebude doručen. Ve skutečnosti se však jedná o zákeřný podvod, jehož cílem...

Generace, jež šetří na chlebu, ale kupuje kabelky za tisíce… Co pohání posedlost luxusem?

Na účtu sotva zbývá na nájem, přesto na rameni visí ikonická kabelka za desítky tisíc. Fenomén mladých generací, jež utrácejí za luxus, který si...

Přestaňte se na sebe pořád zlobit. Laskavost k sobě je víc než disciplína

Určitě to znáte. Stačí drobná chyba, zapomenutý e-mail, rozbitý talíř nebo nedokončený úkol – a už se v hlavě spouští ten známý hlas: „No...

Voňavé objetí podzimu: Limitovaná edice DÝNĚ od Manufaktury

Sezóna spadaného listí, ranních mlh a teplého šálku dýňového latté přináší kromě nostalgie a klidu i voňavé rituály péče o tělo a duši. Podzimní...

Privátní vířivka s výhledem na Hrad a kosmetika Codage Paris: M Spa překoná vaše očekávání

Hotel Emblem, nacházející se jen pár kroků od Staroměstského náměstí, otevírá dveře všem milovníkům odpočinku a špičkové péče. Jeho lázeňské centrum M Spa není...

Více než čtvrt milionu řidičských průkazů letos končí, nejvíce se to týká Středočechů a seniorů

Více než čtvrt milionu Čechů letos čeká povinná výměna řidičského průkazu. Největší vlna se týká seniorů a řidičů ve Středočeském kraji. Zjistěte, jak si...

Tron: Ares otevírá novou dimenzi digitálního světa

Večer premiéry filmu Tron: Ares rozsvítil pražské kino IMAX futuristickým pulzem digitálního vesmíru. Premiéra nového sci-fi snímku Tron: Ares nabídla divákům podívanou, která posouvá...

Gynekologové vysvětlují, jak správně používat slipové vložky a kdy mohou být škodlivé

Traduje se o nich, že škodí zdraví a narušují přirozenou mikroflóru. Pravda o slipových vložkách je však mnohem prostší. Podle gynekologů nejsou samy o...

Křen: štiplavý zázrak, který léčí i probouzí

Na první pohled vypadá obyčejně, ale jakmile ho okusíte, dá o sobě okamžitě vědět. Křen je kořenová zelenina s výraznou chutí, která dokáže nejen...

Dopřejte vlasům po létě domácí vlasové wellness

Letní měsíce přináší spoustu radostí, ale pro naše vlasy bývají náročné. Vlasy jsou vysušené, oslabené a chybí jim přirozený lesk. Proto si právě po...

Módní trendy na podzim 2025: Sedm barevných kombinací, které nahradí béžovou

Ačkoli jsou béžová a hnědá nesmrtelnou klasikou, letošní podzimní sezona si žádá větší odvahu a hru s barvami. Nemusíte přitom utratit jmění za nové...

Skrytý poklad pro vaši peněženku: Jak vám stát pomůže ušetřit tisíce za energie

Výměna starých spotřebičů či osvětlení za úsporné varianty je chytrým krokem, avšak mnoho lidí, zejména seniorů, netuší, že na tuto investici mohou získat výrazný...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3