Březen patří saunování. Udělejte něco pro své tělo a objevte léčivou sílu tepla

Sdílet článek

Reklama
Reklama

O benefitech tohoto rituálu se vědělo už dávno ve starověku. Například ve starověkém Římě měly veřejné lázně skoro stejný status jako dnešní luxusní wellness centra a už tehdy se věřilo, že pocení je klíčem ke zdraví. Později, ve středověké Skandinávii se sauny dokonce nepoužívaly jen k relaxaci, ale také jako porodnice! Důvod je přitom nasnadě. Šlo o nejsterilnější místo v celé vesnici.

Zkrátka, sauna je místo zázraků. Uvolní svaly, pomůže se stresem, usnete po ní dřív, než byste řekli švec, a ještě k tomu podporuje spalování tuků. Víte ale, jak se saunovat tak, abyste z toho měli co největší profit?

 

Jak dlouho zůstat v sauně? Poslouchejte své tělo

Aby pobyt v horku byl co nejefektivnější, je třeba dodržet několik zásad. Základem je se před saunou pořádně očistit ve sprše, zbavíte tělo nečistot a připravíte ho na pocení. Musíte se ale poté důkladně osušit, jen tak se budete hned od začátku potit kvalitně. 

Po hygieně následuje první kolo saunování, které by mělo trvat zhruba 8–12 minut. Jde ale jen o obecné doporučení, vždy je nejdůležitější poslouchat to, co vám říká vaše tělo. Poté přichází ochlazení v ledové sprše, bazénku nebo rovnou na sněhu. A pak to nejdůležitější – odpočinek. Po zchlazení se oblékněte do županu zamiřte na relaxační lehátko – pauza mezi jednotlivými pobyty v sauně je klíčová a trvat by měla zhruba 10–15 minut. Nezapomeňte mezi koly doplňovat tekutiny, v sauně ztratíte velké množství vody.  Poté celý postup dvakrát až třikrát zopakujte.

 

Naostro a potichu. I saunování má svou etiketu

V sauně platí jistá nepsaná pravidla, která zaručují, že si ji všichni užijí bez rušivých momentů. Základem je klid – sauny nejsou místem pro hlasité rozhovory, ale pro tiché rozjímání. Stejně tak se připravte na to, že zde budete tak, jak vás pan Bůh stvořil. Na plavky zapomeňte, syntetické materiály totiž zadržují teplo a nejsou proto vhodné. Na co byste neměli naopak nikdy zapomenout, je ručník či prostěradlo. Absolutním faux pas je přítomnost telefonu. Saunování je přece o uvolnění, nikoliv o kontrole notifikací!

Každá země má také svůj specifický způsob saunování. Pokud byste chtěli zažít extrém, zkuste japonskou písečnou saunu, kde se zahrabete do horkého vulkanického písku. A třeba Finové mají k sauně tak hluboký vztah, že kdysi věřili, že v ní sídlí duch ochránce domova. Proto asi nepřekvapí, že právě v zemi tisíce jezer vznikl v roce 2016 Světový den saunování.

 

Saunujte se jako profesionál

I když vám k saunování bude stačit jen ručník nebo prostěradlo, a v lepším případě župan, je tu i celá řada doplňků, které vám relaxaci zpříjemní a zajistí, že z ní vytěžíte maximum. Slyšeli jste už o saunovací čepici? Bavlněná nebo lněná čepice namočená v chladné vodě slouží jako ochrana proti přehřátí a závratím. Skvělý pomocník je i kartáč na tělo, který pokožku prokrví a odstraní odumřelé buňky. Zapomenout byste neměli ani na krém do sauny, který chrání před vysoušením, tělový krém po sauně zase zajistí potřebnou regeneraci
a hydrataci po intenzivním pocení.

Mnoho lidí se však vyhýbá veřejným saunám kvůli obavám z hygieny a nedostatku soukromí. Naštěstí existují
i domácí sauny, které si můžete pořídit i do menšího bytu, nebo venkovní varianty, které skvěle doplní vaši zahradu. Například sauny od Hanscraftu nabízejí široký výběr kvalitních českých saun, které vám umožní vychutnat si všechny výhody saunování v pohodlí vašeho domova. Tímto způsobem si můžete užít relaxaci
a zdraví bez obav o hygienu.

 

1: Benefity saunování pro krásu a zdraví

Pravidelné saunování má nespočet pozitivních dopadů na naše tělo. Zlepšuje krevní oběh, je skvělou prevencí kardiovaskulárních onemocnění, přispívá ke spalování kalorií, posiluje imunitu a pomáhá k detoxikaci organismu. I pro pleť je sauna malý zázrak – otevírá póry, čistí pleť a podporuje tvorbu kolagenu, což z ní dělá ideálního spojence proti stárnutí. Navíc snižuje hladinu stresu a podporuje kvalitní spánek.

 

2: Jak vybrat saunu?

„Moderní sauny dnes nabízejí nejen funkčnost, ale i špičkový design a snadnou instalaci,“ říká Martin Knotek, odborník ze společnosti Hanscraft, předního evropského výrobce saun. „Od mobilních modelů přes venkovní
a vnitřní sauny až po sofistikované designové kousky – každý si najde tu pravou,“
doplňuje Martin Knotek a přidává také tipy, jak vybrat tu nej saunu právě pro vás. Na trhu existuje několik typů, přičemž každá má své výhody. Klasická finská sauna nabízí vysokou teplotu (80–100 °C) a nízkou vlhkost, což ocení milovníci intenzivního horka. Infrasauna naopak pracuje s infračerveným zářením, které proniká hluboko do tkání a vyhovovat bude těm, jimž nesedí extrémní teploty. Oblíbená je například mezi celebritami, jako jsou Lady Gaga nebo Gwyneth Paltrow. Kombinované modely pak spojují výhody obou technologií a přizpůsobí se individuálním preferencím.

 

 

 

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Tichý zloděj vitality. Proč se cítíte unavení a oteklí? Možná je na vině lymfa

Matná pleť, ranní otoky a neutuchající únava. Tyto problémy nemusí souviset s věkem, nýbrž se zpomaleným „úklidovým systémem“ našeho těla. Stagnace lymfy je tichý...

Odborníci varují seniory před podvody při investicích do půdy

Investice do zemědělské půdy se jeví jako bezpečná a stabilní jako státní dluhopis. Právě této iluze však využívají spekulanti a podvodníci, kteří cílí především...

Noční pocení: kdy je to normální a kdy už raději zbystřit

Probouzíte se ráno s mokrým pyžamem a polštářem, který by se dal skoro vyždímat? Občas se to stane asi každému, ale pokud se noční...

Ztracený pocit jistoty… Pravda o tom, proč nám v dnešní svobodné době chybí minulé časy

Jak je možné, že generace, jež zažila fronty na banány a zavřené hranice, vzpomíná na minulost s nostalgií? Fenomén „dřív bylo líp“ není o...

Policie varuje seniory před podvody na internetových aukcích, zde jsou nejčastější triky

Místo vysněných hodinek dorazí prázdná obálka, nebo nedorazí vůbec nic... Internetové aukce, jež slibují výhodné nákupy, se pro mnoho seniorů stávají pastí, v níž...

Nevyhazujte staré zavařeniny: jednoduché tipy, jak je využít

Zavařování je u nás takřka tradice – plné police sklenic s marmeládami, kompoty i sirupy jsou v mnoha domácnostech samozřejmostí. Jenže co když na...

Chaos vs. harmonie: Boj s nepořádkem není o úklidu, ale o systému

Touha po harmonickém domově není rozmarem, nýbrž přirozenou potřebou naší mysli. Vědecké studie potvrzují, že nepořádek zvyšuje hladinu stresu. Cesta k vizuálnímu klidu přitom...

Čistší prádlo, zdravější kůže: kouzlo dvojího máchání

Když mluvíme o zdravém životním stylu, obvykle si vybavíme vyváženou stravu, pohyb nebo dostatek spánku. Přitom existuje ještě jeden každodenní zvyk, který dokáže ovlivnit...

Brankář Frodl se inspiroval videohrou Ghost of Yōtei. V pátek nastoupí v unikátní masce, kterou po utkání vydraží

Praha, 30. září – Gólman karlovarské Energie bude v pátečním extraligovém zápase proti Pardubicím chytat v originální masce, jejíž design je inspirovaný herní novinkou...

Keto dieta – poznejte účinné řešení od Pomelo!

Zdravý životní styl a uvědomělé stravování jsou dnes nejenom trendem, ale i nutností. V široké nabídce různých metod pro hubnutí nebo zdravou životosprávu si...

Osm návyků, kterými si nevědomky ničíme mozek a schopnost soustředění

Největším nepřítelem naší duševní bystrosti není věk ani genetika, nýbrž drobné, nevědomé návyky, kterými každý den sabotujeme vlastní mysl. Tyto tiché zlozvyky postupně otupují...

Každodenní sprcha: zdravý návyk, nebo zbytečný risk pro pokožku?

V Česku je téměř samozřejmostí dát si sprchu každý večer. Mnozí z nás ale přidávají ještě ranní budíček studenou vodou a v létě po...

Restaurace BRICK’S: Luxusní gastronomie s výhledem na Karlův mostNa břehu Vltavy, v historické budově Hergetovy cihelny z roku 1781, se nachází restaurace BRICK’S Restaurant &...

Místo s výhledem, který nemá konkurenciBRICK’S se nachází jen pár kroků od Karlova mostu a Pražského hradu. Jeho terasa přímo u řeky nabízí nerušený...

Do Jizerek za čerty, draky i motýly

Pár dní, spousta zážitků. Podzimní prázdniny i prodloužené víkendy si naplno vychutnátev Jizerských horách. Na jiné myšlenky tu přijdete v přírodě, ale také ve městech...

Královna podzimu v kuchyni. Jak z obyčejné dýně vykouzlit slanou i sladkou delikates

Je jako malý kousek slunce, jenž se s příchodem podzimu nastěhuje do našich kuchyní. Řeč je o dýni, královně sezónní zeleniny, jejíž sametová dužina...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3