Reklama

Jak do sebe a dětí dostat více zeleniny? Zkuste připravit tato tři jídla

Sdílet článek

Reklama

Ratatouille

Co budeme potřebovat?

olivový olej, cibule, česnek, lilek, žlutá paprika, červená paprika, cuketa, tymián, bazalka, rajčata, rajčatovo-paprikový protlak, sůl, pepř

Reklama
'

Veškerou zeleninu si nakrájejte na přibližně stejně velké kousky, tedy samozřejmě kromě česneku, který krájejte na plátky. Do rozehřáté pánve přilijte hojné množství olivového oleje a jakmile se zahřeje, vložte do něj obě papriky. Restujte dozlatova a až dosáhnete požadované opečení, přidejte cibuli. Opět jí dopřejte delší čas v pánvi a mezitím můžete na vedlejší plotně rozehřát další pánev, kde se bude zvlášť restovat lilek. Ten ještě před uložením do pánve na olivový olej nasolte a nechte vypotit, a poté opečte dozlatova z obou stran.

K paprikám a cibuli pak přidejte cuketu, zarestujte a pak už přichází čas na česnek. Ten hlavně nespalte, takže po krátké chvíli vložte do tohoto základu opečený lilek a chvíli nato přidejte loupaná sekaná rajčata, ideálně z plechovky, pokud je tedy náhodou nepěstujete doma. Po rajčatech je ještě dobré dát trochu protlaku z paprik a rajčat, který je dnes běžně k dostání. Pokud by ratatouille nejedly děti, není na škodu, když je protlak trochu pikantní. A krátce zarestujte. V tuto chvíli vznikající pokrm opepřete, osolte, dejte do něj tymián a část bazalky. Pak nechte jídlo dusit pod pokličkou zhruba 10-20 minut, ideálně tak, aby zelenina zůstala částečně křupavá a chutě se spojily. Na úplný závěr přidejte olivový olej a čerstvou bazalku dle chuti.

Lečo

Co budeme potřebovat?

3 klobásy, 2 červené papriky, 2 žluté papriky, 2 červené cibule, 2 stroužky česneku, 1 plechovka rajčat, petrželová nať, 1 lžíce sladké mleté papriky, 4 vejce, řepkový olej, sůl, pepř

Cibuli nakrájejte na osminy, papriky přibližně na podobně velké kousky a česnek nasekejte na menší kostičky. V rozehřáté pánvi nechte rozehřát olej a vložte do něj klobásu nakrájenou na plátky. Pokud nebudou lečo jíst děti, zkuste pálivější verzi paprikové klobásy. Restujte dozlatova z obou stran a následně přidejte papriky, které nechte opékat podobně dlouho.

Reklama

Poté do pánve vložte cibuli a jakmile bude i ona dozlatova, krátce zarestujte česnek tak, aby nezhořkl. Následně zasypte mletou sladkou paprikou, kdo by měl rád, může dát pálivou nebo i uzenou. Krátce nechte spojit s pokrmem a olejem a poté přidejte loupaná krájená rajčata. Osolte, opepřete a nechte zhruba 10-20 minut vařit tak, aby se chutě ingrediencí propojily, ale zelenina zůstala alespoň trochu křupavá. Na závěr stáhněte plamen a přidejte vejce, které do leča pomalu zapracovávejte, až vám vznikne krémová konzistence.

Caponata

Co budeme potřebovat?

2 lilky, 3 lžíce olivového oleje, 1 cibule, řapíkatý celer (2 řapíky), 400g loupaných krájených rajčat, 2 lžíce kapar, 100g černých oliv, 2 lžíce vinného octa, 1 lžíce cukru, sůl, pepř, bazalka

Začněte s přípravou lilku, který nakrájejte na menší kostky, osolte a nechte vypotit. Následně ho opečte dozlatova na rozpáleném olivovém oleji a poté ho dejte stranou. Ve stejné pánvi můžete začít restovat cibuli a po cca pěti minutách přidejte řapíkatý celer. I ten opékejte do změknutí. Poté přidejte rajčata, osolte, opepřete a nechte zhruba 10 minut vařit, aby se vše spojilo a tetina v pánvi se zredukovala. V této chvíli pokrm dochuťte vinným octem, cukrem, případně použijte znovu sůl a pepř. Přidejte nakrájené olivy a kapary a nechte provářet dalších 10-15. Po uvaření je dobré nechat caponatu alespoň na půl hodiny odstát.

Reklama
Reklama

Doporučujeme

Nebojte se legín

Legíny jsou jedním z nejnošenějších kousků v dámském šatníku – a zároveň jedním z nejvíc podceňovaných. Nosíme je do fitka, na procházky, na cestování,...

Jídlo, po kterém poklekne: Recept, který prý zaručí žádost o ruku

Traduje se, že pokud tento pokrm připravíte svému partnerovi, chuťový zážitek bude tak intenzivní, že okamžitě vytáhne prstýnek. Ať už na pověry věříte, či...

Osvěžte svůj šatník a oslavte příchod jara stylově!

Jaro je konečně tady – s delšími dny, prvními hřejivými paprsky a lehkostí, která se propisuje i do našich šatníků. Nová sezóna přináší ideální...

Loud Budgeting: Proč je cool přiznat, že šetříte, a odmítnout drahou večeři

Možná jste to zažili. Sedíte v restauraci, kamarádka objednává další láhev drahého vína a vy se křečovitě usmíváte, ačkoliv víte, že tento výdaj nabourá...

Svetry, mokasíny a manšestr: Proč mladé ženy chtějí vypadat jako důchodci

Představte si, že zkombinujete šatník univerzitního profesora na penzi s odvahou módního influencera. Výsledkem je Grandpacore, styl, který odmítá pomíjivé trendy a vrací do...

Posílá vám partner vtipná videa? Je to důkaz lásky, říkají psychologové

Cinkne vám telefon. Není to zpráva „Miluji tě“, ale video kočky, která spadla ze stolu, nebo odkaz na článek o pěstování rajčat. Možná nad...

Už žádné pocení v Chorvatsku: Proč letos v létě všichni míří na sever

Představa ideální letní dovolené se dlouhé roky rovnala ležení na rozpálené pláži s koktejlem v ruce. Klimatické změny a nesnesitelná vedra na jihu Evropy...

Zaplatit tisíce za to, že celý den prospíte? Nový trend láme rekordy

Možná to zní jako oxymóron, ale nejžhavějším trendem v cestovním ruchu není objevování nových měst, nýbrž hluboký spánek v cizí posteli. Hotely po celém...

Volány, šifon a svoboda: Jak nosit bohémskou módu a nevypadat jako z 2005

Pokud jste si schovávaly ty široké pásky a rozevláté sukně z milénia, nastala vaše chvíle. Módní dům Chloé pod vedením Chemeny Kamali vzkřísil estetiku...

Na kondicionér a masku na vlasy nezapomínejte! Máme i tipy k péči

Kondicionéry a vlasové masky patří k základní péči o vlasy. Tyhle produkty umí dodat hydrataci, uhladit povrch vlasu, posílit jeho strukturu i prodloužit efekt barvy...

Artistry Skin Nutrition™ Omega Drops: nový přístup v každodenní péči o pleť

Nový pleťový olej pro každodenní použití navržený tak, aby obnovoval lipidovou bariéru pleti a podporoval moderní rituály v péči o pleť Zdravě vyhlížející pleť začíná u silné a vyvážené lipidové...

Návrat k plotně: Proč mladé ženy touží být „jen“ manželkami

Na sociálních sítích se množí videa žen v květovaných šatech, které s úsměvem hnětou domácí chléb, zatímco jejich děti si hrají na farmě. Hnutí...

Oteklá tvář i po dietě? Možná za to nemůže jídlo, ale stres

Ráno se podíváte do zrcadla a máte pocit, že vaše hlava přes noc o číslo zvětšila objem. Tváře jsou nateklé, oči zapadlé a čelist...

Kancelář s výhledem na Fuji: Japonsko otevírá náruč digitálním nomádkám

Představte si, že zaklapnete notebook, obléknete si kimono a jdete se projít do chrámu z osmého století. Japonsko, dlouho považované za uzavřenou pevnost korporátní...

Ani toxický, ani dokonalý: Co o vašem partnerovi prozradí jeho podivnosti

Všichni známe červené vlajky, které značí nebezpečí, a zelené, jež slibují šťastnou budoucnost. Mezi nimi se však nachází zóna podivností, zvyků a neškodných úchylek,...
Reklama
Reklama
Reklama