Vyzkoušejte chůzi na boso! Chůze bez bot nám přináší spousty zdravotních benefitů

Sdílet článek

Reklama
Reklama

V posledních době se čím dál víc lidí vrací k přirozeným způsobům pohybu a chůze na boso se tak těší velké oblibě mezi nadšenci zdravého životního stylu. Díky tomu můžeme více porozumět tomu, jak naše těla fungují a co je pro ně přirozené.

Chůze na boso je známá odjakživa

Již po tisíciletí byla chůze na boso přirozenou součástí lidského života. Naši předci dříve chodili bosi po různých površích jako je tráva, písek nebo skalnatý terén. Tímto se jejich chodidla přizpůsobila k tomu, aby se vypořádaly s různými typy povrchů. Boty se staly běžnou součástí života teprve v posledních několika stoletích, a to proto aby ochránily nohy před nepříznivými podmínkami, jako jsou nebo ostré předměty nebo extrémní teploty.

Anatomie chodidla a přirozená biomechanika

Lidské chodidlo je velmi souhrnná struktura, která se skládá z 26 kostí, 33 kloubů a více než 100 svalů, šlach a vazů. Díky chůzi na boso dochází k správnému zapojení všech těchto částí. Dále si touto chůzí, zvyšujeme citlivost chodidel, a to usnadňuje lepší adaptaci terénu a napomáhá k přirozené biomechanice těla. Tímto se zmenší riziko nesprávného držení těla a následných zdravotních obtížích, jako jsou bolesti kolen, kyčlí nebo zad.

Zdravotní výhody chůze na boso

  1. Silnější svaly a šlachy: Chůze na boso povzbuzuje svaly chodidel, kotníků a nohou, což vede k jejich posílení. Tímto přirozeným pohybem můžeme předcházet obvyklým zraněním, jako jsou výrony kotníku nebo plantární fasciitida.
  2. Zdokonalení stability a rovnováhy: Pokud chodíme bosi, naše tělo musí pořád vyrovnávat drobné nerovnosti terénu, čím se zlepšuje stabilita a rovnováha. A to je nezbytné zejména u starších lidí, kde se tím snižuje riziko pádů.
  3. Přirozená stimulace nervového systému a masáže: Chodíme-li po různých površích, jako je tráva, písek nebo oblázky, naše chodidla dostávají přirozenou masáž. Tato vnější motivace nervových zakončení může mít kladný vliv na nervový systém, napomáhá k relaxaci a zmenšuje stres.
  4. Podpora správného držení těla: Během chůze na boso dochází k zlepšení držení těla, protože tělo hledá nejpřirozenější polohu pro pohyb. Tím se omezí přetížení jednotlivých svalových skupin a zkvalitní se celková posturální stabilita.
  5. Zlepšení cirkulace: Chůze na boso podněcuje krevní oběh a přispívá k lepšímu prokrvení dolních končetin.

Jak správně začít s chůzí na boso

Jestliže jste dospěli k rozhodnutí, že by jste rádi chodili bosky, je důležité začít postupně, aby se tělo mohlo přizpůsobit.

Zde je několik rad, jak spolehlivě začít:

  1. Začínáme chodit bosky nejdříve po měkkých površích, jako je písek nebo tráva. Postupně můžeme přidávat různé povrchy a prodlužovat dobu, kterou na boso strávíme.
  2. Jestliže pocítíme nepohodlí nebo bolest, je nezbytné přestat a nechat tělo odpočinout. Později opět začneme pozvolna, aby si svaly, šlachy a klouby mohly zvyknout na nový způsob pohybu.
  3. Chůze na boso by měla být bezpečná, proto se vyhýbáme povrchům s ostrými předměty nebo extrémními teplotami, které by nám mohly způsobit zranění.
  4. Chůzi bosky vám nenahradí ani sebelepší zdravotní pantofle. Alespoň jednou denně je prostě sundejte a choďte po bytě nebo domě na boso. Nejlépe po tenkém koberci nebo jiném měkkém povrchu, který tlumí nárazy a zároveň poskytuje místo pro správné posílení nohy.

 

Barefoot boty: Střední cesta mezi přirozeností a ochranou

Pokud by jste rádi zažili přínosy chůze na boso, ale zároveň se chcete chránit před riziky, ideálním řešením jsou barefoot boty. Tyto boty jsou navrženy tak, aby co nejvíce kopírovaly přirozený pohyb bosých nohou, ale zároveň poskytovaly ochranu před nepříznivými podmínkami. Podstatnými vlastnostmi barefoot bot jsou tenká a flexibilní podrážka, široký prostor pro prsty, minimální podpora klenby a lehká konstrukce. Díky tomu si můžete dopřát většinu výhod chůze na boso, i když zrovna nekráčíte po měkkém a bezpečném terénu.

 

 

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...

Luxus v každodennosti: Proč jsou některé malé věci větším přepychem než kabelka za tisíce

Když se řekne luxus, vybavíme si značkové kabelky, drahé hotely a třpytivé šperky. Ale opravdový luxus může mít i zcela jinou podobu. Neměří se...

Když se láska změní v pohodlí: Jak poznat, že ve vztahu jen přežíváte

Není hádek, není drama, ale taky žádné jiskření. Vztah funguje na oko, ale něco v něm schází. Místo radosti nastoupila rutina a pocit, že...

Tři dětská jídla, která zmizí z talíře rychleji, než je stihnete dovařit

Vařit pro děti je někdy menší detektivka. Co jim chutnalo včera, dneska už nechtějí ani vidět. Proto jsme vybrali tři osvědčené recepty, které si...

Vlasy jako manifest: Co o tobě říká tvůj účes? A proč se nebojíme změny až v krizi?

Vlasy nejsou jen součást vzhledu. Jsou často to první, co měníme, když se měníme my samy. Tichý výkřik. Symbol proměny. Gesto, kterému tělo rozumí...

Stárnutí bez omluv: Proč je v pořádku nezapadat do ideálu věčného mládí

Vrásky nejsou slabost. Šediny nejsou chyba. A kila navíc nejsou selhání. Přesto se spousta žen i po padesátce cítí jako pod mikroskopem. Jako by...

Zapíjíte svoje oblíbené jídla černým čajem? Raději si v našich tipech zkontrolujte, jestli neděláte chybu

Mnoho lidí si bez něho nedokáže představit den. Nejenže má lahodnou chuť, ale přináší nám také mnoho zdravotních benefitů. Pokud pijete černý čaj přes...

Intuice jako kompas: Nauč se naslouchat svému vnitřnímu hlasu

Někdy to víš. Ještě než ti někdo něco řekne, než se něco stane. Cítíš to „někde uvnitř“. Ale místo důvěry v ten pocit začneš...

Nový elixír krásy? Kolagenová voda láká sliby, které možná nenaplní

Kolagenová voda se tváří jako kouzelný nápoj, který vám vyhladí pleť, zpevní vlasy a zpomalí stárnutí. Influencerky ji pijí denně. Ale má skutečně účinek,...

Tipnete si 3 nezdravější rostliny světa podle vědců? Výběr vás možná překvapí

Dopřáváte si každý den obilné klíčky a myslíte si, že jsou nejzdravější? Pravděpodobně budete překvapení, ale na seznamu jsou jiní favoriti. Co bychom si...
Reklama
Reklama