Vyzkoušejte chůzi na boso! Chůze bez bot nám přináší spousty zdravotních benefitů

Sdílet článek

Reklama
Reklama

V posledních době se čím dál víc lidí vrací k přirozeným způsobům pohybu a chůze na boso se tak těší velké oblibě mezi nadšenci zdravého životního stylu. Díky tomu můžeme více porozumět tomu, jak naše těla fungují a co je pro ně přirozené.

Chůze na boso je známá odjakživa

Již po tisíciletí byla chůze na boso přirozenou součástí lidského života. Naši předci dříve chodili bosi po různých površích jako je tráva, písek nebo skalnatý terén. Tímto se jejich chodidla přizpůsobila k tomu, aby se vypořádaly s různými typy povrchů. Boty se staly běžnou součástí života teprve v posledních několika stoletích, a to proto aby ochránily nohy před nepříznivými podmínkami, jako jsou nebo ostré předměty nebo extrémní teploty.

Anatomie chodidla a přirozená biomechanika

Lidské chodidlo je velmi souhrnná struktura, která se skládá z 26 kostí, 33 kloubů a více než 100 svalů, šlach a vazů. Díky chůzi na boso dochází k správnému zapojení všech těchto částí. Dále si touto chůzí, zvyšujeme citlivost chodidel, a to usnadňuje lepší adaptaci terénu a napomáhá k přirozené biomechanice těla. Tímto se zmenší riziko nesprávného držení těla a následných zdravotních obtížích, jako jsou bolesti kolen, kyčlí nebo zad.

Zdravotní výhody chůze na boso

  1. Silnější svaly a šlachy: Chůze na boso povzbuzuje svaly chodidel, kotníků a nohou, což vede k jejich posílení. Tímto přirozeným pohybem můžeme předcházet obvyklým zraněním, jako jsou výrony kotníku nebo plantární fasciitida.
  2. Zdokonalení stability a rovnováhy: Pokud chodíme bosi, naše tělo musí pořád vyrovnávat drobné nerovnosti terénu, čím se zlepšuje stabilita a rovnováha. A to je nezbytné zejména u starších lidí, kde se tím snižuje riziko pádů.
  3. Přirozená stimulace nervového systému a masáže: Chodíme-li po různých površích, jako je tráva, písek nebo oblázky, naše chodidla dostávají přirozenou masáž. Tato vnější motivace nervových zakončení může mít kladný vliv na nervový systém, napomáhá k relaxaci a zmenšuje stres.
  4. Podpora správného držení těla: Během chůze na boso dochází k zlepšení držení těla, protože tělo hledá nejpřirozenější polohu pro pohyb. Tím se omezí přetížení jednotlivých svalových skupin a zkvalitní se celková posturální stabilita.
  5. Zlepšení cirkulace: Chůze na boso podněcuje krevní oběh a přispívá k lepšímu prokrvení dolních končetin.

Jak správně začít s chůzí na boso

Jestliže jste dospěli k rozhodnutí, že by jste rádi chodili bosky, je důležité začít postupně, aby se tělo mohlo přizpůsobit.

Zde je několik rad, jak spolehlivě začít:

  1. Začínáme chodit bosky nejdříve po měkkých površích, jako je písek nebo tráva. Postupně můžeme přidávat různé povrchy a prodlužovat dobu, kterou na boso strávíme.
  2. Jestliže pocítíme nepohodlí nebo bolest, je nezbytné přestat a nechat tělo odpočinout. Později opět začneme pozvolna, aby si svaly, šlachy a klouby mohly zvyknout na nový způsob pohybu.
  3. Chůze na boso by měla být bezpečná, proto se vyhýbáme povrchům s ostrými předměty nebo extrémními teplotami, které by nám mohly způsobit zranění.
  4. Chůzi bosky vám nenahradí ani sebelepší zdravotní pantofle. Alespoň jednou denně je prostě sundejte a choďte po bytě nebo domě na boso. Nejlépe po tenkém koberci nebo jiném měkkém povrchu, který tlumí nárazy a zároveň poskytuje místo pro správné posílení nohy.

 

Barefoot boty: Střední cesta mezi přirozeností a ochranou

Pokud by jste rádi zažili přínosy chůze na boso, ale zároveň se chcete chránit před riziky, ideálním řešením jsou barefoot boty. Tyto boty jsou navrženy tak, aby co nejvíce kopírovaly přirozený pohyb bosých nohou, ale zároveň poskytovaly ochranu před nepříznivými podmínkami. Podstatnými vlastnostmi barefoot bot jsou tenká a flexibilní podrážka, široký prostor pro prsty, minimální podpora klenby a lehká konstrukce. Díky tomu si můžete dopřát většinu výhod chůze na boso, i když zrovna nekráčíte po měkkém a bezpečném terénu.

 

 

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...

Bohemia Sekt ICE 0% nově i v menší lahvi

Dlouhé dny zalité sluncem, kdy se vzduchem nese smích a dobrá nálada, jsou jako stvořené k bezstarostné zábavě. Ať už se sejdete s přáteli na...

První na světě: Příběh naděje, vědecké odvahy a mezinárodní spolupráce

Cesta k nové naději Všechno začalo ve Spojených státech, kde lékaři čelili bezvýchodné situaci. Kvůli absenci vhodného dárce nebyla klasická transplantace kostní dřeně možná a...

Planteray opět zvolen nejvíc trendy značkou rumu

Profesionálové i spotřebitelé se u alkoholu stále více zajímají o původ, kvalitu, řemeslné zpracování a příběh za každou kapkou. Rum se tak stává sofistikovanou...

Děti a pitný režim

Děti ale obecně důležitost správného pití nechápou a často se tak maminky marně snaží dětem vnutit skleničku vody navíc. Děti sice možná „vodu nerady, protože je fuj“, ale pití bublinkových minerálek a sladěných nápojů je v létě snad ještě nevhodnější, než kdy jindy.

DRUHÁ ŠANCE – Jak mě pouliční psi naučili žít

Když Niall Harbison prodal svoji úspěšnou reklamní agen­turu a odstěhoval se do Thajska, málem ho přemohly závislosti na alkoholu a drogách. Jednoho dne se probudil v nemocnici, na pokraji smrti, a uvědomil si, že musí něco změnit.

Dluží vám alimenty? Co s tím?

Těmito otázkami se zabývá Asociace neúplných rodin, která připravila petici s názvem Spravedlivé alimenty. Touto činností pomáhá předcházet obdobným problémům, které zažila
i paní Bára, která nám poskytla výpověď. Se svým mužem bojuje o alimenty na své dvě dcery už několik let.

Snímek F1: The Movie přivezl do kin adrenalin, rychlost, emoce a hollywoodský lesk

Hlavní hvězdou premiérového večera byl bez debat profesionální automobilový závodník Tomáš Enge, který se zapsal do historie jako první a dosud jediný Čech, který...

Do formy i do plavek

Plavková sezóna je tu. Pro mnohé z nás to znamená jediné. Co nejrychleji se přiblížit postavě a kondici, jaké si na léto představujeme. Než sáhnete...

Hamánek rozšiřuje svou piškotovou nabídku: Tip nejen na letní svačinku

Tradiční piškoty Hamánek, upečené podle léty ověřené receptury z těch nejkvalitnějších surovin, jsou po generace vyhledávanou pochoutkou. Jsou skvělou svačinkou pro děti i dospělé,...

Společnost dm spolu se svými zákazníky přispěla na řešení menstruační chudoby částkou více než 8 milionů Kč

Každá žena má právo na důstojný a komfortní průběh menstruace. Proto se společnost dm aktivně zasazuje nejen o snížení tabuizace, která téma menstruace obklopuje,...

Češi naskakují na evropský trend: dovolená v sousedních zemích zažívá boom

Zájem o zahraniční dovolenou zůstává mezi Čechy silný, zároveň se ale mění její charakter. Stále více lidí volí destinace, kam se dá pohodlně dojet...

Zvyšte svou šanci otěhotnět

Co snižuje možnost otěhotnět? Obezita Při větší nadváze nebo obezitě se nemusí ženě dařit otěhotnět. Důvod je jednoduchý, obézní ženy mívají zpravidla nepravidelný menstruační cyklus. Při snížení...

Don Papa Rum a MFF Karlovy Vary uvádí: Don Papa Premiere, oficiální drink Mezinárodního filmového festivalu Karlovy Vary 2025

Značka Don Papa s potěšením představuje oficiální drink Mezinárodního filmového festivalu Karlovy Vary 2025 - Don Papa Premiere. Prémiový filipínský rum, inspirovaný mýty, legendami
a příběhy skutečných lidí, zve návštěvníky festivalu k prožití jedinečného filmového okamžiku, a to z perspektivy hlavního hrdiny vlastního příběhu.

Zdravá svačinka vždy po ruce

Vyhrajte ovocné kapsičky Hamánek a Kapsáček navíc!
Reklama
Reklama