Vyzkoušejte chůzi na boso! Chůze bez bot nám přináší spousty zdravotních benefitů

Sdílet článek

Reklama
Reklama

V posledních době se čím dál víc lidí vrací k přirozeným způsobům pohybu a chůze na boso se tak těší velké oblibě mezi nadšenci zdravého životního stylu. Díky tomu můžeme více porozumět tomu, jak naše těla fungují a co je pro ně přirozené.

Chůze na boso je známá odjakživa

Již po tisíciletí byla chůze na boso přirozenou součástí lidského života. Naši předci dříve chodili bosi po různých površích jako je tráva, písek nebo skalnatý terén. Tímto se jejich chodidla přizpůsobila k tomu, aby se vypořádaly s různými typy povrchů. Boty se staly běžnou součástí života teprve v posledních několika stoletích, a to proto aby ochránily nohy před nepříznivými podmínkami, jako jsou nebo ostré předměty nebo extrémní teploty.

Anatomie chodidla a přirozená biomechanika

Lidské chodidlo je velmi souhrnná struktura, která se skládá z 26 kostí, 33 kloubů a více než 100 svalů, šlach a vazů. Díky chůzi na boso dochází k správnému zapojení všech těchto částí. Dále si touto chůzí, zvyšujeme citlivost chodidel, a to usnadňuje lepší adaptaci terénu a napomáhá k přirozené biomechanice těla. Tímto se zmenší riziko nesprávného držení těla a následných zdravotních obtížích, jako jsou bolesti kolen, kyčlí nebo zad.

Zdravotní výhody chůze na boso

  1. Silnější svaly a šlachy: Chůze na boso povzbuzuje svaly chodidel, kotníků a nohou, což vede k jejich posílení. Tímto přirozeným pohybem můžeme předcházet obvyklým zraněním, jako jsou výrony kotníku nebo plantární fasciitida.
  2. Zdokonalení stability a rovnováhy: Pokud chodíme bosi, naše tělo musí pořád vyrovnávat drobné nerovnosti terénu, čím se zlepšuje stabilita a rovnováha. A to je nezbytné zejména u starších lidí, kde se tím snižuje riziko pádů.
  3. Přirozená stimulace nervového systému a masáže: Chodíme-li po různých površích, jako je tráva, písek nebo oblázky, naše chodidla dostávají přirozenou masáž. Tato vnější motivace nervových zakončení může mít kladný vliv na nervový systém, napomáhá k relaxaci a zmenšuje stres.
  4. Podpora správného držení těla: Během chůze na boso dochází k zlepšení držení těla, protože tělo hledá nejpřirozenější polohu pro pohyb. Tím se omezí přetížení jednotlivých svalových skupin a zkvalitní se celková posturální stabilita.
  5. Zlepšení cirkulace: Chůze na boso podněcuje krevní oběh a přispívá k lepšímu prokrvení dolních končetin.

Jak správně začít s chůzí na boso

Jestliže jste dospěli k rozhodnutí, že by jste rádi chodili bosky, je důležité začít postupně, aby se tělo mohlo přizpůsobit.

Zde je několik rad, jak spolehlivě začít:

  1. Začínáme chodit bosky nejdříve po měkkých površích, jako je písek nebo tráva. Postupně můžeme přidávat různé povrchy a prodlužovat dobu, kterou na boso strávíme.
  2. Jestliže pocítíme nepohodlí nebo bolest, je nezbytné přestat a nechat tělo odpočinout. Později opět začneme pozvolna, aby si svaly, šlachy a klouby mohly zvyknout na nový způsob pohybu.
  3. Chůze na boso by měla být bezpečná, proto se vyhýbáme povrchům s ostrými předměty nebo extrémními teplotami, které by nám mohly způsobit zranění.
  4. Chůzi bosky vám nenahradí ani sebelepší zdravotní pantofle. Alespoň jednou denně je prostě sundejte a choďte po bytě nebo domě na boso. Nejlépe po tenkém koberci nebo jiném měkkém povrchu, který tlumí nárazy a zároveň poskytuje místo pro správné posílení nohy.

 

Barefoot boty: Střední cesta mezi přirozeností a ochranou

Pokud by jste rádi zažili přínosy chůze na boso, ale zároveň se chcete chránit před riziky, ideálním řešením jsou barefoot boty. Tyto boty jsou navrženy tak, aby co nejvíce kopírovaly přirozený pohyb bosých nohou, ale zároveň poskytovaly ochranu před nepříznivými podmínkami. Podstatnými vlastnostmi barefoot bot jsou tenká a flexibilní podrážka, široký prostor pro prsty, minimální podpora klenby a lehká konstrukce. Díky tomu si můžete dopřát většinu výhod chůze na boso, i když zrovna nekráčíte po měkkém a bezpečném terénu.

 

 

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Teplo domova nemusí být luxus. Drobné návyky, které vám ušetří tisíce

Topení patří k největším položkám v rodinném rozpočtu, přesto jím velká část českých domácností nevědomky plýtvá. Nejde přitom o technické poruchy, nýbrž o drobné...

Návrat ke kořenům. Objevte zapomenutou moudrost pro zdraví v chladných dnech

S příchodem chladných dnů saháme po drahých doplňcích stravy, avšak skutečný klíč k pevnému zdraví máme často na dosah a zdarma. Podzim je ideální...

Pavel Nový: Charismatický před kamerou, nekompromisní, když jde o soukromí

Některé dvojice o sobě dávají vědět na každém kroku, jiné si své štěstí schovávají za zavřené dveře. Herec Pavel Nový patří rozhodně do té...

Poklad letošního podzimu: křehký švestkový koláč

Sychravé dny doprovázené chladným počasím? To by jeden nejraději zůstal doma, zachumlaný v peřinách. Proč si ale toto období trochu nezpříjemnit? Listí hraje všemi odstíny...

Policie varuje před podvodnými SMS zprávami jménem České pošty, cílí hlavně na seniory

Vypadá jako oficiální zpráva od České pošty a hrozí, že váš balíček nebude doručen. Ve skutečnosti se však jedná o zákeřný podvod, jehož cílem...

Generace, jež šetří na chlebu, ale kupuje kabelky za tisíce… Co pohání posedlost luxusem?

Na účtu sotva zbývá na nájem, přesto na rameni visí ikonická kabelka za desítky tisíc. Fenomén mladých generací, jež utrácejí za luxus, který si...

Přestaňte se na sebe pořád zlobit. Laskavost k sobě je víc než disciplína

Určitě to znáte. Stačí drobná chyba, zapomenutý e-mail, rozbitý talíř nebo nedokončený úkol – a už se v hlavě spouští ten známý hlas: „No...

Voňavé objetí podzimu: Limitovaná edice DÝNĚ od Manufaktury

Sezóna spadaného listí, ranních mlh a teplého šálku dýňového latté přináší kromě nostalgie a klidu i voňavé rituály péče o tělo a duši. Podzimní...

Privátní vířivka s výhledem na Hrad a kosmetika Codage Paris: M Spa překoná vaše očekávání

Hotel Emblem, nacházející se jen pár kroků od Staroměstského náměstí, otevírá dveře všem milovníkům odpočinku a špičkové péče. Jeho lázeňské centrum M Spa není...

Více než čtvrt milionu řidičských průkazů letos končí, nejvíce se to týká Středočechů a seniorů

Více než čtvrt milionu Čechů letos čeká povinná výměna řidičského průkazu. Největší vlna se týká seniorů a řidičů ve Středočeském kraji. Zjistěte, jak si...

Tron: Ares otevírá novou dimenzi digitálního světa

Večer premiéry filmu Tron: Ares rozsvítil pražské kino IMAX futuristickým pulzem digitálního vesmíru. Premiéra nového sci-fi snímku Tron: Ares nabídla divákům podívanou, která posouvá...

Gynekologové vysvětlují, jak správně používat slipové vložky a kdy mohou být škodlivé

Traduje se o nich, že škodí zdraví a narušují přirozenou mikroflóru. Pravda o slipových vložkách je však mnohem prostší. Podle gynekologů nejsou samy o...

Křen: štiplavý zázrak, který léčí i probouzí

Na první pohled vypadá obyčejně, ale jakmile ho okusíte, dá o sobě okamžitě vědět. Křen je kořenová zelenina s výraznou chutí, která dokáže nejen...

Dopřejte vlasům po létě domácí vlasové wellness

Letní měsíce přináší spoustu radostí, ale pro naše vlasy bývají náročné. Vlasy jsou vysušené, oslabené a chybí jim přirozený lesk. Proto si právě po...

Módní trendy na podzim 2025: Sedm barevných kombinací, které nahradí béžovou

Ačkoli jsou béžová a hnědá nesmrtelnou klasikou, letošní podzimní sezona si žádá větší odvahu a hru s barvami. Nemusíte přitom utratit jmění za nové...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3