Vyzkoušejte chůzi na boso! Chůze bez bot nám přináší spousty zdravotních benefitů

Sdílet článek

Reklama
Reklama

V posledních době se čím dál víc lidí vrací k přirozeným způsobům pohybu a chůze na boso se tak těší velké oblibě mezi nadšenci zdravého životního stylu. Díky tomu můžeme více porozumět tomu, jak naše těla fungují a co je pro ně přirozené.

Chůze na boso je známá odjakživa

Již po tisíciletí byla chůze na boso přirozenou součástí lidského života. Naši předci dříve chodili bosi po různých površích jako je tráva, písek nebo skalnatý terén. Tímto se jejich chodidla přizpůsobila k tomu, aby se vypořádaly s různými typy povrchů. Boty se staly běžnou součástí života teprve v posledních několika stoletích, a to proto aby ochránily nohy před nepříznivými podmínkami, jako jsou nebo ostré předměty nebo extrémní teploty.

Anatomie chodidla a přirozená biomechanika

Lidské chodidlo je velmi souhrnná struktura, která se skládá z 26 kostí, 33 kloubů a více než 100 svalů, šlach a vazů. Díky chůzi na boso dochází k správnému zapojení všech těchto částí. Dále si touto chůzí, zvyšujeme citlivost chodidel, a to usnadňuje lepší adaptaci terénu a napomáhá k přirozené biomechanice těla. Tímto se zmenší riziko nesprávného držení těla a následných zdravotních obtížích, jako jsou bolesti kolen, kyčlí nebo zad.

Zdravotní výhody chůze na boso

  1. Silnější svaly a šlachy: Chůze na boso povzbuzuje svaly chodidel, kotníků a nohou, což vede k jejich posílení. Tímto přirozeným pohybem můžeme předcházet obvyklým zraněním, jako jsou výrony kotníku nebo plantární fasciitida.
  2. Zdokonalení stability a rovnováhy: Pokud chodíme bosi, naše tělo musí pořád vyrovnávat drobné nerovnosti terénu, čím se zlepšuje stabilita a rovnováha. A to je nezbytné zejména u starších lidí, kde se tím snižuje riziko pádů.
  3. Přirozená stimulace nervového systému a masáže: Chodíme-li po různých površích, jako je tráva, písek nebo oblázky, naše chodidla dostávají přirozenou masáž. Tato vnější motivace nervových zakončení může mít kladný vliv na nervový systém, napomáhá k relaxaci a zmenšuje stres.
  4. Podpora správného držení těla: Během chůze na boso dochází k zlepšení držení těla, protože tělo hledá nejpřirozenější polohu pro pohyb. Tím se omezí přetížení jednotlivých svalových skupin a zkvalitní se celková posturální stabilita.
  5. Zlepšení cirkulace: Chůze na boso podněcuje krevní oběh a přispívá k lepšímu prokrvení dolních končetin.

Jak správně začít s chůzí na boso

Jestliže jste dospěli k rozhodnutí, že by jste rádi chodili bosky, je důležité začít postupně, aby se tělo mohlo přizpůsobit.

Zde je několik rad, jak spolehlivě začít:

  1. Začínáme chodit bosky nejdříve po měkkých površích, jako je písek nebo tráva. Postupně můžeme přidávat různé povrchy a prodlužovat dobu, kterou na boso strávíme.
  2. Jestliže pocítíme nepohodlí nebo bolest, je nezbytné přestat a nechat tělo odpočinout. Později opět začneme pozvolna, aby si svaly, šlachy a klouby mohly zvyknout na nový způsob pohybu.
  3. Chůze na boso by měla být bezpečná, proto se vyhýbáme povrchům s ostrými předměty nebo extrémními teplotami, které by nám mohly způsobit zranění.
  4. Chůzi bosky vám nenahradí ani sebelepší zdravotní pantofle. Alespoň jednou denně je prostě sundejte a choďte po bytě nebo domě na boso. Nejlépe po tenkém koberci nebo jiném měkkém povrchu, který tlumí nárazy a zároveň poskytuje místo pro správné posílení nohy.

 

Barefoot boty: Střední cesta mezi přirozeností a ochranou

Pokud by jste rádi zažili přínosy chůze na boso, ale zároveň se chcete chránit před riziky, ideálním řešením jsou barefoot boty. Tyto boty jsou navrženy tak, aby co nejvíce kopírovaly přirozený pohyb bosých nohou, ale zároveň poskytovaly ochranu před nepříznivými podmínkami. Podstatnými vlastnostmi barefoot bot jsou tenká a flexibilní podrážka, široký prostor pro prsty, minimální podpora klenby a lehká konstrukce. Díky tomu si můžete dopřát většinu výhod chůze na boso, i když zrovna nekráčíte po měkkém a bezpečném terénu.

 

 

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Péče, která nemusí být drahá. Skryté slevy a bonusy na masáže, o nichž senioři netuší

Bolí vás záda či klouby, ale nechcete utrácet tisíce za masáže a fyzioterapii? Možná ani nemusíte. Český systém nabízí seniorům hned několik cest, jak...

Domácí kečup: vůně léta, kterou zavřete do sklenice

Červená omáčka, kterou milují děti i dospělí, ať už na špagetách, hranolkách či pizze. Je to prostě klasika, která nikdy nezklame. A co teprve,...

Meteorologové varují před nestabilním polárním vírem, listopad může přinést extrémní výkyvy

Čeká nás měsíc plný extrémů. Meteorologové s rostoucím znepokojením sledují dění nad Arktidou. Neobvykle slabý a nestabilní polární vír hrozí rozpadem, což by do...

Kouzelné místo jako z pohádky. Skrytý skotský vodopád, jenž na podzim bere dech

Je to místo, jež v podzimních barvách vypadá jako brána do pohádkového světa. Skotský vodopád Craigie Linn ukrytý v lesích jen kousek od Glasgow...

Psychiatr odhalil devět signálů, že váš partner může mít nediagnostikované ADHD

Zapomíná na domluvené schůzky, občas se „zasekne“ uprostřed rozhovoru a jeho emoční reakce jsou někdy jako na horské dráze. Jsou to jen osobnostní „vrtochy“,...

Nepodceňujte vliv domácnosti na psychiku. Tyto věci vás nenápadně vyčerpávají

Domov by měl být místem odpočinku a pohody. Jenže i obyčejné předměty kolem nás mohou ovlivňovat naši náladu a energii. Někdy stačí málo, a...

Jak mohou senioři bezpečně využívat veřejnou Wi-Fi a ušetřit za mobilní data

Veřejná Wi-Fi je pro seniory skvělou příležitostí, jak ušetřit za mobilní data, zároveň však představuje i značné bezpečnostní riziko. Zatímco oficiální sítě v knihovnách...

Nikdy nevíte, s čím se probudíte. Kim Kardashianová o životě ve strachu a konci manželství

„Nikdy nevíte, s čím se ráno probudíte, a to je opravdu znepokojivý pocit,“ svěřila se Kim Kardashianová v podcastu Call Her Daddy. Po letech...

Rýmovník: zelený zázrak proti rýmě

Nenápadná rostlinka s hebkými lístky a svěží vůní po eukalyptu a mentolu dokáže víc, než by se na první pohled zdálo. Rýmovník nejen že...

Podzimní grilování s kořením Mistr Grilu: Vyhrajte lahodné kořenicí směsi!

Podzim sice přináší kratší dny, chladnější večery a mlhavá rána, ale to ještě neznamená, že bychom si nemohli dopřát grilované dobroty! Zrovna teď má...

Kadeřnice radí, jak nosit dlouhé vlasy po padesátce, klíčem je vrstvení a správná ofina

Pravidlo, že s přibývajícím věkem se musí vlasy zkracovat, je dávno překonaný mýtus. Podle profesionální kadeřnice Kamily Frantlové Sedlákové mohou dlouhé vlasy ženám po...

Tajné slevy pro zkušené řidiče. Jak snížit platby za pojištění auta o tisíce

Platíte za havarijní pojištění více, než musíte? Pro zkušené řidiče v seniorském věku existuje hned několik cest, jak si snížit roční pojistné. Klíčem je...

Po padesátce tělo zpomalí, ale hubnutí není ztracené. Stačí změnit přístup

V padesáti se tělo začne chovat jinak. To, co dřív fungovalo, najednou nefunguje a kila přibývají i z běžného jídla. Neznamená to ale, že...

Sezóna uzení je konečně tu! Vyberte si vlastní udírnu a naučte se připravovat dobroty s kouřovým aroma

S příchodem prvních studených dnů se ze zahrádek rodinných domů line typická vůně doutnajícího dřeva. Znamená to, že sezóna uzení je konečně zpět! Pro...

Sleva, o které jste možná nevěděli. Jak ušetřit tisíce za brýle a lupy

Věděli jste, že na nové brýle, lupu či jiné zrakové pomůcky můžete získat výraznou slevu nebo příspěvek od státu? Mnoho seniorů o těchto možnostech...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3