8 tipů pro každodenní péči o váš zrak

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Mnohdy si to ani neuvědomujeme, ale zrak máme jenom jeden, a i přesto s ním zacházíme, jako by byl nezničitelný. Přitom právě dnes, v době všudypřítomných displejů a modrého světla, dostávají naše oči pořádně zabrat. Máme pro vás jednoduché tipy, jak svůj zrak udržet v kondici co nejdéle.

  1. Dopřejte očím pravidelné přestávky

Pokud denně pracujete na počítači, zkuste pravidlo 20-20-20: každých 20 minut se na 20 sekund zadívejte na objekt vzdálený alespoň 20 stop (cca 6 metrů). Dopřejete tak očím krátký oddech a snížíte jejich únavu.

  1. Upravte své pracovní prostředí

I malá změna v uspořádání pracovního místa může vašim očím výrazně ulevit. Monitor by měl být zhruba
v úrovni očí a vzdálený 50 až 70 centimetrů od obličeje. Nastavte si také velikost písma tak, aby bylo pohodlně čitelné bez zbytečného namáhání. A nezapomeňte na světlo. Ideálně mějte váš pracovní stůl umístěn bokem k oknu, aby se světlo neodráželo na obrazovce.

  1. Noste dioptrické brýle, pokud je máte předepsané

Není nic horšího než nutit oči k výkonu, který nezvládnou. Brýle nejsou slabost, ale pomocník, který zmírňuje únavu, bolesti hlavy a chrání váš zrak. Pokud vám je odborník doporučil, vyberte si takové, které vám budou dělat radost a dejte jim šanci.

  1. Na kosmetice záleží

Kosmetické produkty mají datum expirace. Oči a oční okolí jsou citlivou oblastí a používáním prošlé kosmetiky může hrozit riziko infekcí i zánětu spojivek. Pozor dávejte především u řasenek, kde se doporučuje pořizovat si malé balení, které stihnete spotřebovat během pár měsíců. Nezapomínejte ani na štětce, které je potřeba pravidelně dezinfikovat. Netřeba zmiňovat, že svou dekorativní kosmetiku byste neměli nikomu půjčovat.

  1. Používejte brýle s filtrem modrého světla

Dlouhodobé vystavení modrému světlu z obrazovek může přispívat k únavě očí a narušení spánkového rytmu. Zvažte používání speciálních brýlí nebo filtrů na obrazovku, které modré světlo částečně eliminují. Se správným výběrem vám může pomoci nákupní rádce Heureka, kde najdete široké portfolio počítačových brýlí společně s recenzemi od zákazníků i nejlepší ceny.

  1. Chraňte oči před sluncem

UV záření může poškodit nejen pokožku, ale i oči. Proto si při pobytu venku, zejména za slunečných dnů, chraňte oči kvalitními slunečními brýlemi s UV filtrem. Není to pouhá frajeřina.

  1. Pravidelně navštěvujte očního lékaře

Preventivní prohlídky nejsou jen pro ty, kteří nosí brýle. I zdravé oči si zaslouží kontrolu ideálně jednou za dva roky. Oční lékař totiž často odhalí problémy dříve, než si jich vůbec všimnete a můžete tak předejít vážnějším onemocněním.

  1. Dbejte na zdravý životní styl

V neposlední řadě podpořte váš zrak zdravou stravou bohatou na vitamíny a minerály. Mrkev, špenát, ryby, ořechy – základní potraviny, které očím dodají, co potřebují.

 

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Návrat ke kořenům. Objevte zapomenutou moudrost pro zdraví v chladných dnech

S příchodem chladných dnů saháme po drahých doplňcích stravy, avšak skutečný klíč k pevnému zdraví máme často na dosah a zdarma. Podzim je ideální...

Pavel Nový: Charismatický před kamerou, nekompromisní, když jde o soukromí

Některé dvojice o sobě dávají vědět na každém kroku, jiné si své štěstí schovávají za zavřené dveře. Herec Pavel Nový patří rozhodně do té...

Poklad letošního podzimu: křehký švestkový koláč

Sychravé dny doprovázené chladným počasím? To by jeden nejraději zůstal doma, zachumlaný v peřinách. Proč si ale toto období trochu nezpříjemnit? Listí hraje všemi odstíny...

Policie varuje před podvodnými SMS zprávami jménem České pošty, cílí hlavně na seniory

Vypadá jako oficiální zpráva od České pošty a hrozí, že váš balíček nebude doručen. Ve skutečnosti se však jedná o zákeřný podvod, jehož cílem...

Generace, jež šetří na chlebu, ale kupuje kabelky za tisíce… Co pohání posedlost luxusem?

Na účtu sotva zbývá na nájem, přesto na rameni visí ikonická kabelka za desítky tisíc. Fenomén mladých generací, jež utrácejí za luxus, který si...

Přestaňte se na sebe pořád zlobit. Laskavost k sobě je víc než disciplína

Určitě to znáte. Stačí drobná chyba, zapomenutý e-mail, rozbitý talíř nebo nedokončený úkol – a už se v hlavě spouští ten známý hlas: „No...

Voňavé objetí podzimu: Limitovaná edice DÝNĚ od Manufaktury

Sezóna spadaného listí, ranních mlh a teplého šálku dýňového latté přináší kromě nostalgie a klidu i voňavé rituály péče o tělo a duši. Podzimní...

Privátní vířivka s výhledem na Hrad a kosmetika Codage Paris: M Spa překoná vaše očekávání

Hotel Emblem, nacházející se jen pár kroků od Staroměstského náměstí, otevírá dveře všem milovníkům odpočinku a špičkové péče. Jeho lázeňské centrum M Spa není...

Více než čtvrt milionu řidičských průkazů letos končí, nejvíce se to týká Středočechů a seniorů

Více než čtvrt milionu Čechů letos čeká povinná výměna řidičského průkazu. Největší vlna se týká seniorů a řidičů ve Středočeském kraji. Zjistěte, jak si...

Tron: Ares otevírá novou dimenzi digitálního světa

Večer premiéry filmu Tron: Ares rozsvítil pražské kino IMAX futuristickým pulzem digitálního vesmíru. Premiéra nového sci-fi snímku Tron: Ares nabídla divákům podívanou, která posouvá...

Gynekologové vysvětlují, jak správně používat slipové vložky a kdy mohou být škodlivé

Traduje se o nich, že škodí zdraví a narušují přirozenou mikroflóru. Pravda o slipových vložkách je však mnohem prostší. Podle gynekologů nejsou samy o...

Křen: štiplavý zázrak, který léčí i probouzí

Na první pohled vypadá obyčejně, ale jakmile ho okusíte, dá o sobě okamžitě vědět. Křen je kořenová zelenina s výraznou chutí, která dokáže nejen...

Dopřejte vlasům po létě domácí vlasové wellness

Letní měsíce přináší spoustu radostí, ale pro naše vlasy bývají náročné. Vlasy jsou vysušené, oslabené a chybí jim přirozený lesk. Proto si právě po...

Módní trendy na podzim 2025: Sedm barevných kombinací, které nahradí béžovou

Ačkoli jsou béžová a hnědá nesmrtelnou klasikou, letošní podzimní sezona si žádá větší odvahu a hru s barvami. Nemusíte přitom utratit jmění za nové...

Skrytý poklad pro vaši peněženku: Jak vám stát pomůže ušetřit tisíce za energie

Výměna starých spotřebičů či osvětlení za úsporné varianty je chytrým krokem, avšak mnoho lidí, zejména seniorů, netuší, že na tuto investici mohou získat výrazný...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3