8 tipů pro každodenní péči o váš zrak

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Mnohdy si to ani neuvědomujeme, ale zrak máme jenom jeden, a i přesto s ním zacházíme, jako by byl nezničitelný. Přitom právě dnes, v době všudypřítomných displejů a modrého světla, dostávají naše oči pořádně zabrat. Máme pro vás jednoduché tipy, jak svůj zrak udržet v kondici co nejdéle.

  1. Dopřejte očím pravidelné přestávky

Pokud denně pracujete na počítači, zkuste pravidlo 20-20-20: každých 20 minut se na 20 sekund zadívejte na objekt vzdálený alespoň 20 stop (cca 6 metrů). Dopřejete tak očím krátký oddech a snížíte jejich únavu.

  1. Upravte své pracovní prostředí

I malá změna v uspořádání pracovního místa může vašim očím výrazně ulevit. Monitor by měl být zhruba
v úrovni očí a vzdálený 50 až 70 centimetrů od obličeje. Nastavte si také velikost písma tak, aby bylo pohodlně čitelné bez zbytečného namáhání. A nezapomeňte na světlo. Ideálně mějte váš pracovní stůl umístěn bokem k oknu, aby se světlo neodráželo na obrazovce.

  1. Noste dioptrické brýle, pokud je máte předepsané

Není nic horšího než nutit oči k výkonu, který nezvládnou. Brýle nejsou slabost, ale pomocník, který zmírňuje únavu, bolesti hlavy a chrání váš zrak. Pokud vám je odborník doporučil, vyberte si takové, které vám budou dělat radost a dejte jim šanci.

  1. Na kosmetice záleží

Kosmetické produkty mají datum expirace. Oči a oční okolí jsou citlivou oblastí a používáním prošlé kosmetiky může hrozit riziko infekcí i zánětu spojivek. Pozor dávejte především u řasenek, kde se doporučuje pořizovat si malé balení, které stihnete spotřebovat během pár měsíců. Nezapomínejte ani na štětce, které je potřeba pravidelně dezinfikovat. Netřeba zmiňovat, že svou dekorativní kosmetiku byste neměli nikomu půjčovat.

  1. Používejte brýle s filtrem modrého světla

Dlouhodobé vystavení modrému světlu z obrazovek může přispívat k únavě očí a narušení spánkového rytmu. Zvažte používání speciálních brýlí nebo filtrů na obrazovku, které modré světlo částečně eliminují. Se správným výběrem vám může pomoci nákupní rádce Heureka, kde najdete široké portfolio počítačových brýlí společně s recenzemi od zákazníků i nejlepší ceny.

  1. Chraňte oči před sluncem

UV záření může poškodit nejen pokožku, ale i oči. Proto si při pobytu venku, zejména za slunečných dnů, chraňte oči kvalitními slunečními brýlemi s UV filtrem. Není to pouhá frajeřina.

  1. Pravidelně navštěvujte očního lékaře

Preventivní prohlídky nejsou jen pro ty, kteří nosí brýle. I zdravé oči si zaslouží kontrolu ideálně jednou za dva roky. Oční lékař totiž často odhalí problémy dříve, než si jich vůbec všimnete a můžete tak předejít vážnějším onemocněním.

  1. Dbejte na zdravý životní styl

V neposlední řadě podpořte váš zrak zdravou stravou bohatou na vitamíny a minerály. Mrkev, špenát, ryby, ořechy – základní potraviny, které očím dodají, co potřebují.

 

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...

Luxus v každodennosti: Proč jsou některé malé věci větším přepychem než kabelka za tisíce

Když se řekne luxus, vybavíme si značkové kabelky, drahé hotely a třpytivé šperky. Ale opravdový luxus může mít i zcela jinou podobu. Neměří se...

Když se láska změní v pohodlí: Jak poznat, že ve vztahu jen přežíváte

Není hádek, není drama, ale taky žádné jiskření. Vztah funguje na oko, ale něco v něm schází. Místo radosti nastoupila rutina a pocit, že...

Tři dětská jídla, která zmizí z talíře rychleji, než je stihnete dovařit

Vařit pro děti je někdy menší detektivka. Co jim chutnalo včera, dneska už nechtějí ani vidět. Proto jsme vybrali tři osvědčené recepty, které si...

Vlasy jako manifest: Co o tobě říká tvůj účes? A proč se nebojíme změny až v krizi?

Vlasy nejsou jen součást vzhledu. Jsou často to první, co měníme, když se měníme my samy. Tichý výkřik. Symbol proměny. Gesto, kterému tělo rozumí...

Stárnutí bez omluv: Proč je v pořádku nezapadat do ideálu věčného mládí

Vrásky nejsou slabost. Šediny nejsou chyba. A kila navíc nejsou selhání. Přesto se spousta žen i po padesátce cítí jako pod mikroskopem. Jako by...

Zapíjíte svoje oblíbené jídla černým čajem? Raději si v našich tipech zkontrolujte, jestli neděláte chybu

Mnoho lidí si bez něho nedokáže představit den. Nejenže má lahodnou chuť, ale přináší nám také mnoho zdravotních benefitů. Pokud pijete černý čaj přes...

Intuice jako kompas: Nauč se naslouchat svému vnitřnímu hlasu

Někdy to víš. Ještě než ti někdo něco řekne, než se něco stane. Cítíš to „někde uvnitř“. Ale místo důvěry v ten pocit začneš...

Nový elixír krásy? Kolagenová voda láká sliby, které možná nenaplní

Kolagenová voda se tváří jako kouzelný nápoj, který vám vyhladí pleť, zpevní vlasy a zpomalí stárnutí. Influencerky ji pijí denně. Ale má skutečně účinek,...

Tipnete si 3 nezdravější rostliny světa podle vědců? Výběr vás možná překvapí

Dopřáváte si každý den obilné klíčky a myslíte si, že jsou nejzdravější? Pravděpodobně budete překvapení, ale na seznamu jsou jiní favoriti. Co bychom si...
Reklama
Reklama