8 tipů pro každodenní péči o váš zrak

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Mnohdy si to ani neuvědomujeme, ale zrak máme jenom jeden, a i přesto s ním zacházíme, jako by byl nezničitelný. Přitom právě dnes, v době všudypřítomných displejů a modrého světla, dostávají naše oči pořádně zabrat. Máme pro vás jednoduché tipy, jak svůj zrak udržet v kondici co nejdéle.

  1. Dopřejte očím pravidelné přestávky

Pokud denně pracujete na počítači, zkuste pravidlo 20-20-20: každých 20 minut se na 20 sekund zadívejte na objekt vzdálený alespoň 20 stop (cca 6 metrů). Dopřejete tak očím krátký oddech a snížíte jejich únavu.

  1. Upravte své pracovní prostředí

I malá změna v uspořádání pracovního místa může vašim očím výrazně ulevit. Monitor by měl být zhruba
v úrovni očí a vzdálený 50 až 70 centimetrů od obličeje. Nastavte si také velikost písma tak, aby bylo pohodlně čitelné bez zbytečného namáhání. A nezapomeňte na světlo. Ideálně mějte váš pracovní stůl umístěn bokem k oknu, aby se světlo neodráželo na obrazovce.

  1. Noste dioptrické brýle, pokud je máte předepsané

Není nic horšího než nutit oči k výkonu, který nezvládnou. Brýle nejsou slabost, ale pomocník, který zmírňuje únavu, bolesti hlavy a chrání váš zrak. Pokud vám je odborník doporučil, vyberte si takové, které vám budou dělat radost a dejte jim šanci.

  1. Na kosmetice záleží

Kosmetické produkty mají datum expirace. Oči a oční okolí jsou citlivou oblastí a používáním prošlé kosmetiky může hrozit riziko infekcí i zánětu spojivek. Pozor dávejte především u řasenek, kde se doporučuje pořizovat si malé balení, které stihnete spotřebovat během pár měsíců. Nezapomínejte ani na štětce, které je potřeba pravidelně dezinfikovat. Netřeba zmiňovat, že svou dekorativní kosmetiku byste neměli nikomu půjčovat.

  1. Používejte brýle s filtrem modrého světla

Dlouhodobé vystavení modrému světlu z obrazovek může přispívat k únavě očí a narušení spánkového rytmu. Zvažte používání speciálních brýlí nebo filtrů na obrazovku, které modré světlo částečně eliminují. Se správným výběrem vám může pomoci nákupní rádce Heureka, kde najdete široké portfolio počítačových brýlí společně s recenzemi od zákazníků i nejlepší ceny.

  1. Chraňte oči před sluncem

UV záření může poškodit nejen pokožku, ale i oči. Proto si při pobytu venku, zejména za slunečných dnů, chraňte oči kvalitními slunečními brýlemi s UV filtrem. Není to pouhá frajeřina.

  1. Pravidelně navštěvujte očního lékaře

Preventivní prohlídky nejsou jen pro ty, kteří nosí brýle. I zdravé oči si zaslouží kontrolu ideálně jednou za dva roky. Oční lékař totiž často odhalí problémy dříve, než si jich vůbec všimnete a můžete tak předejít vážnějším onemocněním.

  1. Dbejte na zdravý životní styl

V neposlední řadě podpořte váš zrak zdravou stravou bohatou na vitamíny a minerály. Mrkev, špenát, ryby, ořechy – základní potraviny, které očím dodají, co potřebují.

 

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Péče, která nemusí být drahá. Skryté slevy a bonusy na masáže, o nichž senioři netuší

Bolí vás záda či klouby, ale nechcete utrácet tisíce za masáže a fyzioterapii? Možná ani nemusíte. Český systém nabízí seniorům hned několik cest, jak...

Domácí kečup: vůně léta, kterou zavřete do sklenice

Červená omáčka, kterou milují děti i dospělí, ať už na špagetách, hranolkách či pizze. Je to prostě klasika, která nikdy nezklame. A co teprve,...

Meteorologové varují před nestabilním polárním vírem, listopad může přinést extrémní výkyvy

Čeká nás měsíc plný extrémů. Meteorologové s rostoucím znepokojením sledují dění nad Arktidou. Neobvykle slabý a nestabilní polární vír hrozí rozpadem, což by do...

Kouzelné místo jako z pohádky. Skrytý skotský vodopád, jenž na podzim bere dech

Je to místo, jež v podzimních barvách vypadá jako brána do pohádkového světa. Skotský vodopád Craigie Linn ukrytý v lesích jen kousek od Glasgow...

Psychiatr odhalil devět signálů, že váš partner může mít nediagnostikované ADHD

Zapomíná na domluvené schůzky, občas se „zasekne“ uprostřed rozhovoru a jeho emoční reakce jsou někdy jako na horské dráze. Jsou to jen osobnostní „vrtochy“,...

Nepodceňujte vliv domácnosti na psychiku. Tyto věci vás nenápadně vyčerpávají

Domov by měl být místem odpočinku a pohody. Jenže i obyčejné předměty kolem nás mohou ovlivňovat naši náladu a energii. Někdy stačí málo, a...

Jak mohou senioři bezpečně využívat veřejnou Wi-Fi a ušetřit za mobilní data

Veřejná Wi-Fi je pro seniory skvělou příležitostí, jak ušetřit za mobilní data, zároveň však představuje i značné bezpečnostní riziko. Zatímco oficiální sítě v knihovnách...

Nikdy nevíte, s čím se probudíte. Kim Kardashianová o životě ve strachu a konci manželství

„Nikdy nevíte, s čím se ráno probudíte, a to je opravdu znepokojivý pocit,“ svěřila se Kim Kardashianová v podcastu Call Her Daddy. Po letech...

Rýmovník: zelený zázrak proti rýmě

Nenápadná rostlinka s hebkými lístky a svěží vůní po eukalyptu a mentolu dokáže víc, než by se na první pohled zdálo. Rýmovník nejen že...

Podzimní grilování s kořením Mistr Grilu: Vyhrajte lahodné kořenicí směsi!

Podzim sice přináší kratší dny, chladnější večery a mlhavá rána, ale to ještě neznamená, že bychom si nemohli dopřát grilované dobroty! Zrovna teď má...

Kadeřnice radí, jak nosit dlouhé vlasy po padesátce, klíčem je vrstvení a správná ofina

Pravidlo, že s přibývajícím věkem se musí vlasy zkracovat, je dávno překonaný mýtus. Podle profesionální kadeřnice Kamily Frantlové Sedlákové mohou dlouhé vlasy ženám po...

Tajné slevy pro zkušené řidiče. Jak snížit platby za pojištění auta o tisíce

Platíte za havarijní pojištění více, než musíte? Pro zkušené řidiče v seniorském věku existuje hned několik cest, jak si snížit roční pojistné. Klíčem je...

Po padesátce tělo zpomalí, ale hubnutí není ztracené. Stačí změnit přístup

V padesáti se tělo začne chovat jinak. To, co dřív fungovalo, najednou nefunguje a kila přibývají i z běžného jídla. Neznamená to ale, že...

Sezóna uzení je konečně tu! Vyberte si vlastní udírnu a naučte se připravovat dobroty s kouřovým aroma

S příchodem prvních studených dnů se ze zahrádek rodinných domů line typická vůně doutnajícího dřeva. Znamená to, že sezóna uzení je konečně zpět! Pro...

Sleva, o které jste možná nevěděli. Jak ušetřit tisíce za brýle a lupy

Věděli jste, že na nové brýle, lupu či jiné zrakové pomůcky můžete získat výraznou slevu nebo příspěvek od státu? Mnoho seniorů o těchto možnostech...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3