Nečekejte na jaro
Zdá se vám, že je venku nevlídno? Raději se zachumláte pod peřinu a ještě si přispíte? Je to v tomto čase asi pochopitelné. Přesto se zkuste zamyslet, jestli je nutné čekat na jaro a trávit čas lenošením. Na pohyb není nikdy brzy ani pozdě. Čím dřív se rozhodnete, tím dřív budete blíž ke krásné postavě. A vzhledem k tomu, že do jara ještě pár týdnů zbývá, můžete začít právě nyní a získat tak náskok před ostatními, kteří sport odkládají na jaro…. Jistě jste si po Novém roce dali nějaké to předsevzetí a jistě mezi nimi bylo i to, že uděláte něco pro sebe a své zdraví. Pohyb k životu patří a měl by se stát jeho nedílnou součástí. Rozhodli jste se, že zhubnete? Že na sebe budete hodní? Že najdete své nové „já“? Tak do toho!!! Pryč s výmluvami.
Nemáte čas?
Jistě, dnešní uspěchaná doba a její tempo nám moc prostoru pro naše zájmy a koníčky nedává. Pokud už volno máme, chceme raději odpočívat. Zkuste tedy odpočívat aktivně. I přes nabitý diář si najděte aspoň deset minut denně na nějaké to protažení těla. Jednou nechte auto doma a jděte do práce pěšky, pokud ji tedy nemáte ve čtyřicet kilometrů vzdáleném místě. Můžete si na internetu najít krátké cvičební sestavy, které vám nezaberou více než 20 minut denně a výsledky jejich každodenního opakovaní jsou viditelné už za pouhý měsíc. Díváte-li se rádi na televizi, prosím. Není to problém, a když si před obrazovku postavíte rotoped, bude vám nejen program rychleji ubíhat, anebo si jen tak lehněte na zem a pomalu posilujte jednotlivé svaly různými protahovacími cviky. Nezabere vám to moc času, váš oblíbený seriál uvidíte také a ještě uděláte dobře svému tělu.
Chybí vám pravidelnost?
Patří mezi argument, proč nemůžete cvičit to, že nemůžete dodržet pravidelnost ve cvičení? Ani toto není důvod, proč necvičit. Ani pravidelnost není nutná, vždyť kdykoli pro sebe uděláte něco dobrého, nezáleží na tom, jestli to bude každé pondělí nebo čtvrtek. Každý pohyb a aktivita se počítají. Nehledě na to, že když rozproudíte krev ve svalech i třeba jednou týdně a nepravidelně, vaše svaly budou pracovat a spalovat energii mnohem lépe i v období, kdy cvičit nebude.
Nemůžete si dovolit trenéra?
A potřebujete ho? Nikdo vám nezaručí, že zakoupením služeb osobního trenéra nebo drahé permanentky do nejlepšího fitness klubu, budete vše dodržovat a disciplinovaně docházet na lekce. Je to jen a jen o vás Zvládnete to i bez trenéra a fitness. Můžete začít třeba jen svižnější procházkou, kdy cestou na nákup prostě přidáte do kroku. Na tuto aktivitu nepotřebujete ani trenéra, ani drahé vybavení. I na běžecké začátky vám stačí volné kalhoty a pořádné sportovní boty.
Bojujete s únavou?
Další argument, který je tak často slyšet – jsem unavený/á, tak už nemůžu cvičit. A přemýšleli jste někdy nad tím, že když tělu dopřejete trochu pohybu, bude únavu vnímat úplně jinak? Najednou se pocit únavy nedostaví po pár rychlých krocích cestou z práce, nebudete unaveni už před obědem, ale díky pohybu se budete cítit svěží delší čas během dne. Pokud opravdu nemáte chuť se pohnout, vyrazte na procházku. Čerstvý vzduch je prospěšnější než dřina v nedýchatelném prostředí posilovny a procházka je určitě menší zlo než tvrdý trénink. Jestli bojujete sami se sebou, že se vám do jakékoli formy cvičení nechce, zkuste si dát ultimátum dvaceti minut – zacvičím si libovolné cviky na dvacet minut a pak se rozhodnu, jestli budu pokračovat…..nechte se překvapit, co vám pak tělo odpoví.
Nadváha je můj problém?
Nemůžete cvičit, protože máte nadváhu? Čekáte na okamžik, kdy zhubnete, a pak teprve můžete začít cvičit? To je přece nesmysl.I pro jednotlivce s nadváhou existují typy pohybu, které prospívají, nezatěžují klouby a přináší podobný efekt jako náročný trénink. Vyzkoušeli jste aqua-aerobic? A jezdíte rádi na kole? Nebo jen tak se procházíte? Všechny tyto aktivity jsou pro lidi s nadváhou vhodné a nemusí se jich bát. Vyražte hned zítra alespoň na vycházku. Tělo vám poděkuje. Mysl si odpočine. Zrak se pokochá pohledem na krajinu a vy budete mít malé plus za snahu na cestě za pozitivní změnou! Hodně úspěchů!