Chcete zhubnout? Dokážete to!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Nečekejte na jaro

9Zdá se vám, že je venku nevlídno? Raději se zachumláte pod peřinu a ještě si přispíte? Je to v tomto čase asi pochopitelné. Přesto se zkuste zamyslet, jestli je nutné čekat na jaro a trávit čas lenošením. Na pohyb není nikdy brzy ani pozdě. Čím dřív se rozhodnete, tím dřív budete blíž ke krásné postavě. A vzhledem k tomu, že do jara ještě pár týdnů zbývá, můžete začít právě nyní a získat tak náskok před ostatními, kteří sport odkládají na jaro…. Jistě jste si po Novém roce dali nějaké to předsevzetí a jistě mezi nimi bylo i to, že uděláte něco pro sebe a své zdraví. Pohyb k životu patří a měl by se stát jeho nedílnou součástí. Rozhodli jste se, že zhubnete? Že na sebe budete hodní? Že najdete své nové „já“? Tak do toho!!! Pryč s výmluvami.

hodinyNemáte čas?

Jistě, dnešní uspěchaná doba a její tempo nám moc prostoru pro naše zájmy a koníčky nedává. Pokud už volno máme, chceme raději odpočívat. Zkuste tedy odpočívat aktivně. I přes nabitý diář si najděte aspoň deset minut denně na nějaké to protažení těla. Jednou nechte auto doma a jděte do práce pěšky, pokud ji tedy nemáte ve čtyřicet kilometrů vzdáleném místě. Můžete si na internetu najít krátké cvičební sestavy, které vám nezaberou více než 20 minut denně a výsledky jejich každodenního opakovaní jsou viditelné už za pouhý měsíc. Díváte-li se rádi na televizi, prosím. Není to problém, a když si před obrazovku postavíte rotoped, bude vám nejen program rychleji ubíhat, anebo si jen tak lehněte na zem a pomalu posilujte jednotlivé svaly různými protahovacími cviky. Nezabere vám to moc času, váš oblíbený seriál uvidíte také a ještě uděláte dobře svému tělu.

Chybí vám pravidelnost?

Patří mezi argument, proč nemůžete cvičit to, že nemůžete dodržet pravidelnost ve cvičení? Ani toto není důvod, proč necvičit. Ani pravidelnost není nutná, vždyť kdykoli pro sebe uděláte něco dobrého, nezáleží na tom, jestli to bude každé pondělí nebo čtvrtek. Každý pohyb a aktivita se počítají. Nehledě na to, že když rozproudíte krev ve svalech i třeba jednou týdně a nepravidelně, vaše svaly budou pracovat a spalovat energii mnohem lépe i v období, kdy cvičit nebude.

Nemůžete si dovolit trenéra?

A potřebujete ho? Nikdo vám nezaručí, že zakoupením služeb osobního trenéra nebo drahé permanentky do nejlepšího fitness klubu, budete vše dodržovat a disciplinovaně docházet na lekce. Je to jen a jen o vás  Zvládnete to i bez trenéra a fitness. Můžete začít třeba jen svižnější procházkou, kdy cestou na nákup prostě přidáte do kroku. Na tuto aktivitu nepotřebujete ani trenéra, ani drahé vybavení. I na běžecké začátky vám stačí volné kalhoty a pořádné sportovní boty.stažený soubor

Bojujete s únavou?

Další argument, který je tak často slyšet – jsem unavený/á, tak už nemůžu cvičit. A přemýšleli jste někdy nad tím, že když tělu dopřejete trochu pohybu, bude únavu vnímat úplně jinak? Najednou se pocit únavy nedostaví po pár rychlých krocích cestou z práce, nebudete unaveni už před obědem, ale díky pohybu se budete cítit svěží delší čas během dne. Pokud opravdu nemáte chuť se pohnout, vyrazte na procházku. Čerstvý vzduch je prospěšnější než dřina v nedýchatelném prostředí posilovny a procházka je určitě menší zlo než tvrdý trénink. Jestli bojujete sami se sebou, že se vám do jakékoli formy cvičení nechce, zkuste si dát ultimátum dvaceti minut – zacvičím si libovolné cviky na dvacet minut a pak se rozhodnu, jestli budu pokračovat…..nechte se překvapit, co vám pak tělo odpoví.

venkuNadváha je můj problém?

Nemůžete cvičit, protože máte nadváhu? Čekáte na okamžik, kdy zhubnete, a pak teprve můžete začít cvičit? To je přece nesmysl.I pro jednotlivce s nadváhou existují typy pohybu, které prospívají, nezatěžují klouby a přináší podobný efekt jako náročný trénink. Vyzkoušeli jste aqua-aerobic? A jezdíte rádi na kole? Nebo jen tak se procházíte? Všechny tyto aktivity jsou pro lidi s nadváhou vhodné a nemusí se jich bát. Vyražte hned zítra alespoň na vycházku. Tělo vám poděkuje. Mysl si odpočine. Zrak se pokochá pohledem na krajinu a vy budete mít malé plus za snahu na cestě za pozitivní změnou! Hodně úspěchů!

Reklama

Doporučujeme

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

Pokud vás trápí bolesti zad, noci jsou pro vás dost možná noční můrou. Lehnete si do postele
a někdy se i celé hodiny převalujete. Nemůžete najít polohu, ve které by vám bylo dobře. Ve které byste mohli usnout. Ráno jste pak jako zlámaní a děsíte se dalšího večera, další noci… Pohybová specialistka Zuzana Rybářová pro vás připravila přehled nejčastějších spánkových poloh a rad, jak se v nich uvelebit, aby ten vytoužený spánek přišel co nejdříve.

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Představujeme vám naši exkluzivní Krémovou barvu na rty a tváře – naprosto nepostradatelný kousek ve vaší kosmetické taštičce. Tento trendový produkt je zde, aby zcela změnil váš pohled na líčení. Pouze jediným dotekem této všestranné barvy na lícní kosti, rty a dokonce i oční víčka dosáhnete vzhledu, který je svěží, zářící a plný života.

Dámská jízda – nový trend dovolených

Pryč jsou časy, kdy byla dovolená automaticky spojována s rodinným kompromisem. Stále více žen dnes vyráží na dovolenou s kamarádkou, sestrou nebo maminkou – tam, kde si mohou opravdu odpočinout. Vyhledávají místa, která nabízejí kvalitní wellness, pohyb i inspirativní pobytový program. A právě takovou oázou je Spa hotel Lanterna ve Velkých Karlovicích. Ženy se tu mohou nechat hýčkat, načerpat novou energii a dopřát si čas jen pro sebe.

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...
Reklama
Reklama