Chcete zhubnout? Dokážete to!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Nečekejte na jaro

9Zdá se vám, že je venku nevlídno? Raději se zachumláte pod peřinu a ještě si přispíte? Je to v tomto čase asi pochopitelné. Přesto se zkuste zamyslet, jestli je nutné čekat na jaro a trávit čas lenošením. Na pohyb není nikdy brzy ani pozdě. Čím dřív se rozhodnete, tím dřív budete blíž ke krásné postavě. A vzhledem k tomu, že do jara ještě pár týdnů zbývá, můžete začít právě nyní a získat tak náskok před ostatními, kteří sport odkládají na jaro…. Jistě jste si po Novém roce dali nějaké to předsevzetí a jistě mezi nimi bylo i to, že uděláte něco pro sebe a své zdraví. Pohyb k životu patří a měl by se stát jeho nedílnou součástí. Rozhodli jste se, že zhubnete? Že na sebe budete hodní? Že najdete své nové „já“? Tak do toho!!! Pryč s výmluvami.

hodinyNemáte čas?

Jistě, dnešní uspěchaná doba a její tempo nám moc prostoru pro naše zájmy a koníčky nedává. Pokud už volno máme, chceme raději odpočívat. Zkuste tedy odpočívat aktivně. I přes nabitý diář si najděte aspoň deset minut denně na nějaké to protažení těla. Jednou nechte auto doma a jděte do práce pěšky, pokud ji tedy nemáte ve čtyřicet kilometrů vzdáleném místě. Můžete si na internetu najít krátké cvičební sestavy, které vám nezaberou více než 20 minut denně a výsledky jejich každodenního opakovaní jsou viditelné už za pouhý měsíc. Díváte-li se rádi na televizi, prosím. Není to problém, a když si před obrazovku postavíte rotoped, bude vám nejen program rychleji ubíhat, anebo si jen tak lehněte na zem a pomalu posilujte jednotlivé svaly různými protahovacími cviky. Nezabere vám to moc času, váš oblíbený seriál uvidíte také a ještě uděláte dobře svému tělu.

Chybí vám pravidelnost?

Patří mezi argument, proč nemůžete cvičit to, že nemůžete dodržet pravidelnost ve cvičení? Ani toto není důvod, proč necvičit. Ani pravidelnost není nutná, vždyť kdykoli pro sebe uděláte něco dobrého, nezáleží na tom, jestli to bude každé pondělí nebo čtvrtek. Každý pohyb a aktivita se počítají. Nehledě na to, že když rozproudíte krev ve svalech i třeba jednou týdně a nepravidelně, vaše svaly budou pracovat a spalovat energii mnohem lépe i v období, kdy cvičit nebude.

Nemůžete si dovolit trenéra?

A potřebujete ho? Nikdo vám nezaručí, že zakoupením služeb osobního trenéra nebo drahé permanentky do nejlepšího fitness klubu, budete vše dodržovat a disciplinovaně docházet na lekce. Je to jen a jen o vás  Zvládnete to i bez trenéra a fitness. Můžete začít třeba jen svižnější procházkou, kdy cestou na nákup prostě přidáte do kroku. Na tuto aktivitu nepotřebujete ani trenéra, ani drahé vybavení. I na běžecké začátky vám stačí volné kalhoty a pořádné sportovní boty.stažený soubor

Bojujete s únavou?

Další argument, který je tak často slyšet – jsem unavený/á, tak už nemůžu cvičit. A přemýšleli jste někdy nad tím, že když tělu dopřejete trochu pohybu, bude únavu vnímat úplně jinak? Najednou se pocit únavy nedostaví po pár rychlých krocích cestou z práce, nebudete unaveni už před obědem, ale díky pohybu se budete cítit svěží delší čas během dne. Pokud opravdu nemáte chuť se pohnout, vyrazte na procházku. Čerstvý vzduch je prospěšnější než dřina v nedýchatelném prostředí posilovny a procházka je určitě menší zlo než tvrdý trénink. Jestli bojujete sami se sebou, že se vám do jakékoli formy cvičení nechce, zkuste si dát ultimátum dvaceti minut – zacvičím si libovolné cviky na dvacet minut a pak se rozhodnu, jestli budu pokračovat…..nechte se překvapit, co vám pak tělo odpoví.

venkuNadváha je můj problém?

Nemůžete cvičit, protože máte nadváhu? Čekáte na okamžik, kdy zhubnete, a pak teprve můžete začít cvičit? To je přece nesmysl.I pro jednotlivce s nadváhou existují typy pohybu, které prospívají, nezatěžují klouby a přináší podobný efekt jako náročný trénink. Vyzkoušeli jste aqua-aerobic? A jezdíte rádi na kole? Nebo jen tak se procházíte? Všechny tyto aktivity jsou pro lidi s nadváhou vhodné a nemusí se jich bát. Vyražte hned zítra alespoň na vycházku. Tělo vám poděkuje. Mysl si odpočine. Zrak se pokochá pohledem na krajinu a vy budete mít malé plus za snahu na cestě za pozitivní změnou! Hodně úspěchů!

Reklama

Doporučujeme

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...
Reklama
Reklama