Jídelníček na jarní vlně: Získejte energii!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Zimě odzvonilo a zároveň i tučným a těžce stravitelným pokrmům, konečně tady máme jaro a tak se můžeme přeorientovat na lehoučkou a chutnou stravu. Poradíme vám, na co byste rozhodně neměli zapomenout a na co se zaměřit, aby se vám vrátila vitalita a dobrá nálada. A navíc, třeba se zbavíte i nějakého kila navíc.

695870e1bb7c98f78c6288f11b0a0159

Pitný režim: Na místo hutných čokolád, holdujte zeleninovým šťávám a bylinkovému čaji

Zima nás rozmazlila, jen těžko jsme si dokázali představit den bez hrnku nefalšované a neošizené čokolády s čepicí smetanové šlehačky. S přibývajícími slunečními paprsky je ale nejvyšší čas na změnu. Hutné čokoládové a kakaové krémy nahraďte šťávou z ovoce a zeleniny. Hned po ránu se nastartujte čerstvě vypresovanou šťávou z mrkve, pomeranče a banánu.

Dostanete do těla nejen příděl cenných látek a vitamínů, ale také energii. Večer se zase oddávejte bylinkám, ale pozor, ani s těmi se to nemá nijak přehánět. Pokud vás však trápí nespavost, nebo se o vás pokouší jarní depka, zneškodněte ji procházkou, povídáním s partnerem a také čajem z meduňky. Na doplnění tekutin nejlíp poslouží neslazené voda bez bublinek.

 

e3cf465dffa3ad5eb03519d81cfd5e4a

Zelená patří do jídelníčku: Špenát, brokolice, květák, kedlubna nebo hrách

 

Vynasnažte se, aby byl váš stravovací plán obohacen o zeleninu. Není nutné do sebe cpát každý den maso. Co takhle si připravit špenátový krém s bramborem a volský okem, nebo podávejte dušenou brokolici se sýrovou omáčkou. Máte chuť hřešit? Na místo smažáku, nebo řízku, si osmažte růžičky květáku, nebo cuketu. Chutná je ale i koprová omáčka s bramborem, pokud chcete omezit příjem kalorií, uvařte si ji pouze z mléka a vyřaďte smetanu. Kousek žitného chleba si namažte tvarohovou pomazánkou, posypte pažitkou, řeřichou a zakusujte k němu kousek kedlubny, nebo ředkvičky. Ke snídani si spíše dopřávejte ovoce, kdežto k večeři zeleninu, má totiž mnohem méně cukru.

Pár skvělých rád na závěr

  • Slaďte medem a vyzkoušejte zelený, nebo bílý čaj.
  • Pozvěte si do kuchyně kokosový olej, skvěle se totiž přizpůsobí vysokým teplotám
  • Začněte pěstovat bylinky na okenním parapetu. Budete mít k dispozici čerstvé koření, co dodá jídlu chuť a šmrnc.
  • Co třeba si udělat domácí pampeliškový med, nebo bezinkový sirup? Ještě si sice počkáme, než přijde čas sklizně, ale je nutné, mít plán.
  • Kopřivy skvěle pomáhají s očistou organismu.

Jaké jídlo máte spojené s jarním obdobím vy?

Zdroj: Pinterest.com

Reklama

Doporučujeme

Dámská jízda – nový trend dovolených

Pryč jsou časy, kdy byla dovolená automaticky spojována s rodinným kompromisem. Stále více žen dnes vyráží na dovolenou s kamarádkou, sestrou nebo maminkou – tam, kde si mohou opravdu odpočinout. Vyhledávají místa, která nabízejí kvalitní wellness, pohyb i inspirativní pobytový program. A právě takovou oázou je Spa hotel Lanterna ve Velkých Karlovicích. Ženy se tu mohou nechat hýčkat, načerpat novou energii a dopřát si čas jen pro sebe.

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...

Kypr – ostrov bohyně Afrodity

Zabořte své nohy do teplého písku, nechte slunce rozpálit vaši pokožku při pohledu na blankytně modré Středozemní moře. Pokud jde o dovolenou na pláži, Kypr nic nepřekoná. 

Bohemia Sekt ICE 0% nově i v menší lahvi

Dlouhé dny zalité sluncem, kdy se vzduchem nese smích a dobrá nálada, jsou jako stvořené k bezstarostné zábavě. Ať už se sejdete s přáteli na...
Reklama
Reklama