Jak doplnit pocením ztracené minerály?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Hořčík a jeho funkce v organismu

Hořčík je velmi důležitý prvek pro správné fungování lidského organismu. Dostatek hořčíku v potravě je velmi důležitý pro správnou funkci svalů a nervů. Např. u žen hořčík pomáhá mírnit potíže spojené s premenstruačním syndromem, tlumí deprese, současně působí jako prevence infarktu a podporuje oběhový systém. Mnoho lidí, u kterých byl zjištěn nedostatečný příjem hořčíku, bylo současně obézní. Existuje řada vědeckých studií, které prokazují, že dostatečný obsah hořčíku v potravě významně napomáhá ke zdravému hubnutí.

Jak se projevuje nedostatek hořčíku

Mezi typické příznaky nedostatku hořčíku ve stravě patří především vyšší míra podrážděnosti, nespavost, náladovost nebo i špatné trávení. Dalšími příznaky nedostatečného přísunu hořčíku pak může být i bušení srdce, arytmie. Může se projevit i depresemi nebo třeba i záchvatem astma.

Zdroje hořčíku

Mezi velmi bohaté zdroje hořčíku patří potraviny, jako jsou třeba mandle, různé druhy ořechů, fazole, hrách, čočka, soja nebo třeba banány a meruňky, listová zelenina i celozrnné pečivo. Všechny tyto potraviny bývají zpravidla uváděny u většiny zdravých, resp. dietních jídelníčku.

Kolik hořčíku denně potřebujeme

Doporučená denní dávka hořčíku je uváděna (vyhláška 446/2004 Sb.) jako 300 mg / osoba / den. Toto množství je ale spíše jen orientační. Je doloženo, že se s věkem potřeba hořčíku zvyšuje. Také třeba u sportovců nebo obecně u lidí s velkou fyzickou aktivitou je doporučena zvýšená dávka tohoto prvku a pozor by si měli dát i lidé, kteří konzumují ve větší míře alkohol nebo diabetici. I oni potřebují vyšší příjem hořčíku z potravy nebo z potravinových doplňků. Optimální dávka hořčíku pak tedy bude vyšší než oněch 300 mg a pohybuje se od 400 do 800 mg na den. Příjem hořčíku by také měl být doplněn dostatečně vysokou dávkou vápníku (1200 mg).

 

NOVINKA Revital expreshořčík kdykoli a kdekoli. Denní dávka hořčíku s komfortním užíváním.

Revital Magnezium_stick packJste stále někde na cestách a potřebujete doplnit energii? Máme pro vás řešení! Revital expres Magnezium v praktických jednorázových sáčcích, bez nutnosti zapíjení. Je to tak snadné, stačí jen nasypat do úst!

Tento moderní doplněk stravy přináší možnost snadného užití a rychlý nástup účinku. Stačí ho nasypat do úst, kde se přirozeně rozpustí bez nutnosti zapíjení a zanechá osvěžující chuť grepu. Jednorázové sáčky obsahují denní dávku hořčíku v organické formě s lepší vstřebatelností + vitamín B6 a nepostradatelné céčko. Pravidelný a dostatečný přísun hořčíku hraje zásadní roli při zvýšené nejen fyzické, ale i psychické zátěži. Přispívá ke snížení únavy i vyčerpání a podílí se na normální činnosti svalů a nervové soustavy. Je důležité vědět, že s věkem se spotřeba hořčíku zvyšuje a podle toho si jeho přísun hlídat. Novinka Revital expres Magnezium neobsahuje cukr a je tedy vhodný i pro diabetiky. Pro pokrytí běžné denní dávky stačí jeden sáček Revitalu expres denně.

Koupíte v lékárnách za 95 Kč, v balení je 16 sáčků s denní dávkou Mg.3D-RVL-S Magnezium-400_HR

 

Revital MultiForte – doplní minerály a vitamíny v těle

Revital 23MULTI Orange vit+mineraly V horkých dnes ztrácíme nezbytně důležité minerály zvýšeným pocením. Následkem je zvýšená únava a vyčerpání. Minerály a vitamíny účinně doplní Revital MultiForte s komplexem 23 vitamínů a nepostradatelných minerálů.

Obsahuje hořčík, vápník, měď, železo, zinek, mangan, selen chróm i jód a vitamíny B, C a E. Na udržení jejich správné hladiny v těle postačí jedna rozpustná tableta denně. Snadno a rychle si z ní připravíte osvěžující zdravý nápoj, který zpestří váš pitný režim.

Balení 20 šumivých tablet s příchutí pomeranče nebo tropického ovoce koupíte v lékárně za 122 Kč.

 

www.vitar.cz

www.nasevitaniny.czRevital 23MULTI Tropic vit+mineral

 

Reklama

Doporučujeme

Jak si zjednodušit vaření v létě: 5 triků, díky kterým budeš méně u sporáku a víc u vody

Léto si zaslouží jednoduchost. Ať už jsi na dovolené, nebo jen vyčerpaná z vedra, nechceš stát hodiny u plotny. Naštěstí existují chytré triky, jak...

Proč se nám lépe pracuje v noci? Důvody vás překvapí

Znáte to. Za bílého dne řešíte spoustu běžných povinností, ale když přijde večer, najednou jako by do vás vjela ta správná dávka energie. Vaši...

V hlavní roli jahody. Tři tipy jak zužitkovat toto oblíbené ovoce

Jahody jsou šťavnaté a voňavé ovoce, které máme neodmyslitelně spojené s létem. Ať už si je dopřáváte jen tak, nebo z nich kouzlíte v...

SOUTĚŽ: Léto volá: Pozvěte ho k sobě domů

Léto už pomalu klepe na dveře. Každým dnem se více a více příroda probouzí do plné krásy a síly. Vneste jiskru a lehkost letních...

Alobal jako dobrý sluha, ale zlý pán. Omezte jeho nadměrné a nevhodné používání, ohrožujete si tím zdraví

Aluminiovou fólii nebo-li alobal používáme pří přípravě a uchovávaní jídel skoro pořád. Věděli jste však, že některé potraviny by s ním neměly přijít vůbec...

SOUTĚŽ: LETNÍ VÁBENÍ: SOUTĚŽ O ŘADU BIORGANIC OD ČESKÉ ZNAČKY ONCLÉ 

Nechte se unášet létem a pojďte s námi soutěžit o kosmetickou řadu Biorganic od české značky Onclé. Značka Onclé vyrábí produkty pro ženy, které...

Láska za trest. Odpadlík Lorenzo Lamas se pošesté rozvádí 

Herecká hvězda devadesátek, kterou si celý svět pamatuje z kultovního seriálu Odpadlík, opět zůstává sama. Dnes sedmašedesátiletý idol žen Lorenzo Lamas se rozvádí už...

10 rad, jak přestat kouřit

Podle statistik je na tabáku závislá téměř čtvrtina Čechů, a stejně tak čtvrtina z nich se snaží
s tímto zlozvykem skoncovat. „Bohužel jen minimálnímu počtu lidí se to podaří bez pomoci odborníka.

Španělská kuchyně: Tři ikonické recepty, kterým neodoláte

Španělská kuchyně se ve světě těší skvělé reputaci. Kdo někdy trávil v této zemi například dovolenou u moře, dá jistě za pravdu, že je...

Objevte krásy chorvatského vinařství

Chorvatsko je země, kterou většina z nás zná hlavně jako oblíbenou letní destinaci s průzračným mořem. Často se ale zapomíná na jeho skvělou gastronomii...

Letní osvěžení s bublinkami

Sluneční paprsky a stoupající teploty přímo vybízí k osvěžení. S vychlazenými bublinkami navíc dodáte každému okamžiku jiskru. Proč se ale omezovat jen na samotný...

Zastavte šedivění vlasů díky tomuto vitamínu. Najdete ho třeba i ve spíži

Trápí vás šediny ve vlasech? Stárnutí je přirozené a je to naprosto normální jev. Důležitým faktorem je genetika, strava i životní styl. Příčina však...

Máte problémy s osteoporózou? Vyzkoušejte lněné semínka! Mají mnohem více vápníku než mléčné výrobky

Všichni víme, že kosti potřebují pro svůj vývoj dostatek vápníku. Jehož zdroj je hlavně v mléčných výrobcích. Ovšem ne každý si ho může dopřát....

Nechte mrkev vyniknout! Připravte si z ní třeba tyto tři nevšední pokrmy

Mrkev máme často zařazenou jako zeleninu do polévky či na přípravu omáček včetně národního pokladu svíčkové. Tato zelenina si však zaslouží víc prostoru, a...

Objevte krásy portugalského vinařství

Portugalské vinařství se ve světě těší velmi dobré reputaci a tato jihozápadní země Evropy je opravdovým rájem pro milovníky tohoto lahodného moku. Díky různorodým...
Reklama
Reklama