Jak doplnit pocením ztracené minerály?

Hořčík a jeho funkce v organismu Hořčík je velmi důležitý prvek pro správné fungování lidského organismu. Dostatek hořčíku v potravě je velmi důležitý pro správnou funkci svalů a nervů. Např. u žen hořčík pomáhá mírnit potíže spojené s premenstruačním syndro

Hořčík a jeho funkce v organismu

Hořčík je velmi důležitý prvek pro správné fungování lidského organismu. Dostatek hořčíku v potravě je velmi důležitý pro správnou funkci svalů a nervů. Např. u žen hořčík pomáhá mírnit potíže spojené s premenstruačním syndromem, tlumí deprese, současně působí jako prevence infarktu a podporuje oběhový systém. Mnoho lidí, u kterých byl zjištěn nedostatečný příjem hořčíku, bylo současně obézní. Existuje řada vědeckých studií, které prokazují, že dostatečný obsah hořčíku v potravě významně napomáhá ke zdravému hubnutí.

Jak se projevuje nedostatek hořčíku

Mezi typické příznaky nedostatku hořčíku ve stravě patří především vyšší míra podrážděnosti, nespavost, náladovost nebo i špatné trávení. Dalšími příznaky nedostatečného přísunu hořčíku pak může být i bušení srdce, arytmie. Může se projevit i depresemi nebo třeba i záchvatem astma.

Zdroje hořčíku

Mezi velmi bohaté zdroje hořčíku patří potraviny, jako jsou třeba mandle, různé druhy ořechů, fazole, hrách, čočka, soja nebo třeba banány a meruňky, listová zelenina i celozrnné pečivo. Všechny tyto potraviny bývají zpravidla uváděny u většiny zdravých, resp. dietních jídelníčku.

Kolik hořčíku denně potřebujeme

Doporučená denní dávka hořčíku je uváděna (vyhláška 446/2004 Sb.) jako 300 mg / osoba / den. Toto množství je ale spíše jen orientační. Je doloženo, že se s věkem potřeba hořčíku zvyšuje. Také třeba u sportovců nebo obecně u lidí s velkou fyzickou aktivitou je doporučena zvýšená dávka tohoto prvku a pozor by si měli dát i lidé, kteří konzumují ve větší míře alkohol nebo diabetici. I oni potřebují vyšší příjem hořčíku z potravy nebo z potravinových doplňků. Optimální dávka hořčíku pak tedy bude vyšší než oněch 300 mg a pohybuje se od 400 do 800 mg na den. Příjem hořčíku by také měl být doplněn dostatečně vysokou dávkou vápníku (1200 mg).  

NOVINKA Revital expres - hořčík kdykoli a kdekoli. Denní dávka hořčíku s komfortním užíváním.

Jste stále někde na cestách a potřebujete doplnit energii? Máme pro vás řešení! Revital expres Magnezium v praktických jednorázových sáčcích, bez nutnosti zapíjení. Je to tak snadné, stačí jen nasypat do úst! Tento moderní doplněk stravy přináší možnost snadného užití a rychlý nástup účinku. Stačí ho nasypat do úst, kde se přirozeně rozpustí bez nutnosti zapíjení a zanechá osvěžující chuť grepu. Jednorázové sáčky obsahují denní dávku hořčíku v organické formě s lepší vstřebatelností + vitamín B6 a nepostradatelné céčko. Pravidelný a dostatečný přísun hořčíku hraje zásadní roli při zvýšené nejen fyzické, ale i psychické zátěži. Přispívá ke snížení únavy i vyčerpání a podílí se na normální činnosti svalů a nervové soustavy. Je důležité vědět, že s věkem se spotřeba hořčíku zvyšuje a podle toho si jeho přísun hlídat. Novinka Revital expres Magnezium neobsahuje cukr a je tedy vhodný i pro diabetiky. Pro pokrytí běžné denní dávky stačí jeden sáček Revitalu expres denně. Koupíte v lékárnách za 95 Kč, v balení je 16 sáčků s denní dávkou Mg.  

Revital MultiForte - doplní minerály a vitamíny v těle

V horkých dnes ztrácíme nezbytně důležité minerály zvýšeným pocením. Následkem je zvýšená únava a vyčerpání. Minerály a vitamíny účinně doplní Revital MultiForte s komplexem 23 vitamínů a nepostradatelných minerálů. Obsahuje hořčík, vápník, měď, železo, zinek, mangan, selen chróm i jód a vitamíny B, C a E. Na udržení jejich správné hladiny v těle postačí jedna rozpustná tableta denně. Snadno a rychle si z ní připravíte osvěžující zdravý nápoj, který zpestří váš pitný režim. Balení 20 šumivých tablet s příchutí pomeranče nebo tropického ovoce koupíte v lékárně za 122 Kč.   www.vitar.cz www.nasevitaniny.cz