Děti a pitný režim

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

Množství tekutin

Faktem je, že dítě potřebuje větší množství tekutin než dospělý jedinec, a platí: čím menší dítě, tím více vody potřebuje na jeden kilogram. Ideální je pak 1.6-2.5l, závisí to i na věku a průměrné váze a výšce dítěte (viz tabulka níže). Většinu z tohoto množství by potom měla tvořit obyčejná voda. Ohled také berte na to, kolik energie vydá dítě při běhání po venku, sportu, učení, kolik času stráví na sluníčku a také kolik toho za den sní.

Nejdůležitější je vhodné rozložení nápojů během dne. Těžko donutíte svoje ratolesti vypít půl litru vody naráz, ale ani nepostřehnou, pokud jim stejné množství vody podáte v několika menších dávkách.

Věk:                                 Průměrně litrů na den: 

4-7 let                             1,6

7-10 let                           1,8

10-13 let                         2,2

 

Pití během dne

Snídaně: stoprocentní ovocný džus, čaj, mléko nebo kakao, sklenička o objemu okolo 250ml

Svačinka: během dopoledne by děti měly vypít kolem 2-3 sklenic čiré vody, dohromady tedy cca. 500 až 600ml.

Oběd: dobrý džus, jablečný mošt nebo čajík určitě bude k obědu chutnat, a máme dalších 250ml

Svačinka: další dvě až tři skleničky vody a cca. 500ml

Večeře: Během večeře děti vypijí další skleničku pití (250ml), ale po večeři by samozřejmě neměly vypít větší množství tekutin naráz. Na noční stolek můžete dítěti postavit hrneček s vodou, kdyby mělo v noci žízeň.

Jak vidíte, celkem nenápadně se nám do jednoho dne povedlo naskládat více než půl druhého litru různých tekutin.

 


Jděte příkladem

Pokud chcete, aby děti braly pitný režim zodpovědněji, jděte příkladem. Prospěje to i vašemu zdraví, snadněji se soustředíte a přidáte si na kráse, neboť hydratované vlasy a pokožka jsou o poznání krásnější a jemnější.  Předejdete tím také bolesti hlavy, únavě a dokonce prý i nadbytečnému stresu.

 

 

 

 

 

 

Text: Natalie K.
Foto: Pixabay

 

Reklama

Doporučujeme

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší...

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.
Reklama
Reklama