Zdravý a nerušený spánek na zdravotní matraci

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Už si nepamatujete noc, kdybyste se vyspali dobře a ráno se budili bez jakýchkoliv bolestí zad a plní energie? Pak je nutné tento problém co nejdříve řešit. Spánek ovlivňuje mnoho příznivých i nepříznivých faktorů. Aby váš spánek byl zdravý a ničím nerušený, je třeba, abyste se vyhnuli stresu, ulehali s čistou hlavou a v případě, že máte doma starou matraci, tak ji vyměnit za novou.

spaní3

Výměna staré matrace za novou

V dnešní době stále více lidí mění svoji matraci až v době, kdy je jejich matrace ve špatném stavu. Její výměna by se však měla řešit mnohem dříve, protože každá matrace má svoji životnost a její neustálé používání vám může po čase způsobit i nějaké zdravotní problémy.

Nejčastěji se uvádí, že by se matrace měla měnit každých sedm let. Po uplynutí této doby už matrace nesplňuje hygienickou životnost. V mnoha případech je však nutné vyměnit matraci dříve a to kvůli jejímu opotřebování (např. z důvodu proležení, poničení apod.). Pokud si nejste jisti s výměnou, řiďte se následujícími ukazateli, která vám napoví, zda je vaše matrace v nepořádku:

  • cítíte na matraci pružiny, hrboly či proleženiny

  • uprostřed matrace se vytvořila prohlubeň

  • matrace vypadá na pohled opotřebovaně a poničeně (např. povlak je roztrhaný a vybledlý, na matraci se vytvořily různé hrboly, nerovnosti atd.)

Výběr vhodné matrace

Je-li vaše stará matrace nevyhovující, čeká vás výběr nové. Než se však pustíte do jejího výběru, odpovězte si na následující otázky:

  • V jaké poloze nejčastěji spíte?

  • Byla vaše stará matrace měkčí, nebo tvrdší? A vyhovovala vám?

  • Máte nějaké zdravotní potíže jako bolesti zad, kloubů apod.?

  • Za jakou maximální částku jste ochotni matraci pořídit?

  • Potřebujete matraci pro každodenní, nebo jen příležitostné spaní?

Při samotné výběru doporučujeme zaměřit se hlavně na tvrdost a rozměry. Velice důležitý je také materiál, ze kterého je matrace vyrobena. Důležitý je z toho důvodu, neboť vaše pokožka je s ním v neustálém kontaktu, takže vám musí na 100 % vyhovovat, být velice příjemný a vaši pokožku nijak nedráždit.spaní2

Zdravotní matrace na zdravotní problémy

Mezi nejběžnější typy patří pružinové, taštičkové, sendvičové, latexové matrace, dále matrace z líné, studené či PUR pěny. Pro osoby, kteří však trpí různými zdravotními problémy jsou spíše ideální zdravotní matrace, které zmírňují některé zdravotní potíže, ale také zkvalitňují spánek, přispívají k regeneraci organismu atd.

Přednosti zdravotních matrací:

  • výborné hygienické i ortopedické vlastnosti

  • anatomické vlastnosti

  • antidekubitní provedení proti proleženinám

Dalším vhodným adeptem jsou také zdravotní antidekubitní matrace, které jsou ideální pro osoby upoutané delší dobu na lůžko. Díky svým vlastnostem se perfektně přizpůsobí lidské tělu a zabraňují vzniku proleženin.

Výběr velikosti zdravotní matrace

Při výběru je nutné myslet i na rozměry. Důležitá je nejen výška, ale také šířka a tloušťka. Mezi nejčastěji kupované rozměry patří matrace 90×200 a 180×200 cm. Pokud máte v plánu pořídit zdravotní matraci, mějte na paměti, že každá zdravotní matrace musí disponovat patřičným certifikátem. Tento atest je důkazem, že je zde slovo „zdravotní“ použito správně. Při výběru tento certifikát vyžadujte, neboť se setkáte s matracemi, které prodejci označují za zdravotní, i když k pravé zdravotní matraci mají daleko.

Reklama

Doporučujeme

Jak si zjednodušit vaření v létě: 5 triků, díky kterým budeš méně u sporáku a víc u vody

Léto si zaslouží jednoduchost. Ať už jsi na dovolené, nebo jen vyčerpaná z vedra, nechceš stát hodiny u plotny. Naštěstí existují chytré triky, jak...

Proč se nám lépe pracuje v noci? Důvody vás překvapí

Znáte to. Za bílého dne řešíte spoustu běžných povinností, ale když přijde večer, najednou jako by do vás vjela ta správná dávka energie. Vaši...

V hlavní roli jahody. Tři tipy jak zužitkovat toto oblíbené ovoce

Jahody jsou šťavnaté a voňavé ovoce, které máme neodmyslitelně spojené s létem. Ať už si je dopřáváte jen tak, nebo z nich kouzlíte v...

SOUTĚŽ: Léto volá: Pozvěte ho k sobě domů

Léto už pomalu klepe na dveře. Každým dnem se více a více příroda probouzí do plné krásy a síly. Vneste jiskru a lehkost letních...

Alobal jako dobrý sluha, ale zlý pán. Omezte jeho nadměrné a nevhodné používání, ohrožujete si tím zdraví

Aluminiovou fólii nebo-li alobal používáme pří přípravě a uchovávaní jídel skoro pořád. Věděli jste však, že některé potraviny by s ním neměly přijít vůbec...

SOUTĚŽ: LETNÍ VÁBENÍ: SOUTĚŽ O ŘADU BIORGANIC OD ČESKÉ ZNAČKY ONCLÉ 

Nechte se unášet létem a pojďte s námi soutěžit o kosmetickou řadu Biorganic od české značky Onclé. Značka Onclé vyrábí produkty pro ženy, které...

Láska za trest. Odpadlík Lorenzo Lamas se pošesté rozvádí 

Herecká hvězda devadesátek, kterou si celý svět pamatuje z kultovního seriálu Odpadlík, opět zůstává sama. Dnes sedmašedesátiletý idol žen Lorenzo Lamas se rozvádí už...

10 rad, jak přestat kouřit

Podle statistik je na tabáku závislá téměř čtvrtina Čechů, a stejně tak čtvrtina z nich se snaží
s tímto zlozvykem skoncovat. „Bohužel jen minimálnímu počtu lidí se to podaří bez pomoci odborníka.

Španělská kuchyně: Tři ikonické recepty, kterým neodoláte

Španělská kuchyně se ve světě těší skvělé reputaci. Kdo někdy trávil v této zemi například dovolenou u moře, dá jistě za pravdu, že je...

Objevte krásy chorvatského vinařství

Chorvatsko je země, kterou většina z nás zná hlavně jako oblíbenou letní destinaci s průzračným mořem. Často se ale zapomíná na jeho skvělou gastronomii...

Letní osvěžení s bublinkami

Sluneční paprsky a stoupající teploty přímo vybízí k osvěžení. S vychlazenými bublinkami navíc dodáte každému okamžiku jiskru. Proč se ale omezovat jen na samotný...

Zastavte šedivění vlasů díky tomuto vitamínu. Najdete ho třeba i ve spíži

Trápí vás šediny ve vlasech? Stárnutí je přirozené a je to naprosto normální jev. Důležitým faktorem je genetika, strava i životní styl. Příčina však...

Máte problémy s osteoporózou? Vyzkoušejte lněné semínka! Mají mnohem více vápníku než mléčné výrobky

Všichni víme, že kosti potřebují pro svůj vývoj dostatek vápníku. Jehož zdroj je hlavně v mléčných výrobcích. Ovšem ne každý si ho může dopřát....

Nechte mrkev vyniknout! Připravte si z ní třeba tyto tři nevšední pokrmy

Mrkev máme často zařazenou jako zeleninu do polévky či na přípravu omáček včetně národního pokladu svíčkové. Tato zelenina si však zaslouží víc prostoru, a...

Objevte krásy portugalského vinařství

Portugalské vinařství se ve světě těší velmi dobré reputaci a tato jihozápadní země Evropy je opravdovým rájem pro milovníky tohoto lahodného moku. Díky různorodým...
Reklama
Reklama