Základem zdraví je správné dýchání

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Dýchání je něco, co potřebuje každý. Je to něco, co je pro každého zadarmo. A přesto tuhle základní funkci našeho zdraví děláme špatně.

dýcháníMožná se ptáte, jak by mohl někdo dýchat špatně? Přeci, kdyby dýchal špatně, pak by tu už nebyl. Není to ale tak jednostranné. Nedostatečné dýchání totiž může stát za spoustou zdravotních problémů.

Asi budete překvapení, ale více než 3/4 populace dýchá špatně. Když se narodíme, umíme dýchat správně, bohužel nám to v průběhu života zkazí životní styl, špatné držení těla a vlastně i celá naše společnost. Za tím však mohou v řadě stát mnohé zdravotní komplikace, kterých se nemůžete zbavit.

Nejčastější chyby při dýchání

Nejčastější vadou při dýchání je ta, že nezapojujete bránici a mezižeberní svaly, ale pouze pomocné svaly a dýcháte tak „málo“ a mělce. Soustřeďte se na vlastní dech a dovolte každičké buňce svého těla, aby se pořádně nadechla kyslíku. Ten totiž dokáže s tělem i myslí malé zázraky.

Druhým způsobem špatného dýchání je, že dýcháte pouze do břicha. Ochabují tak břišní svaly a tíha vám zůstane „ležet“ na bederní páteři.

Někteří odborníci se shodují, že špatným dýcháním si můžete způsobit bolesti zad, hlavy a dokonce i migrény.

Jak správně dýchat?

Pomalu a hluboce. Nikam nespěchejte, dejte si záležet na tom, abyste se nadechli z plna hrdla a abyste tak posílili dýchání jako celek. Jestliže se vám bude zvedat hrudník, jde o hrudní nádech. Měli byste ale procvičit i brániční dýchání a to tak, že si v leže budete kontrolovat, že se vám při nádechu zvedá břicho, ale hrudník zůstává ve stejné poloze. Uvidíte, že si to podvědomě brzy osvojíte natolik, že se na správné dýchání nebudete již muset urputně soustředit.

Sportem ke správnému dýchání

Není nic lepšího než sportovní aktivity, které vás nutí správně dýchat. Značkou ideál jsou v tomto případě cvičení jako je joga a pilates. Výborně se ale naučíte dýchat i při svižné chůzi, běhu či jízdě na kole. Tělo vás k tomu totiž bude samo nutit. A kdy jindy začít s procházkami než právě na podzim?

Dovolte svému tělu, aby správně dýchalo, zbavíte se tak možná svých migrén či bolestí zad a v neposlední řadě posílíte příční břišní sval, který je ke štíhlému pasu přímou jízdenkou.

Reklama

Doporučujeme

Jak se znovu zamilovat sama do sebe: 6 kroků k silnějšímu vztahu se sebou

Vztahy řešíme pořád. S partnerem, s rodinou, s kamarádkami. Ale co vztah sama k sobě? Kdy jsi naposledy řekla „mám se ráda“ a myslela...

Domácí osvěžovače vzduchu: Jak si provonět byt bez chemie?

Chceš, aby tvůj domov voněl čistotou a pohodou, ale nechceš kupovat agresivní spreje plné chemie? Existují jednoduché a voňavé způsoby, jak si byt provonět...

Chcete podpořit růst a hustotu vlasů? Vyzkoušejte náš trik a výsledky se dostaví

Vyzkoušela jste nový přípravek na vlasy, který sliboval hory doly, ale místo skutků se dostavily jen výčitky, že jste zase vyhodila peníze za nekvalitní...

Svěží letní snídaně a mlsání bez výčitek

K létu neodmyslitelně patří pohodové snídaně s rodinou, přáteli nebo jen tak sami se sebou a šálkem dobré kávy. A co na talíř? Zkuste...

Okurka nejen do salátu: 6 překvapivých způsobů, jak ji využít pro pleť, vlasy i domácnost

Okurka je v létě osvěžující, plná vody a ideální do salátů. Ale věděla jsi, že ti může pomoct i s oteklými víčky, mastnou pletí...

Mozek jako v bavlnce: 5 jednoduchých zvyků, které zlepší soustředění i náladu

Zapomínáš, co jsi chtěla udělat? Přeskakuješ mezi úkoly a večer nevíš, co jsi vlastně stihla? Tvůj mozek možná potřebuje trochu lásky. Nemusíš pít zázračné...

Arabská kuchyně skrývá opravdové poklady. Zkuste si připravit třeba tyto tři recepty

Arabská kuchyně nabízí spoustu pokladů v podobě tradičních pokrmů, které jsou navíc poměrně snadné na přípravu. Navíc je doslova festivalem chutí a vůní. Pokud...

5 rad, jak začít s nordic walkingem

„Nordic walkingem – chůzí se speciálními holemi s rukavičkami – dokážeme zapojit až 90 % svalů v našem těle, a to stejnoměrně, což je ve světě sportů zcela výjimečné.

Proč pořád koukáme na ty samé filmy? Mozek totiž ví, co potřebuje

Notting Hill. Pelíšky. Titanic. Jsou filmy, ke kterým se vracíme znovu a znovu, i když známe každý záběr. Psychologové potvrzují, že nejde o lenost...

Stylově po padesátce: Jak najít svůj osobitý šmrnc bez slepého následování trendů

Je vám padesát a víc? Skvělé. Protože právě teď začíná období, kdy už nemusíte nic dokazovat. Styl po padesátce není o tom, co diktují...

Jste milovníci kávy? Tak to určitě vyzkoušejte tuto švédskou verzi

Mnozí milovníci kávy si bez svého oblíbeného nápoje nedokážou představit den. Není se čemu divit, káva má lahodnou chuť, stimuluje a kromě toho má...

Červenec – měsíc povědomí o pupečníkové krvi 

Rozhodnutí, které uděláte jen jednou  Měsíc povědomí o pupečníkové krvi každý červenec vyzývá ke vzdělávání lidí a zvyšování povědomí o významu a léčivém potenciálu pupečníkové...

Stres jako tichý zloděj krásy. Co pomáhá, když už krémy nestačí

Někdy máme pocit, že děláme všechno správně – odličujeme, hydratujeme, jíme saláty a pijeme vodu. A přesto se v zrcadle objevuje unavená, zašedlá tvář,...

Nezbytné letní outfity – co nosit tuto sezónu?

Léto je ideální příležitost, jak si pohrát s módou, odlehčit šatník a vsadit na svěží barvy i pohodlné střihy. Ať už míříte do města,...

Léto ve džbánu: Recepty na domácí limonády, které tě přenesou na terasu v Provence

Sladké, kyselé, voňavé a krásné na pohled. Domácí limonády jsou mnohem víc než jen voda s citronem. Stačí pár surovin z kuchyně a můžeš...
Reklama
Reklama