Drobné změny, co vám umažou kilogramy: Vyzkoušejte!

Ne, nemusíte se dřít v posilovně a nesmyslně hladovět, aby se ručička vaší váhy uráčila pohnout z místa. Zapomeňte na striktní dietu, co vám ukradne dobrou náladu a vycucne energii. Naopak to zkuste nenásilně, lehce a tak, že vás to prostě začne bavit. 

 

Prvním krokem ke změně je si uvědomit, jaké návyky jsou ty, co vašemu zdraví ani hmotnosti celkově neprospívají, ale spíše mají na vině zcela opačný efekt a tím je nárůst tukových polštářků. Jakmile stopnete noční nájezdy na vaši ledničku, odpustíte si tuto kratochvíli a nahradíte ji dobrými návyky, vaše křivky budou dostávat ty správné tvary.  

Udržujte si optimismus a dobrou náladu

Pokud se budete na svět mračit a stresovat se zbytečnostmi, které stejně nemáte možnost ovlivnit, dřív nebo později se propadnete do nekonečné deprese a její projevy budete tišit zase a jenom přejídáním. Jenomže byť sebelepší smetanové věnečky, nebo koňakové špičky z cukrárny vás smutných myšlenek nezbaví. Hledejte příčinu toho, proč se vám po tvářích koulejí slzy, nebo z jakého důvodu jste nespokojena, vyždímaná z energie a celkově bez života. Když se psychicky i tělesně budete cítíte dobře, nebudete mít sklony se předávkovat čokoládou, jídlem z fast foodu, nebo zásobit mrazák zmrzlinou a spíž dvojkou vína.

Naučte se milovat zdravé jídlo

Proti svíčkové se šesti nic nenamítáme, ale pokud na ni budete ujíždět často, to, co uvidíte v zrcadle, se vám nebude líbit. Ukořistěte v krámě filet z lososa, připravte si k němu sálat s balkánem, jindy upečte pstruha na mandlích, posnídejte domácí jáhlovou kaši s ovocem, energii dobijte prostřednictvím smoothie a milované těstoviny, knedlíky a brambory vymeňte za bulgur, quinou, nebo kuskus.

Nekupujte mlsky a další lákadla

Pokud nebudete mít doma tabulku mléčné čokolády, nikdy ji nespořádáte celou na posezení. V případě, že vás honí mlsná, spořádejte ovocný salát s trochou zakysané smetany. A když máte chuť na chipsy, přelstěte chuťové pohárky a naservírujte jim sýr spolu se zeleninou a trochou domácí dresinku. Ono se to nezdá ale tato kombinace chutná božsky.

Odpusťte si pár hříchů a váha půjde dolů

Pijete slazené vody, limonády a tomu podobné tekutiny plné cukru? Začněte pít neslazenou vodu a uvidíte, že zaznamenáte klesající kila. Omezte sladké, bílé pečivo stopněte na minimum, zakousněte se toho celozrnného a co se týká uzenin, tak preferujte jedině kvalitní šunku.

Přispěte si

Nevysedávejte před televizí dlouho do noci a zalehněte dřív, než jste zvyklá. Skvěle si odpočinete, vstanete svěží a i v polovině dne budete mít energii. Takže už nesáhněte po energy drincích, ani čokoládové tyčince, abyste doplnila deficit.

Relax pro duši a pro tělo trénink

Po duševní stránce zrelaxujete pohledem na další pokračování sladkobolné limonády a naopak tu fyzickou nakopnete na rotopedu, nebo orbitreku. A další výhodou je fakt, že při aktivním sledování televize nebudete mít chuť,a ani příležitost mlsat.

freedigitalphotos.net