Nespavým dětem hrozí v budoucnu obezita

Dítě by mělo spát jedenáct hodin denně, a to v souhrnu noci i denního odpočinku. Čím více klesá doba spánku, tím víc roste  tzv. body mass index (BMI), tedy ukazatel tělesné hmotnosti, v dospělosti. Děti, které spaly méně než jedenáct hodin denně, měly v budoucnu vyšší sklon k nadváze.

 

Jelikož málokterý rodič může zabránit dnešnímu životnímu stylu dětí, který „zakládá na tuk“, jako je sledování televize, sezení u počítače a pojídání nezdravých fastfoodů, mohou sklon svých potomků k obezitě utlumit alespoň tím, že v prvních letech života ohlídají jejich spánek.

 

Unavené děti jsou protivné

Dlouhodobý nedostatek spánku narušuje rovnováhu mezi hlad vyvolávajícími a hlad potlačujícími hormony.  Navíc nevyspané děti mohou být příliš unavené na to, aby během dne vyvíjely fyzickou aktivitu. Jen dobře vyspané a tudíž odpočinuté dítě, je schopné vydávat přes den energii. Jakmile trpí spánkovým deficitem, projeví se to i na jeho psychice. Dítě je vzteklé, otrávené nebo apatické. Nic ho nebaví, na nic se dlouho nekoncentruje, kňourá, dožaduje se nadměrného mazlení. Prostě je strašně otravné…

Jak si  „vychovat“  nespavce?

Pokud zdravé dítě nechce spát a s gustem „zaměstnává“ rodiče, je na místě se zeptat, zda si za to nemůžeme sami. Nevypěstovali jsme v něm tenhle zlozvyk svou nadměrnou péčí v jeho kojeneckém věku? Už miminka si dobře pamatují, že když jenom zavrní, maminka hned přiběhne s něčím…dudlíkem, flaštičkou, pohladí, zazpívá… A podobné rituálky později velmi naléhavě vyžaduje. Není divu, že jsou z toho pak maminky na zhroucení. Dokonalá žena ale ví, jak na to: koupání, poslední jídlo, pohádku, plyšáky, zhasnutí, zapnutí chůvičky a vyčkávání. Když je na tenhle systém dítě zvyklé odmalička, je ticho.  V opačném případě se dočkáte ryku. Jde jen o to první dny ten křik vydržet. A neustoupit s vědomím, že to děláte nejen pro vlastní psychiku, ale především pro svoje dítě. Aby bylo navyklé usínat samo bez hysterických scén, nočního buzení a hledání máminy ruky. A aby jednou nebylo obézní…

 

 

Text: eh