Tanec a cvičení v jednom? Zapomeňte na zumbu!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

aaaa Štíhlá postava je snem mnoha žen. A neustále se snažíme hledat způsoby, jak ideální postavy dosáhnout co nejrychleji a s co možná nejmenší námahou. Jedním z mála cvičení, které ženy přímo nadchlo, byla zumba. Styl, který kombinuje posilování s tancem. Takováto kombinace je ideální, jak na spalování tuků, tak pro formování postavy. Ale stejně tak, jako se mění trendy v módě, mění se i trendy cvičení. Jaký pohyb zaplní tělocvičny letos?

StirFit

Základem cvičení StirFit je základní krok z brazilského bojového umění Capoiera zvaný Ginga. Ta se pak spojuje s funkčním tréninkem. Pracuje se pouze s váhou vlastního těla a nepotřebujete žádné pomůcky. StarFit se cvičí na boso. Jeho hlavním cílem je spíše zlepšení fyzické kondice a vytrvalosti, než spalování kalorií.

Welldance

Welldance je spojení fitness a tance, které má kořeny v Itálii. Welldance je ideální pro úplné amatéry a taneční začátečníky. Tento styl cvičení kombinuje opakující se série jednoduchých tanečních prvků a koordinačních cviků. Postupně s přibývajícími lekcemi se zvyšuje zátěž i obtížnost cvičení. Nezáleží na tom, jestli jste mladá slečna, paní středního věku nebo seniorka, welldance je vhodný pro ženy každého věku!

Africký tanec

Pokud vám jde jen o radost z pohybu a nechcete se svazovat přesnými tanečními kroky a postupy, zvolte Africký tanec. Choreografie jsou jednoduché, zaměřené na uvolnění a zpevnění vašeho těla. Nepotřebujete žádné pomůcky a tančit můžete na boso. To vše doprovází uklidňující hra na africké bubny.

Macumba

Macumba je podobná zumbě, kombinuje tanec a fitness. Jejím základem jsou latinskoamerické tance, zejména reggeaton a salsa. Specifickou formou macumby je macumba splash, která se cviří ve vodě. Pokud jste měla ráda zumbu, macumbu budete milovat!

Country Fitness

Netradičním spojením je aerobik a country tanec. A navíc s kloboukem na hlavě! Pokud čekáte, že se Country Fitness zrodil v Texasu, jste na velkém omylu. Zrodil se totiž v Itálii. Country fitness kombinuje jednoduché prvky z country tanců a posilovací cviky z aerobiku. Střídá se pomalé a rychlé tempo a postupně se zvyšuje zátěž. Cvičení tak napomáhá lepším funkcím kardiovaskulárního systému a navíc při něm spalujete obrovské množství energie.   A co vy? Dáváte přednost tradičnímu aerobiku či posilovně, nebo ráda vyzkoušíte něco neotřelého a zajímavého?

 

Reklama

Doporučujeme

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...
Reklama
Reklama