Drobné změny, co vám umažou kilogramy: Vyzkoušejte!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

ID-10036676

 

Prvním krokem ke změně je si uvědomit, jaké návyky jsou ty, co vašemu zdraví ani hmotnosti celkově neprospívají, ale spíše mají na vině zcela opačný efekt a tím je nárůst tukových polštářků. Jakmile stopnete noční nájezdy na vaši ledničku, odpustíte si tuto kratochvíli a nahradíte ji dobrými návyky, vaše křivky budou dostávat ty správné tvary.  

Udržujte si optimismus a dobrou náladu

Pokud se budete na svět mračit a stresovat se zbytečnostmi, které stejně nemáte možnost ovlivnit, dřív nebo později se propadnete do nekonečné deprese a její projevy budete tišit zase a jenom přejídáním. Jenomže byť sebelepší smetanové věnečky, nebo koňakové špičky z cukrárny vás smutných myšlenek nezbaví. Hledejte příčinu toho, proč se vám po tvářích koulejí slzy, nebo z jakého důvodu jste nespokojena, vyždímaná z energie a celkově bez života. Když se psychicky i tělesně budete cítíte dobře, nebudete mít sklony se předávkovat čokoládou, jídlem z fast foodu, nebo zásobit mrazák zmrzlinou a spíž dvojkou vína. ID-100177992

Naučte se milovat zdravé jídlo

Proti svíčkové se šesti nic nenamítáme, ale pokud na ni budete ujíždět často, to, co uvidíte v zrcadle, se vám nebude líbit. Ukořistěte v krámě filet z lososa, připravte si k němu sálat s balkánem, jindy upečte pstruha na mandlích, posnídejte domácí jáhlovou kaši s ovocem, energii dobijte prostřednictvím smoothie a milované těstoviny, knedlíky a brambory vymeňte za bulgur, quinou, nebo kuskus.

Nekupujte mlsky a další lákadla

Pokud nebudete mít doma tabulku mléčné čokolády, nikdy ji nespořádáte celou na posezení. V případě, že vás honí mlsná, spořádejte ovocný salát s trochou zakysané smetany. A když máte chuť na chipsy, přelstěte chuťové pohárky a naservírujte jim sýr spolu se zeleninou a trochou domácí dresinku. Ono se to nezdá ale tato kombinace chutná božsky.ID-100151234

Odpusťte si pár hříchů a váha půjde dolů

Pijete slazené vody, limonády a tomu podobné tekutiny plné cukru? Začněte pít neslazenou vodu a uvidíte, že zaznamenáte klesající kila. Omezte sladké, bílé pečivo stopněte na minimum, zakousněte se toho celozrnného a co se týká uzenin, tak preferujte jedině kvalitní šunku.

Přispěte si

Nevysedávejte před televizí dlouho do noci a zalehněte dřív, než jste zvyklá. Skvěle si odpočinete, vstanete svěží a i v polovině dne budete mít energii. Takže už nesáhněte po energy drincích, ani čokoládové tyčince, abyste doplnila deficit.

Relax pro duši a pro tělo trénink

Po duševní stránce zrelaxujete pohledem na další pokračování sladkobolné limonády a naopak tu fyzickou nakopnete na rotopedu, nebo orbitreku. A další výhodou je fakt, že při aktivním sledování televize nebudete mít chuť,a ani příležitost mlsat.

freedigitalphotos.net

 

 

Reklama

Doporučujeme

Udělejte si čistku v mrazáku! Co radí odborníci vyhodit, abyste si neohrozili zdraví?

Mrazničku používáme doma snad všichni. Je to skvělý pomocník pro úschovu potravin, které by za jiných okolností neměly takovou trvanlivost. Ruku však na srdce,...

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší rodiny, situace bývá o to bolestnější. Někdo vyhraje, někdo to vzdá. Můj manžel bohužel přestat pít nedokázal.

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova
Reklama
Reklama