Drobné změny, co vám umažou kilogramy: Vyzkoušejte!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

ID-10036676

 

Prvním krokem ke změně je si uvědomit, jaké návyky jsou ty, co vašemu zdraví ani hmotnosti celkově neprospívají, ale spíše mají na vině zcela opačný efekt a tím je nárůst tukových polštářků. Jakmile stopnete noční nájezdy na vaši ledničku, odpustíte si tuto kratochvíli a nahradíte ji dobrými návyky, vaše křivky budou dostávat ty správné tvary.  

Udržujte si optimismus a dobrou náladu

Pokud se budete na svět mračit a stresovat se zbytečnostmi, které stejně nemáte možnost ovlivnit, dřív nebo později se propadnete do nekonečné deprese a její projevy budete tišit zase a jenom přejídáním. Jenomže byť sebelepší smetanové věnečky, nebo koňakové špičky z cukrárny vás smutných myšlenek nezbaví. Hledejte příčinu toho, proč se vám po tvářích koulejí slzy, nebo z jakého důvodu jste nespokojena, vyždímaná z energie a celkově bez života. Když se psychicky i tělesně budete cítíte dobře, nebudete mít sklony se předávkovat čokoládou, jídlem z fast foodu, nebo zásobit mrazák zmrzlinou a spíž dvojkou vína. ID-100177992

Naučte se milovat zdravé jídlo

Proti svíčkové se šesti nic nenamítáme, ale pokud na ni budete ujíždět často, to, co uvidíte v zrcadle, se vám nebude líbit. Ukořistěte v krámě filet z lososa, připravte si k němu sálat s balkánem, jindy upečte pstruha na mandlích, posnídejte domácí jáhlovou kaši s ovocem, energii dobijte prostřednictvím smoothie a milované těstoviny, knedlíky a brambory vymeňte za bulgur, quinou, nebo kuskus.

Nekupujte mlsky a další lákadla

Pokud nebudete mít doma tabulku mléčné čokolády, nikdy ji nespořádáte celou na posezení. V případě, že vás honí mlsná, spořádejte ovocný salát s trochou zakysané smetany. A když máte chuť na chipsy, přelstěte chuťové pohárky a naservírujte jim sýr spolu se zeleninou a trochou domácí dresinku. Ono se to nezdá ale tato kombinace chutná božsky.ID-100151234

Odpusťte si pár hříchů a váha půjde dolů

Pijete slazené vody, limonády a tomu podobné tekutiny plné cukru? Začněte pít neslazenou vodu a uvidíte, že zaznamenáte klesající kila. Omezte sladké, bílé pečivo stopněte na minimum, zakousněte se toho celozrnného a co se týká uzenin, tak preferujte jedině kvalitní šunku.

Přispěte si

Nevysedávejte před televizí dlouho do noci a zalehněte dřív, než jste zvyklá. Skvěle si odpočinete, vstanete svěží a i v polovině dne budete mít energii. Takže už nesáhněte po energy drincích, ani čokoládové tyčince, abyste doplnila deficit.

Relax pro duši a pro tělo trénink

Po duševní stránce zrelaxujete pohledem na další pokračování sladkobolné limonády a naopak tu fyzickou nakopnete na rotopedu, nebo orbitreku. A další výhodou je fakt, že při aktivním sledování televize nebudete mít chuť,a ani příležitost mlsat.

freedigitalphotos.net

 

 

Reklama

Doporučujeme

Domov za 60 tisíc. A k večeři rohlík? Vítejte v českém zlatém stáří

Rohlík k večeři, sprcha dvakrát týdně, přetížený personál. A účet na 60 tisíc měsíčně. Tak vypadá realita v některých soukromých domovech seniorů. Důstojné stáří...

Zůstala jste v 60 sama? Nežijte ze vzpomínek a vytěžte ze single života maximum

Ať už jste zůstala sama ze svého vlastního přesvědčení nebo to prostě tak zařídil život, odežeňte chmury a najděte si v tom svá pozitiva....

Lázeňské hotely Ensana představují v Mariánských Lázníchnový lázeňský program pro osoby po onkologické léčbě

Lázeňská skupina Ensana spouští v Mariánských Lázních nový specializovaný program Onkologická rekonvalescence, který je určený klientům po ukončené onkologické léčbě. Program byl vytvořen zkušeným týmem lékařů,...

Jak si zjednodušit vaření v létě: 5 triků, díky kterým budeš méně u sporáku a víc u vody

Léto si zaslouží jednoduchost. Ať už jsi na dovolené, nebo jen vyčerpaná z vedra, nechceš stát hodiny u plotny. Naštěstí existují chytré triky, jak...

Proč se nám lépe pracuje v noci? Důvody vás překvapí

Znáte to. Za bílého dne řešíte spoustu běžných povinností, ale když přijde večer, najednou jako by do vás vjela ta správná dávka energie. Vaši...

V hlavní roli jahody. Tři tipy jak zužitkovat toto oblíbené ovoce

Jahody jsou šťavnaté a voňavé ovoce, které máme neodmyslitelně spojené s létem. Ať už si je dopřáváte jen tak, nebo z nich kouzlíte v...

SOUTĚŽ: Léto volá: Pozvěte ho k sobě domů

Léto už pomalu klepe na dveře. Každým dnem se více a více příroda probouzí do plné krásy a síly. Vneste jiskru a lehkost letních...

Alobal jako dobrý sluha, ale zlý pán. Omezte jeho nadměrné a nevhodné používání, ohrožujete si tím zdraví

Aluminiovou fólii nebo-li alobal používáme pří přípravě a uchovávaní jídel skoro pořád. Věděli jste však, že některé potraviny by s ním neměly přijít vůbec...

SOUTĚŽ: LETNÍ VÁBENÍ: SOUTĚŽ O ŘADU BIORGANIC OD ČESKÉ ZNAČKY ONCLÉ 

Nechte se unášet létem a pojďte s námi soutěžit o kosmetickou řadu Biorganic od české značky Onclé. Značka Onclé vyrábí produkty pro ženy, které...

Láska za trest. Odpadlík Lorenzo Lamas se pošesté rozvádí 

Herecká hvězda devadesátek, kterou si celý svět pamatuje z kultovního seriálu Odpadlík, opět zůstává sama. Dnes sedmašedesátiletý idol žen Lorenzo Lamas se rozvádí už...

10 rad, jak přestat kouřit

Podle statistik je na tabáku závislá téměř čtvrtina Čechů, a stejně tak čtvrtina z nich se snaží
s tímto zlozvykem skoncovat. „Bohužel jen minimálnímu počtu lidí se to podaří bez pomoci odborníka.

Španělská kuchyně: Tři ikonické recepty, kterým neodoláte

Španělská kuchyně se ve světě těší skvělé reputaci. Kdo někdy trávil v této zemi například dovolenou u moře, dá jistě za pravdu, že je...

Objevte krásy chorvatského vinařství

Chorvatsko je země, kterou většina z nás zná hlavně jako oblíbenou letní destinaci s průzračným mořem. Často se ale zapomíná na jeho skvělou gastronomii...

Letní osvěžení s bublinkami

Sluneční paprsky a stoupající teploty přímo vybízí k osvěžení. S vychlazenými bublinkami navíc dodáte každému okamžiku jiskru. Proč se ale omezovat jen na samotný...

Zastavte šedivění vlasů díky tomuto vitamínu. Najdete ho třeba i ve spíži

Trápí vás šediny ve vlasech? Stárnutí je přirozené a je to naprosto normální jev. Důležitým faktorem je genetika, strava i životní styl. Příčina však...
Reklama
Reklama