Pokud se cítíte unavená a bez života, potřebujete restart. Abyste z vašeho těla dostala ven všechny toxiny, je třeba ho vyčistit. Pomůže vám s tím sedmidenní jednoduchý očistný program. Začněte hned!
Pitný režim je základ
Ledviny potřebují pořádně proplachovat. Nejlepší je škodlivé látky z těla vypudit močí. S tím vám pomůže dostatečný pitný režim. A kolik byste toho měla vypít? Dva litry čisté neperlivé vody denně je základ. Navíc přidejte dvakrát týdně odvar z kopřivy. Kopřiva zbavuje tělo škodlivin a dodá mu živiny, které potřebuje. Vyvarujte se alkoholu, kávě a čaji. Nevhodné jsou také slazené limonády a džusy. A teď už hurá na to!
Den první: Zelenina
První den bude na vašem jídelníčku pouze zelenina, nejlépe syrová. Celkem byste měla sníst 1 až 1,5 kg zeleniny. Nezapomeňte však toto množství rozdělit na pět až šest denních dávek. Povolena je veškerá zelenina, ideální volbou je pak salát a okurka.
Den druhý: Ovoce
Druhý den naopak budete jíst jen ovoce. Jeho denní dávka je obdobná jako u zeleniny. Vybírejte hlavně ovoce
s nižším obsahem sacharidů. Ideálně je ananas, který obsahuje vlákninu, dále grapefruit, mango, jablko. Nevhodné jsou například hrušky, hroznové víno a banány.
Den třetí a čtvrtý: Sacharidy jako bonus
Třetí den přidejte ostatní sacharidové potraviny. Pro začátek jsou dobrou volbou brambory. Dále jídelníček doplňte o dušenou zeleninu, kysané zelí, celozrnné pečivo, těstoviny nebo rýži. Pozor, každý den přidejte pouze jednu potravinu!
Den pátý a šestý: Mléčné výrobky
Pátý, nebo šestý den doplňte stravu o živočišné bílkoviny, ty najdete třeba v nízkotučných sýrech, pak také v jogurtech a tvarozích.
Den sedmý: Ať žije maso!
Sedmý den přidejte bílé maso, tedy ryby, kuře, králíka či drůbež. Nejlepší je maso upravovat dušením nebo vařením. Naopak nevhodným zpracováním je smažení. A co pomáhá nakopnout vaše tělo?