Procvičujte svůj mozek, bohatě vám to vrátí

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Vypadávají vám jména, telefonní čísla nebo některá slova? Není od věci začít svůj mozek řádně procvičovat. Můžete se do toho pustit hned několika způsoby…

Možná si říkáte, že vás se to netýká, protože je vám hrubě pod 30 let, avšak v aktivnějším smyslu života přichází i více stresu a tak i mladí lidé zapomínají více, než generace před nimi. Proto se procvičování mozku nevyhýbejte v žádném věku.paměť 1

Studium je jedním z nejlepších ukazatelů. Učivo do hlavy samo nenaskáče a je potřeba se mu věnovat. Než si mozek zvykne na příjem nových informací, může to chvíli trvat, proto buďte trpělivý a věnujte studiu každý den chvíli času.

Aby váš mozek správně fungoval, musíte mu dopřát ideální výživu a věnovat mu čas, kdy ho budete procvičovat. Pojďme tedy probrat jedno po druhém.

Výživa mozku

Ořechy – jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin, kyseliny listové, hořčíku i vitamínů skupiny B. Mozkový nervový systém si z ořechů vezme opravdu hodně dobrého.

Ryby – ideálně ty mořské, jako jsou losos, tuňák či makrela dokážou obohatit vaši inteligenci. Jezte ryby několikrát za týden, bohatě se vám to vrátí! Kromě důležitých omega-3 mastných kyselin obsahují ryby látky, jež prospívají koncentraci a dokážou povzbudit.

Kyselina listová – pro mozek a nejenom pro něj je nezbytně nutná, proto zařaďte zeleninu obsahující kyselinu listovou do svého každodenní jídelníčku. Brokolice, červená řepa, špenát, chřest či fazole vám navíc prospějí nejenom v obsahu této složky.

A womans head in silhouette with a sectioned brain. Concept for mental, psychological, brain development, learning and education or other medical theme

Cukr NE! – jako asi v každém článku o kvalitní stravě, i zde vám nesmíme zapomenout zmínit, jak pokrmy obsahující velký podíl cukru neprospívají mozku ani celkově našemu tělu. Zkuste se tedy rychlému občerstvení, polotovarům a jídlům z konzerv vyhýbat obloukem.

Procvičování mozku

Hrajte hry, jako jsou pexeso, šachy, nebo člověče nezlob se. Luštěte s partnerem křížovky, čtěte knihy, učte se novému jazyku, kreslete si, meditujte, relaxujte. Místo televizních zpráv si čtěte noviny. Lidský mozek je velice složitý a proto je potřeba věnovat mu určitý čas činnostmi, které nás baví a navíc nám prospívají. Můžete si masírovat spánky, žvýkací svaly na tvářích, i temeno hlavy, čímž zmírníte napětí. Dejte si za úkol, že každý den pro svůj mozek uděláte aspoň jednu věc a brzy uvidíte veliké zlepšení vaší paměti.

 

foto: contributors.healthline.com, powerofpositivity.com

Reklama

Doporučujeme

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...
Reklama
Reklama