Procvičujte svůj mozek, bohatě vám to vrátí

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Vypadávají vám jména, telefonní čísla nebo některá slova? Není od věci začít svůj mozek řádně procvičovat. Můžete se do toho pustit hned několika způsoby…

Možná si říkáte, že vás se to netýká, protože je vám hrubě pod 30 let, avšak v aktivnějším smyslu života přichází i více stresu a tak i mladí lidé zapomínají více, než generace před nimi. Proto se procvičování mozku nevyhýbejte v žádném věku.paměť 1

Studium je jedním z nejlepších ukazatelů. Učivo do hlavy samo nenaskáče a je potřeba se mu věnovat. Než si mozek zvykne na příjem nových informací, může to chvíli trvat, proto buďte trpělivý a věnujte studiu každý den chvíli času.

Aby váš mozek správně fungoval, musíte mu dopřát ideální výživu a věnovat mu čas, kdy ho budete procvičovat. Pojďme tedy probrat jedno po druhém.

Výživa mozku

Ořechy – jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin, kyseliny listové, hořčíku i vitamínů skupiny B. Mozkový nervový systém si z ořechů vezme opravdu hodně dobrého.

Ryby – ideálně ty mořské, jako jsou losos, tuňák či makrela dokážou obohatit vaši inteligenci. Jezte ryby několikrát za týden, bohatě se vám to vrátí! Kromě důležitých omega-3 mastných kyselin obsahují ryby látky, jež prospívají koncentraci a dokážou povzbudit.

Kyselina listová – pro mozek a nejenom pro něj je nezbytně nutná, proto zařaďte zeleninu obsahující kyselinu listovou do svého každodenní jídelníčku. Brokolice, červená řepa, špenát, chřest či fazole vám navíc prospějí nejenom v obsahu této složky.

A womans head in silhouette with a sectioned brain. Concept for mental, psychological, brain development, learning and education or other medical theme

Cukr NE! – jako asi v každém článku o kvalitní stravě, i zde vám nesmíme zapomenout zmínit, jak pokrmy obsahující velký podíl cukru neprospívají mozku ani celkově našemu tělu. Zkuste se tedy rychlému občerstvení, polotovarům a jídlům z konzerv vyhýbat obloukem.

Procvičování mozku

Hrajte hry, jako jsou pexeso, šachy, nebo člověče nezlob se. Luštěte s partnerem křížovky, čtěte knihy, učte se novému jazyku, kreslete si, meditujte, relaxujte. Místo televizních zpráv si čtěte noviny. Lidský mozek je velice složitý a proto je potřeba věnovat mu určitý čas činnostmi, které nás baví a navíc nám prospívají. Můžete si masírovat spánky, žvýkací svaly na tvářích, i temeno hlavy, čímž zmírníte napětí. Dejte si za úkol, že každý den pro svůj mozek uděláte aspoň jednu věc a brzy uvidíte veliké zlepšení vaší paměti.

 

foto: contributors.healthline.com, powerofpositivity.com

Reklama

Doporučujeme

Sleva, o které jste možná nevěděli. Jak ušetřit tisíce za brýle a lupy

Věděli jste, že na nové brýle, lupu či jiné zrakové pomůcky můžete získat výraznou slevu nebo příspěvek od státu? Mnoho seniorů o těchto možnostech...

Jennifer Anistonová vysvětlila, proč nikdy neadoptovala děti navzdory problémům s plodností

„Nechci adoptovat, chci svou vlastní DNA v malém človíčku,“ vysvětlila v jednom z upřímných rozhovorů herečka Jennifer Anistonová. Hvězda seriálu Přátelé po letech spekulací...

Vanilkový cheesecake, který se vždycky povede: jemný, voňavý a s křehkým základem

Je jen málo dezertů, které chutnají tak skvěle jako vanilkový cheesecake. Je krémový, vláčný a voní po másle a vanilce tak, že se vám...

Seznamte se s obnovenou řadou péče o pleťageLOC Tru Face od Nu Skin

Péče o pleť pro zralou pleť, která je navržena speciálně k řešení viditelných známek stárnutí. Nu Skin, globální lídr v oblasti krásy a wellness,...

Lékař varuje před třemi největšími zabijáky, kouření je podle něj absolutně nejhorší

„Je to bezpochyby jediná nejhorší věc, kterou můžete pro své tělo udělat,“ varuje lékař Jeremy London. Ve svém videu na platformě YouTube označil kouření...

Útěk před depresí a stárnutím. Skutečné důvody nevěry jsou hlubší, než si myslíte

Není to jen o sexu. Podle londýnské psychoanalytičky Juliet Rosenfeldové jsou skutečné důvody, proč muži podvádějí, mnohem hlubší a komplexnější. Kořeny nevěry prý často...

Brambory hotové raz dva: jednoduchý trik, který vám ušetří čas i energii

Brambory patří k jídlům, bez kterých si českou kuchyni snad ani neumíme představit. K obědu, večeři, v salátu i jako příloha - prostě je...

Nádech s vůní JUSTu: Oblíbené bylinné výrobky v jednom balíčku

Tradiční švýcarská kosmetika JUST, proslulá originálními bylinnými výrobky, představuje exkluzivní limitovanou kolekci Nádech s vůní JUSTu. Ta spojuje nejprodávanější produkty – Eucasol, Alpský bylinný...

Ochrana, kterou máte v lednici. Jak pár lžic kvašeného zelí denně nakopne vaši imunitu

Zapomeňte na drahé doplňky stravy a zázračné pilulky. Ten nejlepší osobní trenér pro vaši imunitu se možná skrývá ve vaší lednici. Řeč je o...

Dřív panenka, teď duch. Fanoušci se bojí o Arianu Grande, hubenost prý přehnala

„Vypadá mladě, ale je téměř průhledná, jako duch,“ napsal jeden z fanoušků v reakci na nové fotografie zpěvačky Ariany Grande. Zákulisní snímky z natáčení...

INTIMITY FESTIVAL otevírá dveře do světa naplněné intimity

Grand hotel International v Praze ve dnech 14. a 15. listopadu 2025 přivítá ve svých zdech již 2. ročník Intimity festivalu – barvité přehlídky...

Nevyhazujte staré marmelády! Využijte je chytře a stylově

Zavařovací sezona je už za námi, možná jste ale během ní zjistili, že máte doma ještě sklenice z minulého léta či dokonce starší. Barva...

Zdravé a chutné mlsání na Mikuláše: Vyhrajte balíček plný dobrot od značky Hamánek

Návštěva Mikuláše, čerta a anděla patří v tuzemsku mezi nejoblíbenější předvánoční tradice. Většina dětí se na kouzelnou trojici těší už týdny dopředu, především pak...

Citlivá pleť a sychravé počasí: Jak ji chránit a podpořit její přirozenou obranyschopnost

Podzim a začátek zimy jsou krásné, ale pro naši pokožku představují náročné období. Chlad, vítr, vlhkost a přechody z tepla do zimy mohou citlivou...

12 receptů, jak zpracovat přebytek cuket: Od guláše přes pizzu až po chipsy

Zahrada vám opět nadělila úrodu cuket, jež se zdá být nekonečná, a vám dochází nápady? Nezoufejte. Tato nenápadná zelenina je ve skutečnosti kulinářským chameleónem,...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3