Procvičujte svůj mozek, bohatě vám to vrátí

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Vypadávají vám jména, telefonní čísla nebo některá slova? Není od věci začít svůj mozek řádně procvičovat. Můžete se do toho pustit hned několika způsoby…

Možná si říkáte, že vás se to netýká, protože je vám hrubě pod 30 let, avšak v aktivnějším smyslu života přichází i více stresu a tak i mladí lidé zapomínají více, než generace před nimi. Proto se procvičování mozku nevyhýbejte v žádném věku.paměť 1

Studium je jedním z nejlepších ukazatelů. Učivo do hlavy samo nenaskáče a je potřeba se mu věnovat. Než si mozek zvykne na příjem nových informací, může to chvíli trvat, proto buďte trpělivý a věnujte studiu každý den chvíli času.

Aby váš mozek správně fungoval, musíte mu dopřát ideální výživu a věnovat mu čas, kdy ho budete procvičovat. Pojďme tedy probrat jedno po druhém.

Výživa mozku

Ořechy – jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin, kyseliny listové, hořčíku i vitamínů skupiny B. Mozkový nervový systém si z ořechů vezme opravdu hodně dobrého.

Ryby – ideálně ty mořské, jako jsou losos, tuňák či makrela dokážou obohatit vaši inteligenci. Jezte ryby několikrát za týden, bohatě se vám to vrátí! Kromě důležitých omega-3 mastných kyselin obsahují ryby látky, jež prospívají koncentraci a dokážou povzbudit.

Kyselina listová – pro mozek a nejenom pro něj je nezbytně nutná, proto zařaďte zeleninu obsahující kyselinu listovou do svého každodenní jídelníčku. Brokolice, červená řepa, špenát, chřest či fazole vám navíc prospějí nejenom v obsahu této složky.

A womans head in silhouette with a sectioned brain. Concept for mental, psychological, brain development, learning and education or other medical theme

Cukr NE! – jako asi v každém článku o kvalitní stravě, i zde vám nesmíme zapomenout zmínit, jak pokrmy obsahující velký podíl cukru neprospívají mozku ani celkově našemu tělu. Zkuste se tedy rychlému občerstvení, polotovarům a jídlům z konzerv vyhýbat obloukem.

Procvičování mozku

Hrajte hry, jako jsou pexeso, šachy, nebo člověče nezlob se. Luštěte s partnerem křížovky, čtěte knihy, učte se novému jazyku, kreslete si, meditujte, relaxujte. Místo televizních zpráv si čtěte noviny. Lidský mozek je velice složitý a proto je potřeba věnovat mu určitý čas činnostmi, které nás baví a navíc nám prospívají. Můžete si masírovat spánky, žvýkací svaly na tvářích, i temeno hlavy, čímž zmírníte napětí. Dejte si za úkol, že každý den pro svůj mozek uděláte aspoň jednu věc a brzy uvidíte veliké zlepšení vaší paměti.

 

foto: contributors.healthline.com, powerofpositivity.com

Reklama

Doporučujeme

Tichý zloděj vitality. Proč se cítíte unavení a oteklí? Možná je na vině lymfa

Matná pleť, ranní otoky a neutuchající únava. Tyto problémy nemusí souviset s věkem, nýbrž se zpomaleným „úklidovým systémem“ našeho těla. Stagnace lymfy je tichý...

Odborníci varují seniory před podvody při investicích do půdy

Investice do zemědělské půdy se jeví jako bezpečná a stabilní jako státní dluhopis. Právě této iluze však využívají spekulanti a podvodníci, kteří cílí především...

Noční pocení: kdy je to normální a kdy už raději zbystřit

Probouzíte se ráno s mokrým pyžamem a polštářem, který by se dal skoro vyždímat? Občas se to stane asi každému, ale pokud se noční...

Ztracený pocit jistoty… Pravda o tom, proč nám v dnešní svobodné době chybí minulé časy

Jak je možné, že generace, jež zažila fronty na banány a zavřené hranice, vzpomíná na minulost s nostalgií? Fenomén „dřív bylo líp“ není o...

Policie varuje seniory před podvody na internetových aukcích, zde jsou nejčastější triky

Místo vysněných hodinek dorazí prázdná obálka, nebo nedorazí vůbec nic... Internetové aukce, jež slibují výhodné nákupy, se pro mnoho seniorů stávají pastí, v níž...

Nevyhazujte staré zavařeniny: jednoduché tipy, jak je využít

Zavařování je u nás takřka tradice – plné police sklenic s marmeládami, kompoty i sirupy jsou v mnoha domácnostech samozřejmostí. Jenže co když na...

Chaos vs. harmonie: Boj s nepořádkem není o úklidu, ale o systému

Touha po harmonickém domově není rozmarem, nýbrž přirozenou potřebou naší mysli. Vědecké studie potvrzují, že nepořádek zvyšuje hladinu stresu. Cesta k vizuálnímu klidu přitom...

Čistší prádlo, zdravější kůže: kouzlo dvojího máchání

Když mluvíme o zdravém životním stylu, obvykle si vybavíme vyváženou stravu, pohyb nebo dostatek spánku. Přitom existuje ještě jeden každodenní zvyk, který dokáže ovlivnit...

Brankář Frodl se inspiroval videohrou Ghost of Yōtei. V pátek nastoupí v unikátní masce, kterou po utkání vydraží

Praha, 30. září – Gólman karlovarské Energie bude v pátečním extraligovém zápase proti Pardubicím chytat v originální masce, jejíž design je inspirovaný herní novinkou...

Keto dieta – poznejte účinné řešení od Pomelo!

Zdravý životní styl a uvědomělé stravování jsou dnes nejenom trendem, ale i nutností. V široké nabídce různých metod pro hubnutí nebo zdravou životosprávu si...

Osm návyků, kterými si nevědomky ničíme mozek a schopnost soustředění

Největším nepřítelem naší duševní bystrosti není věk ani genetika, nýbrž drobné, nevědomé návyky, kterými každý den sabotujeme vlastní mysl. Tyto tiché zlozvyky postupně otupují...

Každodenní sprcha: zdravý návyk, nebo zbytečný risk pro pokožku?

V Česku je téměř samozřejmostí dát si sprchu každý večer. Mnozí z nás ale přidávají ještě ranní budíček studenou vodou a v létě po...

Restaurace BRICK’S: Luxusní gastronomie s výhledem na Karlův mostNa břehu Vltavy, v historické budově Hergetovy cihelny z roku 1781, se nachází restaurace BRICK’S Restaurant &...

Místo s výhledem, který nemá konkurenciBRICK’S se nachází jen pár kroků od Karlova mostu a Pražského hradu. Jeho terasa přímo u řeky nabízí nerušený...

Do Jizerek za čerty, draky i motýly

Pár dní, spousta zážitků. Podzimní prázdniny i prodloužené víkendy si naplno vychutnátev Jizerských horách. Na jiné myšlenky tu přijdete v přírodě, ale také ve městech...

Královna podzimu v kuchyni. Jak z obyčejné dýně vykouzlit slanou i sladkou delikates

Je jako malý kousek slunce, jenž se s příchodem podzimu nastěhuje do našich kuchyní. Řeč je o dýni, královně sezónní zeleniny, jejíž sametová dužina...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3