Děti a pitný režim

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

Množství tekutin

Faktem je, že dítě potřebuje větší množství tekutin než dospělý jedinec, a platí: čím menší dítě, tím více vody potřebuje na jeden kilogram. Ideální je pak 1.6-2.5l, závisí to i na věku a průměrné váze a výšce dítěte (viz tabulka níže). Většinu z tohoto množství by potom měla tvořit obyčejná voda. Ohled také berte na to, kolik energie vydá dítě při běhání po venku, sportu, učení, kolik času stráví na sluníčku a také kolik toho za den sní.

Nejdůležitější je vhodné rozložení nápojů během dne. Těžko donutíte svoje ratolesti vypít půl litru vody naráz, ale ani nepostřehnou, pokud jim stejné množství vody podáte v několika menších dávkách.

Věk:                                 Průměrně litrů na den: 

4-7 let                             1,6

7-10 let                           1,8

10-13 let                         2,2

 

Pití během dne

Snídaně: stoprocentní ovocný džus, čaj, mléko nebo kakao, sklenička o objemu okolo 250ml

Svačinka: během dopoledne by děti měly vypít kolem 2-3 sklenic čiré vody, dohromady tedy cca. 500 až 600ml.

Oběd: dobrý džus, jablečný mošt nebo čajík určitě bude k obědu chutnat, a máme dalších 250ml

Svačinka: další dvě až tři skleničky vody a cca. 500ml

Večeře: Během večeře děti vypijí další skleničku pití (250ml), ale po večeři by samozřejmě neměly vypít větší množství tekutin naráz. Na noční stolek můžete dítěti postavit hrneček s vodou, kdyby mělo v noci žízeň.

Jak vidíte, celkem nenápadně se nám do jednoho dne povedlo naskládat více než půl druhého litru různých tekutin.

 


Jděte příkladem

Pokud chcete, aby děti braly pitný režim zodpovědněji, jděte příkladem. Prospěje to i vašemu zdraví, snadněji se soustředíte a přidáte si na kráse, neboť hydratované vlasy a pokožka jsou o poznání krásnější a jemnější.  Předejdete tím také bolesti hlavy, únavě a dokonce prý i nadbytečnému stresu.

 

 

 

 

 

 

Text: Natalie K.
Foto: Pixabay

 

Reklama

Doporučujeme

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...

Bohemia Sekt ICE 0% nově i v menší lahvi

Dlouhé dny zalité sluncem, kdy se vzduchem nese smích a dobrá nálada, jsou jako stvořené k bezstarostné zábavě. Ať už se sejdete s přáteli na...

První na světě: Příběh naděje, vědecké odvahy a mezinárodní spolupráce

Cesta k nové naději Všechno začalo ve Spojených státech, kde lékaři čelili bezvýchodné situaci. Kvůli absenci vhodného dárce nebyla klasická transplantace kostní dřeně možná a...

Planteray opět zvolen nejvíc trendy značkou rumu

Profesionálové i spotřebitelé se u alkoholu stále více zajímají o původ, kvalitu, řemeslné zpracování a příběh za každou kapkou. Rum se tak stává sofistikovanou...

DRUHÁ ŠANCE – Jak mě pouliční psi naučili žít

Když Niall Harbison prodal svoji úspěšnou reklamní agen­turu a odstěhoval se do Thajska, málem ho přemohly závislosti na alkoholu a drogách. Jednoho dne se probudil v nemocnici, na pokraji smrti, a uvědomil si, že musí něco změnit.

Dluží vám alimenty? Co s tím?

Těmito otázkami se zabývá Asociace neúplných rodin, která připravila petici s názvem Spravedlivé alimenty. Touto činností pomáhá předcházet obdobným problémům, které zažila
i paní Bára, která nám poskytla výpověď. Se svým mužem bojuje o alimenty na své dvě dcery už několik let.

Snímek F1: The Movie přivezl do kin adrenalin, rychlost, emoce a hollywoodský lesk

Hlavní hvězdou premiérového večera byl bez debat profesionální automobilový závodník Tomáš Enge, který se zapsal do historie jako první a dosud jediný Čech, který...

Do formy i do plavek

Plavková sezóna je tu. Pro mnohé z nás to znamená jediné. Co nejrychleji se přiblížit postavě a kondici, jaké si na léto představujeme. Než sáhnete...

Hamánek rozšiřuje svou piškotovou nabídku: Tip nejen na letní svačinku

Tradiční piškoty Hamánek, upečené podle léty ověřené receptury z těch nejkvalitnějších surovin, jsou po generace vyhledávanou pochoutkou. Jsou skvělou svačinkou pro děti i dospělé,...

Společnost dm spolu se svými zákazníky přispěla na řešení menstruační chudoby částkou více než 8 milionů Kč

Každá žena má právo na důstojný a komfortní průběh menstruace. Proto se společnost dm aktivně zasazuje nejen o snížení tabuizace, která téma menstruace obklopuje,...

Češi naskakují na evropský trend: dovolená v sousedních zemích zažívá boom

Zájem o zahraniční dovolenou zůstává mezi Čechy silný, zároveň se ale mění její charakter. Stále více lidí volí destinace, kam se dá pohodlně dojet...

Zvyšte svou šanci otěhotnět

Co snižuje možnost otěhotnět? Obezita Při větší nadváze nebo obezitě se nemusí ženě dařit otěhotnět. Důvod je jednoduchý, obézní ženy mívají zpravidla nepravidelný menstruační cyklus. Při snížení...

Don Papa Rum a MFF Karlovy Vary uvádí: Don Papa Premiere, oficiální drink Mezinárodního filmového festivalu Karlovy Vary 2025

Značka Don Papa s potěšením představuje oficiální drink Mezinárodního filmového festivalu Karlovy Vary 2025 - Don Papa Premiere. Prémiový filipínský rum, inspirovaný mýty, legendami
a příběhy skutečných lidí, zve návštěvníky festivalu k prožití jedinečného filmového okamžiku, a to z perspektivy hlavního hrdiny vlastního příběhu.

Zdravá svačinka vždy po ruce

Vyhrajte ovocné kapsičky Hamánek a Kapsáček navíc!

Výtok bez studu: Proč je důležitý a kdy zpozornět?

Vaginální výtok je přirozenou součástí zdravého ženského organismu, přesto je toto téma často opomíjeno nebo tabuizováno. Výtok přitom plní důležitou ochrannou a čistící funkci, podílí se na udržení rovnováhy poševního prostředí a může být zároveň signálem zdravotních komplikací.
Reklama
Reklama