Způsoby jak zklidnit tělo i mysl

Sdílet článek

Reklama
Reklama

ID-100370439Možná vás někdy napadne, jak se dokážou úspěšní lidé na chvíli zastavit. Jak si dokážou nepřipouštět všechen ten tlak ze svého okolí. Jak odbourávají stres a neklid? V podstatě to není nic složitého, jen musíte zvládnout pár základních pravidel a naučit se sebekázni.

Začněte stop stavem

Vždy jste to jen vy sami, kdo dokáže rozhodnout o tom, co se s vaším podvědomí i vědomím děje. Jen vy dokážete říct „stop“. Nastavit své myšlení jinak. Jestliže jste se dostali do bludného kruhu, ze kterého není cesty ven, je nejvyšší čas se na chvíli zastavit. Vezměte si den dovolené a jděte se projít někam daleko. Nebojte se ujít 10km a dát si ve vedlejší obci či ještě dál dobrý oběd. Zamyslete se nad tím, jakou cestu už máte za sebou a zda je váš cíl opravdu tak vzdálený, ať už toužíte po větším zisku, po dobře fungující rodině nebo po složení zkoušky ve škole. Zaměřte se na to, co jste pro svůj cíl doposud udělali a zda je na čase zvolit jinou cestu za svým snem, nebo pokračovat v této. Nevzdávejte to však úplně. Hledejte jiné možnosti. Ne důvody proč skončit.

Vyřaďte negativní myšlení a slova začínající na „NE“

Zapomeňte na všechny ty špatné našeptávače, které se vám v hlavě denně rodí. Nepřemýšlejte nad tím, co by – kdyby. Nenechte si do mysli vpustit pochybnosti. Musíte svou mysl ovládat, abyste ji mohli změnit k pozitivnějšímu přístupu a to je úkol číslo jedna. Nedovolte domněnkám, aby ovládaly vaše budoucí kroky. Kdykoliv přijde černá myšlenka, rozeberte si ji v hlavě. Na čem je postavená? Tvoří ji reálny základ, nebo je výplodem naší fantazie? Obvykle totiž strach pochází z nedůvěry, nikoliv z toho, co se skutečně děje. Vyřaďte tedy i negativní smysl slov. Vše co začíná na „ne“ můžete nahradit pozitivním smyslem slova. Například „nevyjde to“ nahraďte „zvládnu to“. „Nemám na to“ zaměňte za „Mám obavy, ale pracuji na tom a výsledek se brzy dostaví“, atd…

Zapomeňte na slova „Zkouším, Doufám, Snažím se“

Jestliže se do něčeho pustíte, postavte se k tomu, jakoby se všechno co od toho očekáváte už dělo. Chcete se učit angličtinu? Pak s tím prostě začněte, neříkejte, že se snažíte. Buď to děláte, nebo ne. A je jedno, jaký je v tuto chvíli výsledek. Pracujete na sobě, na určité změně a to je to podstatné. Stejně jako slova začínající na „Ne“ přinesou spíše negativní výsledek, stejně tak vás podvědomě demotivují slova, jako zkouším a snažím se. Najděte pozitiva i v situacích, které vás rozčilují. Alespoň jednu malinkatou pozitivní myšlenku hledejte každý den. Brzy to budete dělat automaticky.

Woman meditating in living roomUvolnění mysli i těla

Bylo nezbytné zrekapitulovat fakta, která mnozí z nás jistě ví, ale mnohdy se jimi vůbec neřídí. Jestliže chcete uvolnit mysli, musíte si nastavit určité skutečnosti jinak. Využijte fakta, opřete se o ně a vydejte se vstříc svému vlastnímu klidu. Jestliže budete mít klidnější mysl, i tělo přestane být v napětí a neustále zaťaté. K podpoře obojího je vhodné meditovat. Jestli to sami neumíte, najděte si mentora, který se meditacemi zabývá, po pár lekcích už je budete sami zvládat levou zadní. Uvidíte, že pár minut denně vám nastolí rovnováhu mysli a přivede nejenom nové myšlenky a nápady. Pro milovníky čtení, je skvělým psychickým odpočinkem knížka, nebo například sbírání hub. Nezapomeňte však ani na fyzicky pohyb. Pokud se vám nechce na podzim začínat třeba s běháním, můžete se zaměřit na klidnější formu protažení, kterou je například jóga či pilates. Od věci nejsou ani akčnější sporty, jako například kruhový trénink a to zejména pro ty, kteří se potřebují u aktivit opravdu vyřádit. Mysl i tělo jsou propojeny a proto je nezbytné dobíjet energií oboje. Jedno bez druhého ale také špatně funguje, zaměřte se proto na chvíli sami na sebe a dokonale si odpočiňte.

 

Pár rad na závěr:

Stanovte si reálné cíle a namotivujte se, proč byste právě tohle měli dělat.

Chcete svého cíle dosáhnout co nejrychleji? Udělejte pro to každý den alespoň maličký krok.

Meditujte a poznejte svou mysl i jinak.

Prožijte každý svůj cíl už teď. Jakoby vše bylo reálné. Jakoby se to už stalo.

Pracujte na sobě.

Reklama

Doporučujeme

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

Pokud vás trápí bolesti zad, noci jsou pro vás dost možná noční můrou. Lehnete si do postele
a někdy se i celé hodiny převalujete. Nemůžete najít polohu, ve které by vám bylo dobře. Ve které byste mohli usnout. Ráno jste pak jako zlámaní a děsíte se dalšího večera, další noci… Pohybová specialistka Zuzana Rybářová pro vás připravila přehled nejčastějších spánkových poloh a rad, jak se v nich uvelebit, aby ten vytoužený spánek přišel co nejdříve.

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Představujeme vám naši exkluzivní Krémovou barvu na rty a tváře – naprosto nepostradatelný kousek ve vaší kosmetické taštičce. Tento trendový produkt je zde, aby zcela změnil váš pohled na líčení. Pouze jediným dotekem této všestranné barvy na lícní kosti, rty a dokonce i oční víčka dosáhnete vzhledu, který je svěží, zářící a plný života.

Dámská jízda – nový trend dovolených

Pryč jsou časy, kdy byla dovolená automaticky spojována s rodinným kompromisem. Stále více žen dnes vyráží na dovolenou s kamarádkou, sestrou nebo maminkou – tam, kde si mohou opravdu odpočinout. Vyhledávají místa, která nabízejí kvalitní wellness, pohyb i inspirativní pobytový program. A právě takovou oázou je Spa hotel Lanterna ve Velkých Karlovicích. Ženy se tu mohou nechat hýčkat, načerpat novou energii a dopřát si čas jen pro sebe.

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...
Reklama
Reklama