Způsoby jak zklidnit tělo i mysl

Sdílet článek

Reklama
Reklama

ID-100370439Možná vás někdy napadne, jak se dokážou úspěšní lidé na chvíli zastavit. Jak si dokážou nepřipouštět všechen ten tlak ze svého okolí. Jak odbourávají stres a neklid? V podstatě to není nic složitého, jen musíte zvládnout pár základních pravidel a naučit se sebekázni.

Začněte stop stavem

Vždy jste to jen vy sami, kdo dokáže rozhodnout o tom, co se s vaším podvědomí i vědomím děje. Jen vy dokážete říct „stop“. Nastavit své myšlení jinak. Jestliže jste se dostali do bludného kruhu, ze kterého není cesty ven, je nejvyšší čas se na chvíli zastavit. Vezměte si den dovolené a jděte se projít někam daleko. Nebojte se ujít 10km a dát si ve vedlejší obci či ještě dál dobrý oběd. Zamyslete se nad tím, jakou cestu už máte za sebou a zda je váš cíl opravdu tak vzdálený, ať už toužíte po větším zisku, po dobře fungující rodině nebo po složení zkoušky ve škole. Zaměřte se na to, co jste pro svůj cíl doposud udělali a zda je na čase zvolit jinou cestu za svým snem, nebo pokračovat v této. Nevzdávejte to však úplně. Hledejte jiné možnosti. Ne důvody proč skončit.

Vyřaďte negativní myšlení a slova začínající na „NE“

Zapomeňte na všechny ty špatné našeptávače, které se vám v hlavě denně rodí. Nepřemýšlejte nad tím, co by – kdyby. Nenechte si do mysli vpustit pochybnosti. Musíte svou mysl ovládat, abyste ji mohli změnit k pozitivnějšímu přístupu a to je úkol číslo jedna. Nedovolte domněnkám, aby ovládaly vaše budoucí kroky. Kdykoliv přijde černá myšlenka, rozeberte si ji v hlavě. Na čem je postavená? Tvoří ji reálny základ, nebo je výplodem naší fantazie? Obvykle totiž strach pochází z nedůvěry, nikoliv z toho, co se skutečně děje. Vyřaďte tedy i negativní smysl slov. Vše co začíná na „ne“ můžete nahradit pozitivním smyslem slova. Například „nevyjde to“ nahraďte „zvládnu to“. „Nemám na to“ zaměňte za „Mám obavy, ale pracuji na tom a výsledek se brzy dostaví“, atd…

Zapomeňte na slova „Zkouším, Doufám, Snažím se“

Jestliže se do něčeho pustíte, postavte se k tomu, jakoby se všechno co od toho očekáváte už dělo. Chcete se učit angličtinu? Pak s tím prostě začněte, neříkejte, že se snažíte. Buď to děláte, nebo ne. A je jedno, jaký je v tuto chvíli výsledek. Pracujete na sobě, na určité změně a to je to podstatné. Stejně jako slova začínající na „Ne“ přinesou spíše negativní výsledek, stejně tak vás podvědomě demotivují slova, jako zkouším a snažím se. Najděte pozitiva i v situacích, které vás rozčilují. Alespoň jednu malinkatou pozitivní myšlenku hledejte každý den. Brzy to budete dělat automaticky.

Woman meditating in living roomUvolnění mysli i těla

Bylo nezbytné zrekapitulovat fakta, která mnozí z nás jistě ví, ale mnohdy se jimi vůbec neřídí. Jestliže chcete uvolnit mysli, musíte si nastavit určité skutečnosti jinak. Využijte fakta, opřete se o ně a vydejte se vstříc svému vlastnímu klidu. Jestliže budete mít klidnější mysl, i tělo přestane být v napětí a neustále zaťaté. K podpoře obojího je vhodné meditovat. Jestli to sami neumíte, najděte si mentora, který se meditacemi zabývá, po pár lekcích už je budete sami zvládat levou zadní. Uvidíte, že pár minut denně vám nastolí rovnováhu mysli a přivede nejenom nové myšlenky a nápady. Pro milovníky čtení, je skvělým psychickým odpočinkem knížka, nebo například sbírání hub. Nezapomeňte však ani na fyzicky pohyb. Pokud se vám nechce na podzim začínat třeba s běháním, můžete se zaměřit na klidnější formu protažení, kterou je například jóga či pilates. Od věci nejsou ani akčnější sporty, jako například kruhový trénink a to zejména pro ty, kteří se potřebují u aktivit opravdu vyřádit. Mysl i tělo jsou propojeny a proto je nezbytné dobíjet energií oboje. Jedno bez druhého ale také špatně funguje, zaměřte se proto na chvíli sami na sebe a dokonale si odpočiňte.

 

Pár rad na závěr:

Stanovte si reálné cíle a namotivujte se, proč byste právě tohle měli dělat.

Chcete svého cíle dosáhnout co nejrychleji? Udělejte pro to každý den alespoň maličký krok.

Meditujte a poznejte svou mysl i jinak.

Prožijte každý svůj cíl už teď. Jakoby vše bylo reálné. Jakoby se to už stalo.

Pracujte na sobě.

Reklama

Doporučujeme

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...
Reklama
Reklama