Nastal čas na podzimní detox!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Podzim sice je nejbarevnějším obdobím roku, lidský organismus však halí spíše do barev pochmurných. Sluneční paprsky střídají sychravá rána a tílka střídají vlněné šály. Vaše tělo ztrácí energii, nemůžete se zbavit rýmy a teplé letní večery jsou ty tam. Než začnete upadat do depresí z blížící se zimy, zkuste podzimní detox!

detox2

O jarní detoxikaci se toho napovídá tolik, až nám z toho mnohdy jde hlava kolem, zatímco ta podzimní stojí opomíjená v ústraní. A přitom podzimní detoxikaci by jste měla věnovat stejně pozornosti jako té jarní! Nejenže načerpáte ztracenou energii, ale také se zbavíte podzimní únavy. Podzimní detox vám také napomůže k lepší imunitě, což v nadcházejícícm chřípkovém období jistě oceníte. Proč je dobré absolvovat očistu organismu před zimou? A co našemu tělu vlastně pomůže?

Na detox nemám čas!

Nedostatek času je tou nečastější a také nesnadnější výmluvou snad úplně na všechno. Při detoxikaci čas ovšem opravdu budete potřebovat. Očista totiž nakazuje vyhradit si čas jen sama na sebe, zaměřit se na své tělo, jeho pocity a projevy. Tím své tělo připravíte nejen na detox, ale prospěje vám to v mnoha dalších ohledech. Pokud o detoxikaci vážně uvažujete, vyhraďte si v kalendáři dva týdny až měsíc.

Základem je zelenina!

mrkevStejně jako u cvičení, je i u detoxikace nejdůležitější úprava jidelníčku! Jeho základem je zelenina, zelenina a zase zelenina. Na detox však své tělo musíte připravit předem. Alespoň dva dny před začátkem očisty se vyhněte masu, uzeninám, tučným jídlům a sladkostem. Ostatně těmto složkám potravy byste se měla vyhýbat po celou dobu detoxu. Nelekejte se, když vaše tělo začne vyluzovat podivné zvuky a nepříliš vábný odér. Vše je důkazem toho, že vaše tělo se začíná čistit.

S jídlem si dejte na čas

Množství zkonzumované zeleiny by nemělo překročit jeden a půl kilogramu denně. Myslete také na to, že si porce musíte rozdělit, aby vás netrápil hlad. Nezapomínejte na to, že důležité je nejen to, jak si jídlo připravíte, ale i to, za jakých okolností ho sníte. Když obědváte superzdravé jídlo před obrazovkou počítače a ještě u toho telefonujete, není to detox a dobře se rozhodně cítit nebudete!

Nezapomínejte na pitný režim

Při detoxu je nesmírně důležitý pitný režim! Každý den byste měla vypít alespoň tři litry tekutin. Ideální je čistá voda s citronem, nebo freshe a vymačkané šťávy z ovoce či zeleniny.

Jen zelenina nestačí!

Samozřejmě vše není jen o úpravě jídelníčku a jezení kilogramů zeleniny! Přidejte také lehkou fyzickou zátěž, například jógu nebo chůzi. Stejně tak je dobré zajít si do sauny. Pára totiž vyčistí pleť a navíc pomáhá posílit imunitu. Od věci nejsou ani reflexní masáže, které vás zbaví stresu. A v neposlední řadě se musíte naučit správně dýchat. Dýchání má očistnou moc a dokáže vás zbavit více škodlivin, než vůbec tušíte. Dýchat musíte do břicha, povrchové dýchání nepomáhá!

Tohle neopomíjejte

O mocné síle potravin bylo řečeno mnoho. Co vám pomůže při detoxu? Nejlepší je tzv. Zelený koktejl, který se skládá z okurky, celeru, petržele, citronu zázvoru a koiandru. Salátová okurka čistí střeva a ledviny, zbavuje tělo jedovatých látek, posiluje imunitu, zlepšuje zužitkování bílkovin a pomáhá s úbytkem na váze. Petržel čistí krev. Celer odvádí přebytečnou vodu, zabíjí bakterie ve střevech, Koriandr odvádí z těla toxické látky. Zázvor působí protizánětlivě a citron posilujeobranyschopnost a pomáhá při očistě ledvin. Neměla by vám v jídelníčku chybět také červená řepa, špenát, květák nebo česnek.

A na tohle zapomeňte!

Při detoxu rozhodně zapomeňte na alkohol, kofein a černý čaj. Odpustit si musíte také čokoládu, slazené limonády, mouku a červené maso. Pokud kouříte, i tento neřád si budete muset během detoxu odepřít.

Vyzkoušela jste už detox? A pomohl vám?

Reklama

Doporučujeme

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...
Reklama
Reklama