Vitaminový souboj s chřipkou

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Dostatek ovoce a zeleniny sám o sobě v zimě nestačí. Je třeba pečlivě vybírat, protože hlavním bojovníkem proti virům je vitamin C. A ten zdaleka nenajdete v každém ovoci. Jablka například po Vánocích už v sobě téměř žádný nemají. Hlavním zdrojem tak jsou citrusové plody a z nich nejvíce citrony. Samozřejmě šťáva nesmí projít příliš velkým zahřátím, protože teplo vitamin C ničí. Takže čaj nechte nejprve vychladnout na teplotu, kdy se dá již pít, a pak teprve do něj přidejte pořádnou dávku citronové šťávy. V zimě je výborným zdrojem vitaminu C také kysané zelí – ale opět je třeba konzumovat ho syrové, v podobě všelijakých salátů.

Proč vitamin C?
Je prokázáno, že zvyšuje produkci interferonů v bílých krvinkách – látek, které chrání buňky před zevní invazí.
V této souvislosti se ostatně mluví o citronech i jako o účinných pomocnících boje proti některým druhům rakoviny. Jako prevence proti virovým nákazám sice vitamin C nemusí fungovat stoprocentně, ale v okamžiku, kdy se vaše tělo s virovou infekcí setká, vyšší dávky mu pomohou se s ní vypořádat rychleji a zmírnit příznaky. Viry totiž nedokážou přežít v prostředí bohatém na vitamin C, protože ten paralyzuje jejich schopnost pronikat tkáněmi a podporuje tvorbu protilátek.

Jak velké dávky?
Hladina vitaminu C v krvi během infekce rychle klesá, protože tělo ho využívá a spotřebovává víc, než když je zdravé. Nebojte se tedy dávky výrazně zvýšit. Bohužel v té době byste museli konzumovat asi 2,5 kg citronů denně, což by kvůli kyselinám asi těžko snášel váš žaludek. Je tedy lepší kombinovat přírodní vitamin C
s pilulkami. Vhodné jsou ty, kde je vitamin C molekulárně spojený s vápníkem – tak totiž nedráždí žaludeční sliznici tolik jako kyselé formy vitaminu C. Předávkování se pak více méně nemusíte bát – otrava vitaminem C nehrozí, je rozpustný ve vodě a tělo přebytek rychle vyplaví.

V době, kdy je málo slunečního svitu, klesá v těle rychle také vitamin D. Vědci tedy poukazují i na to, že právě jeho nedostatek souvisí s epidemiemi chřipek právě v zimním období. Jeho dobrým zdrojem jsou tučné ryby nebo prostě rybí tuk v kapslích. Obsahuje také vitamin A a celkově posiluje imunitní systém i díky přítomnosti nenasycených mastných kyselin. S dávkováním ale opatrně – nepřekračujte dávku vitaminu D doporučenou lékaři (pro dospělé je to v našich krajích 400 IU denně), jinak se vystavujete potížím s vysokým krevním tlakem, nechutenstvím a zažívacími problémy.

Pomocníkem v boji s virovou nákazou je také Echinacea v podobě kapek nebo tobolek s výtažkem s této rostliny. Ani ona neumí viróze předejít, ale při nástupu choroby je velmi účinná, protože stejně jako vitamin C podporuje produkci interferonů v bílých krvinkách.

Koření našich babiček – anýz a badyán – obsahují látky, hubící chřipkový virus, v badyánu je například kyselina shikimová, z níž se vyrábí aktivní složka protivirového léku Tamiflu. Žvýkáním anýzu a badyánu v zimním období tedy nemůžete nic pokazit – navíc vám zaručí voňavý dech. A nezapomeňte ani na zázvor, který umí zahřát organismus a nastavit v něm tak prostředí, které viry nesnášejí. Stačí dvě lžičky zázvoru přelít čtvrt litrem vřelé vody a nechat deset minut louhovat. Když přidáte med a hodně citronové šťávy a budete popíjet třikrát až čtyřikrát denně, určitě se vám brzy uleví od příznaků nepříjemné virové infekce.

Text: Gabriela Koulová

Reklama

Doporučujeme

Když vás zradí, nikdy nezapomenou. Tato znamení vrací úder s ledovým klidem

Zapomeňte na křik a dramatické scény. Tato znamení nezapomínají. A když přijde chvíle, vrátí vám vše s chirurgickou přesností. Ne každý se mstí nahlas. Někteří...

Chystáte se na piknik? Tři tipy, které vám zpříjemní pohodové posezení

Ačkoliv nám letos zatím počasí příliš nevychází, léto má spoustu z nás spojené s pikniky. Ať už se chystáš do parku s kamarádkami, na...

Parfém The Dream, druhá vůně od Osmanyho Laffity

Dopřejte si nejen na léto vůni inspirovanou exotickou Kubou, parfém The Dream od Asombroso, značky světoznámého návrháře kubánského původu Osmanyho Laffity. Parfém The Dream je...

Čistá pleť, čistá hlava: Proč je večerní odlíčení víc než jen rutina

Večerní odlíčení není jen technický krok před spaním. Je to způsob, jak setřít tíhu dne, dotknout se sebe s péčí a vytvořit si prostor...

Když se něco stane, nespoléhejte na náhodu. Chytré SOS pomůcky zachraňují životy

Stačí jedno stisknutí a pomoc je na cestě. Moderní SOS tlačítka pro seniory mění pravidla hry a ukazují, že bezpečí může být snadné, nenápadné...

Chcete udržovat sedačku jako novou? Zkuste trik profíků, který většina lidí nezná

Usadit se večer na gauč, dát si kávu, něco dobrého k tomu a pustit si film. To zní jako ideální závěr dne. Jenže ve...

3 cviky, které uleví ztuhlým zádům, krku i hrudníku

Bolí vás v bedrech? Máte ztuhlou krční páteř? Nebo se nemůžete ani nadechnout, jak máte stažený hrudník? Vyzkoušejte tři cviky, které pro vás připravila...

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...
Reklama
Reklama