Vypořádejte se s vánočními kaloriemi

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

A jak se zbavit těch nepříjemných pár centimetrů v pase, které vám brání vyjít si v těch krásných nových kalhotách či sukýnce od Ježíška? S chutí do toho a na Nový rok budete zase v lati!

 

 

  1. Máte pár dnů volno? Věnujte je aktivnímu odpočinku. Ráno si přispěte, pak se vydejte na svižnou procházku do chladného zimního dopoledne. Zavítejte do nejbližšího bazénu a hodinku si zaplavte, skočte i do sauny – přebytky tuků je dobré i vypotit.

2. Na návštěvu k přátelům nejezděte autem a alespoň kus cesty si vyšlápněte pěšky. S sebou neberte ani šampaňské, ani sladké likéry – maximálně lahvinku přírodního bílého vína.

3. Zásoby laskomin vyměňte za mísy ovoce. Nakupte si jablka, mandarinky, hroznové víno. Jednak je období viróz, takže je třeba zvýšit příjem vitaminu C, ale hlavně pár převážně ovocných dnů vám pomůže shodit nabytá dvě tři kila.

4. Nezapomínejte na pitný režim. Ale žádné sladké džusy nebo limonády! Popíjejte lahodné čaje, přidejte
do nich trochu skořice – nejenže pak krásně voní a chutnají, ale také pomáhají odbourávat tuky.

5. Skořice ostatně může vonět nejen ve štrúdlu – ten už teď nechte stranou a místo něj si nastrouhejte jablko
a smíchejte ho se skořicí – ovšem žádný cukr, maximálně umělé sladidlo!

6. Nemůžete se zbavit chuti na maso? Libový hovězí steak nebo kuřecí plátek nejsou žádný velký prohřešek. Vynechte brambory i pečivo, místo nich si k masu uvařte v páře brokolici nebo poduste kapustu.

7. Kyselé zelí je vynikající prostředek na odbourání cukru v krvi. Večer si dejte misku syrového kyselého zelí
– je to pochoutka, kterou vaše tělo vyloženě ocení.

8. Zkuste si napsat jídelníček, inspirovaný výše uvedenými body. Doplňte do případně ranní miskou ovesných vloček, aby vám vláknina pomohla s dobrým zažíváním.

9. Jezte pětkrát denně, převážně ovoce, zeleninu, libové maso. A z běžné porce, na jakou jste zvyklí, se snažte na talíř umístit jen tak dvě třetiny. Do Nového roku budete nejen zpátky na své váze, ale vaše tělo se bude cítit zregenerované, odpočinuté a schopné se poprat s mrazivým lednem.

 

 

Text: Gabriela Koulová

 

Reklama

Doporučujeme

Jak si zjednodušit vaření v létě: 5 triků, díky kterým budeš méně u sporáku a víc u vody

Léto si zaslouží jednoduchost. Ať už jsi na dovolené, nebo jen vyčerpaná z vedra, nechceš stát hodiny u plotny. Naštěstí existují chytré triky, jak...

Proč se nám lépe pracuje v noci? Důvody vás překvapí

Znáte to. Za bílého dne řešíte spoustu běžných povinností, ale když přijde večer, najednou jako by do vás vjela ta správná dávka energie. Vaši...

V hlavní roli jahody. Tři tipy jak zužitkovat toto oblíbené ovoce

Jahody jsou šťavnaté a voňavé ovoce, které máme neodmyslitelně spojené s létem. Ať už si je dopřáváte jen tak, nebo z nich kouzlíte v...

SOUTĚŽ: Léto volá: Pozvěte ho k sobě domů

Léto už pomalu klepe na dveře. Každým dnem se více a více příroda probouzí do plné krásy a síly. Vneste jiskru a lehkost letních...

Alobal jako dobrý sluha, ale zlý pán. Omezte jeho nadměrné a nevhodné používání, ohrožujete si tím zdraví

Aluminiovou fólii nebo-li alobal používáme pří přípravě a uchovávaní jídel skoro pořád. Věděli jste však, že některé potraviny by s ním neměly přijít vůbec...

SOUTĚŽ: LETNÍ VÁBENÍ: SOUTĚŽ O ŘADU BIORGANIC OD ČESKÉ ZNAČKY ONCLÉ 

Nechte se unášet létem a pojďte s námi soutěžit o kosmetickou řadu Biorganic od české značky Onclé. Značka Onclé vyrábí produkty pro ženy, které...

Láska za trest. Odpadlík Lorenzo Lamas se pošesté rozvádí 

Herecká hvězda devadesátek, kterou si celý svět pamatuje z kultovního seriálu Odpadlík, opět zůstává sama. Dnes sedmašedesátiletý idol žen Lorenzo Lamas se rozvádí už...

10 rad, jak přestat kouřit

Podle statistik je na tabáku závislá téměř čtvrtina Čechů, a stejně tak čtvrtina z nich se snaží
s tímto zlozvykem skoncovat. „Bohužel jen minimálnímu počtu lidí se to podaří bez pomoci odborníka.

Španělská kuchyně: Tři ikonické recepty, kterým neodoláte

Španělská kuchyně se ve světě těší skvělé reputaci. Kdo někdy trávil v této zemi například dovolenou u moře, dá jistě za pravdu, že je...

Objevte krásy chorvatského vinařství

Chorvatsko je země, kterou většina z nás zná hlavně jako oblíbenou letní destinaci s průzračným mořem. Často se ale zapomíná na jeho skvělou gastronomii...

Letní osvěžení s bublinkami

Sluneční paprsky a stoupající teploty přímo vybízí k osvěžení. S vychlazenými bublinkami navíc dodáte každému okamžiku jiskru. Proč se ale omezovat jen na samotný...

Zastavte šedivění vlasů díky tomuto vitamínu. Najdete ho třeba i ve spíži

Trápí vás šediny ve vlasech? Stárnutí je přirozené a je to naprosto normální jev. Důležitým faktorem je genetika, strava i životní styl. Příčina však...

Máte problémy s osteoporózou? Vyzkoušejte lněné semínka! Mají mnohem více vápníku než mléčné výrobky

Všichni víme, že kosti potřebují pro svůj vývoj dostatek vápníku. Jehož zdroj je hlavně v mléčných výrobcích. Ovšem ne každý si ho může dopřát....

Nechte mrkev vyniknout! Připravte si z ní třeba tyto tři nevšední pokrmy

Mrkev máme často zařazenou jako zeleninu do polévky či na přípravu omáček včetně národního pokladu svíčkové. Tato zelenina si však zaslouží víc prostoru, a...

Objevte krásy portugalského vinařství

Portugalské vinařství se ve světě těší velmi dobré reputaci a tato jihozápadní země Evropy je opravdovým rájem pro milovníky tohoto lahodného moku. Díky různorodým...
Reklama
Reklama