Vypořádejte se s vánočními kaloriemi

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

A jak se zbavit těch nepříjemných pár centimetrů v pase, které vám brání vyjít si v těch krásných nových kalhotách či sukýnce od Ježíška? S chutí do toho a na Nový rok budete zase v lati!

 

 

  1. Máte pár dnů volno? Věnujte je aktivnímu odpočinku. Ráno si přispěte, pak se vydejte na svižnou procházku do chladného zimního dopoledne. Zavítejte do nejbližšího bazénu a hodinku si zaplavte, skočte i do sauny – přebytky tuků je dobré i vypotit.

2. Na návštěvu k přátelům nejezděte autem a alespoň kus cesty si vyšlápněte pěšky. S sebou neberte ani šampaňské, ani sladké likéry – maximálně lahvinku přírodního bílého vína.

3. Zásoby laskomin vyměňte za mísy ovoce. Nakupte si jablka, mandarinky, hroznové víno. Jednak je období viróz, takže je třeba zvýšit příjem vitaminu C, ale hlavně pár převážně ovocných dnů vám pomůže shodit nabytá dvě tři kila.

4. Nezapomínejte na pitný režim. Ale žádné sladké džusy nebo limonády! Popíjejte lahodné čaje, přidejte
do nich trochu skořice – nejenže pak krásně voní a chutnají, ale také pomáhají odbourávat tuky.

5. Skořice ostatně může vonět nejen ve štrúdlu – ten už teď nechte stranou a místo něj si nastrouhejte jablko
a smíchejte ho se skořicí – ovšem žádný cukr, maximálně umělé sladidlo!

6. Nemůžete se zbavit chuti na maso? Libový hovězí steak nebo kuřecí plátek nejsou žádný velký prohřešek. Vynechte brambory i pečivo, místo nich si k masu uvařte v páře brokolici nebo poduste kapustu.

7. Kyselé zelí je vynikající prostředek na odbourání cukru v krvi. Večer si dejte misku syrového kyselého zelí
– je to pochoutka, kterou vaše tělo vyloženě ocení.

8. Zkuste si napsat jídelníček, inspirovaný výše uvedenými body. Doplňte do případně ranní miskou ovesných vloček, aby vám vláknina pomohla s dobrým zažíváním.

9. Jezte pětkrát denně, převážně ovoce, zeleninu, libové maso. A z běžné porce, na jakou jste zvyklí, se snažte na talíř umístit jen tak dvě třetiny. Do Nového roku budete nejen zpátky na své váze, ale vaše tělo se bude cítit zregenerované, odpočinuté a schopné se poprat s mrazivým lednem.

 

 

Text: Gabriela Koulová

 

Reklama

Doporučujeme

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...
Reklama
Reklama