Když se vám spánek vyhýbá! Přičarujte si ho zpět!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Ne a ne zaspat, probouzíte se s pocitem jako byste ani nespali, bolí vás záda, za krkem, nebo vás tíží noční můry? Nenechejte nic náhodě a na spánek si neváhejte posvítit. Dřív, než začněte zobat pilulky na spaní, to zkuste vyladit po vzoru naší funkční inspirace.

Zkuste bylinky

Nedaří se vám zamhouřit kukadla a ani počítání oveček vám zabírá? Zkuste si uvařit čaj z meduňky spolu s kozlíkem lékařským. Vyzkoušet můžete také tabletky z lékárny s bylinkovými extrakty. Spánek údajně přiláká také vlažné mléko. Nám chutná s trochou skořice a vanilky.

Promilujete se do říše snů

Možná se říká, že po sexu snáze usínají muži, ale když je milování skutečně intenzivní a orgasmus nepředstíráme, tak uspí i nás. Za zkoušku nic nedáte a věřte, že drahý vás tímto způsobem bude uspávat moc rád. Tato povinnost se mu totiž bude líbit jako nic jiného.

Dejte si pozor na to, co jíte před spaním

Vyvarujte se tučným, sladkým a hůře stravitelným jídlům. Jezte nejpozději alespoň dvě hodiny před tím, než máte v plánu jít do postele. Jedině tak nebude žaludek pracovat a vy si odpočinete mnohem víc. Navíc si lehkou večeří snáze udržíte štíhlou postavu. Jíst před spaním se totiž brzy promítne i na váze.

Mějte na nočním stolku deník

Před tím, než se zakutáte do peřin si do deníku zaznamenejte vaše zážitky, postřehy, příjemné pocity, popřípadě starosti či obavy. Zařídíte si tak klidnější spánek bez rušivých elementů všeho druhu.

Navoďte si milé myšlenky

Bezprostředně před spaním přemýšlejte nad něčím příjemným, nad tím, co si přejete, co vás láká, nebo po tom, po čem toužíte. Nejenom si tímto zajistíte báječné sny, ale omezíte na minimum noční můry. Pokud milujete detektivky, tak před spaním přesedlejte na něco klidnějšího, třeba na román z červené knihovny.

pixabay.com

Reklama

Doporučujeme

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...
Reklama
Reklama