Běhejte a cvičte! Nebojte se toho

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Běháním se myslí jakákoliv aerobní aktivita, například jízda na kole nebo bruslích, chůze, běh, plavání… Jsou důležité jak pro spalování tuků, tak pro zlepšení kondice a činnosti kardiovaskulárního systému. Tyto aktivity by měly trvat minimálně dvacet minut, jelikož prvních deset minut tělo jen odbourává cukry. 

Posilováním naberete nejen svalovou hmotu a zpevníte tělo, ale prospíváte i svým kloubům a vazům, které budou silnější, a tudíž méně zranitelné. Zvýšením podílu svalové hmoty v těle zvýšíte klidový metabolismus, takže budete spalovat tuky i v době, kdy necvičíte. Je to dané tím, že svaly spotřebují mnohem víc energie než tuky.

 

KDY BĚHAT A KDY POSILOVAT?

Pokud chcete stihnout obě činnosti v jednom tréninku, je určitě lepší začít s posilováním a pak teprve běhat.
Při posilování spálíte cukry, a jakmile přejdete na běhání, začnete rovnou spalovat tuk. Pokud byste se rozhodla po opačné pořadí, mohlo by dojít k předčasnému vyčerpání zásob energie, a tím ke snížení kvality posilování. Pokud budete činnosti provádět zvlášť, zařaďte běh hned po probuzení. V tuto dobu spaluje tělo tuky mnohem rychleji. Důvodem je přes noc vyhladovělý organismus s nízkou hladinou krevního cukru. Navíc si touto aerobní činností nastartujete metabolismus na celý den. Pokud vám však cvičení nalačno nedělá dobře, zvolte si jakoukoliv jinou denní dobu.

Každé cvičení nebo běhání výrazně zlepšuje krevní oběh a vžene vám kyslík do každé buňky 🙂
Důležitá je však i regenerace! Na tu nesmíme zapomenout. Vaše svaly mohou být ztuhlé nebo můžete cítit mírnou bolest či únavu. Ale to nevadí. Poradíme, jak se zase budete cítit fit!

Energit Dextróza Sport existuje ve 2 variantách. S příchutí tropického ovoce, obohacený o hořčík
a nepostradatelné vitamíny B a C a s příchutí pomeranče, se zvýšenou dávkou vitamínu C. Energetické tablety pro rychlé doplnění energie jsou určeny především pro dospělé. Seženete je v obchodech, drogeriích, lékárnách nebo e-shopu nasevitaminy.cz za cenu 24,90 Kč.

              

 

Energit Multivitamin s rakytníkem jsou nové vitaminové tablety pro posílení organizmu. Obsahují 8 vitaminů
a přírodní extrakt z plodů rakytníku řešetlákového, který podporuje imunitní systém a přirozenou obranyschopnost. V tradiční medicíně je rakytník ceněný pro vysoký obsah vitaminu C, E a karotenoidů. Výborné tablety s pomerančovou příchutí obsahují i vitaminy skupiny B a potěší také originální plechová krabička, která umožní mít Energit kdykoli u sebe. Přípravek neobsahuje chemické konzervanty a chuť mu dodává přírodní ovocné aroma. V obchodech, lékárnách a e-shopech 42 tablet za 44,90 Kč. Více se o doplňcích stravy dozvíte na www.vitar.cz

 

KOLOSTRUM KOZÍ – tento doplněk představuje přírodní cestu k silné imunitě. 100% kozí kolostrum je vhodné pro děti i dospělé a kromě posilování imunity také urychluje regeneraci sil a celkově posiluje organismus.
Řadí se mezi vůbec nejkvalitnější české produkty z kozího kolostra, mlezivo se vykupováno od českých
a slovenských malochovatelů. Kolostrum obsažené v tobolkách je nadojeno nejpozději do 12 hodin od porodu, díky čemuž si zachovává maximum cenných látek. Kůzlata se totiž rodí zcela bez imunity a právě kolostrum je plně ochrání. V přípravku jsou obsaženy tyto látky imunoglobuliny, laktoferiny, které jsou považovány za nejúčinnější přírodní stimulanty imunitního systému. Dále jsou v tobolce cytokiny, interferony a interleukiny či přírodní růstové faktory, které dokážou regenerovat buňky. Koenzym Q10 zpomaluje stárnutí buněk a v kolostru samozřejmě nechybí také vitamíny, konkrétně jsou to: Vitamín A, B1, B2, B6, B12, C, D, E.
Zázračné složení uzavírá kyselina listová.

K dostání na www.novaxshop.cz za cenu – 60 tobolek – 1.199 Kč.

 

Reklama

Doporučujeme

Okurka nejen do salátu: 6 překvapivých způsobů, jak ji využít pro pleť, vlasy i domácnost

Okurka je v létě osvěžující, plná vody a ideální do salátů. Ale věděla jsi, že ti může pomoct i s oteklými víčky, mastnou pletí...

Mozek jako v bavlnce: 5 jednoduchých zvyků, které zlepší soustředění i náladu

Zapomínáš, co jsi chtěla udělat? Přeskakuješ mezi úkoly a večer nevíš, co jsi vlastně stihla? Tvůj mozek možná potřebuje trochu lásky. Nemusíš pít zázračné...

Arabská kuchyně skrývá opravdové poklady. Zkuste si připravit třeba tyto tři recepty

Arabská kuchyně nabízí spoustu pokladů v podobě tradičních pokrmů, které jsou navíc poměrně snadné na přípravu. Navíc je doslova festivalem chutí a vůní. Pokud...

5 rad, jak začít s nordic walkingem

„Nordic walkingem – chůzí se speciálními holemi s rukavičkami – dokážeme zapojit až 90 % svalů v našem těle, a to stejnoměrně, což je ve světě sportů zcela výjimečné.

Proč pořád koukáme na ty samé filmy? Mozek totiž ví, co potřebuje

Notting Hill. Pelíšky. Titanic. Jsou filmy, ke kterým se vracíme znovu a znovu, i když známe každý záběr. Psychologové potvrzují, že nejde o lenost...

Stylově po padesátce: Jak najít svůj osobitý šmrnc bez slepého následování trendů

Je vám padesát a víc? Skvělé. Protože právě teď začíná období, kdy už nemusíte nic dokazovat. Styl po padesátce není o tom, co diktují...

Jste milovníci kávy? Tak to určitě vyzkoušejte tuto švédskou verzi

Mnozí milovníci kávy si bez svého oblíbeného nápoje nedokážou představit den. Není se čemu divit, káva má lahodnou chuť, stimuluje a kromě toho má...

Červenec – měsíc povědomí o pupečníkové krvi 

Rozhodnutí, které uděláte jen jednou  Měsíc povědomí o pupečníkové krvi každý červenec vyzývá ke vzdělávání lidí a zvyšování povědomí o významu a léčivém potenciálu pupečníkové...

Stres jako tichý zloděj krásy. Co pomáhá, když už krémy nestačí

Někdy máme pocit, že děláme všechno správně – odličujeme, hydratujeme, jíme saláty a pijeme vodu. A přesto se v zrcadle objevuje unavená, zašedlá tvář,...

Nezbytné letní outfity – co nosit tuto sezónu?

Léto je ideální příležitost, jak si pohrát s módou, odlehčit šatník a vsadit na svěží barvy i pohodlné střihy. Ať už míříte do města,...

Léto ve džbánu: Recepty na domácí limonády, které tě přenesou na terasu v Provence

Sladké, kyselé, voňavé a krásné na pohled. Domácí limonády jsou mnohem víc než jen voda s citronem. Stačí pár surovin z kuchyně a můžeš...

Vytáčí vás zapáchající pračka? Přestaňte používat prací gel

Každý od pračky očekává, že vypere prádlo, tak, aby bylo čisté a voňavé. To však není možné, pokud pračka zapáchá. Říkáte si, že se...

Hudební festival Hrady CZ se tento pátek a sobotu přesouvá na Kunětickou horu s Kabátem, Divokým Billem, Richardem Krajčem a Benem Cristovao

Na putovním festivalu dále vystoupí Wanastowi Vjecy, Sofian Medjmedj, Marpo a další interpreti a kapely. Na 20. ročníku festivalu Hrady CZ vystoupí Ben Cristovao Hudební festival...

Bylinka z dětství, která pomáhá i dnes. Šťovík nejen na lupénku a rýmu

Každý jsme ho někdy žvýkali na louce – kyselý, svíravý, ale osvěžující. Šťovík není jen vzpomínkou na dětství, ale i malým zázrakem pro naše...

Poslední šance. Xiaomi nabízí nejlepší telefony za letošní nejnižší ceny

Pouze do 21. července můžete využít slevy na chytré telefony, ventilátory, hodinky, náramky a další výrobky Xiaomi. Nejlevnější špičkový telefon Redmi Note 14 stojí...
Reklama
Reklama