Dokonalá postava do půl roku po porodu?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Těhotenství je krásné a zároveň náročné období. Postava ženy se mění, a i když okolí přijde krásná, sama maminka se tak často necítí. Přijde si tlustá a neohrabaná. Doufá, že porodem všechna kila zmizí. Jenže tak to funguje jen u někoho. Většina z nás se musí hodně snažit, aby přebytečná kila zmizela. Je vůbec možné se do půl roku po porodu dočkat své dřívější postavy? Ano!

Příbytek na váze je během těhotenství normální a individuální. I když často slýcháme, že bychom neměly přibrat víc než 10-12 kilogramů, realita je často jiná. Jak by také ne. Za příbytkem na váze stojí zvětšený objem krve, prsní tkáň, něco váží samotný plod, plodová voda a placenta.

No a že se někde vytvoří tukové zásoby? Buďte ráda. Slouží totiž jako záložní zdroj energie pro vás a vaše miminko. Po porodu se často nevyspíte, není čas si vypít v klidu ani čaj. Pak se tyhle „zásoby na horší časy“ fakt hodí.

Jak mít do šesti měsíců po porodu zpátky svou postavu?

I když to není jednoduché, snažte se po porodu co nejdříve najet na normální režim, dodržujte zásady zdravého životního stylu. Jezte pravidelně, po malých dávkách a jídlo nehltejte. Co dalšího vám ve snaze pomůže?

 

Pokud můžete, kojte!

To, že je mateřské mléko tím nejlepším, co svému děťátku můžete dát, je pravda. Stejně tak je dobré kojení
i pro vás. Je to totiž přirozený způsob, jak se rychle zotavit.
Během kojení se stahuje děloha a spolu s ní se do normálního stavu vrací i tělo. To znamená, že i kila jdou dolů. Pokud vám tedy nic nebrání, kojte.

Jezte pravidelně a zdravě

Sice je to někdy těžké, ale najděte si čas na sebe a v klidu se najezte. Jídlo do sebe rychle neházejte, vychutnávejte si ho. Jezte zdravé a kvalitní potraviny. Dodejte svému tělu všechny živiny, které potřebuje.

POZOR na diety

Během kojení se velkým zásahům do svého stravování raději vyhněte. Nebo se alespoň poraďte s lékařem
a nutričním terapeutem. Vyhýbejte se zpracovaným potravinám, jezte hodně zeleniny, ovoce, semínek a oříšků. Zkoušejte je ale postupně a ověřte si, že dítěti nezpůsobí potíže. Vše, co sníte, totiž částečně přechází do mateřského mléka.

Náš tip: Až zavedete příkrmy, což bývá po ukončeném 4.-6.měsíci věku, můžete si dovolit své stravovací návyky změnit důrazněji. Vyzkoušejte třeba ketonovou dietu bohatou na proteiny, vlákninu a všechny potřebné vitamíny a minerály. Sacharidů obsahuje jen minimum, tělo tak začne využívat zásoby energie uložené v těle ve formě tuků.

Dodržujte pitný režim

Nezapomínejte pít. Vodu prostě potřebujete. Navíc se během spalování tuků z těla uvolňují toxiny, které je třeba z těla vyloučit.

Náš tip: Pijte pravidelně, po malých dávkách. Nesnažte se půl dne nepít a pak to dohnat. Tak své tělo zatížíte
a krom toxinů vyloučíte i cenné minerály.

Čtěte také: Jak snadno a bez stresu zhubnout?

Hýbejte se!

Ze začátku to je sice obtížné, ale stačí i krátká procházka s kočárkem. Postupně trasu prodlužujte a až si zvyknete na nějaký ten režim a tělo se z porodu zotaví, můžete začít i s lehkým cvičením.

 

 

Reklama

Doporučujeme

Jak si zjednodušit vaření v létě: 5 triků, díky kterým budeš méně u sporáku a víc u vody

Léto si zaslouží jednoduchost. Ať už jsi na dovolené, nebo jen vyčerpaná z vedra, nechceš stát hodiny u plotny. Naštěstí existují chytré triky, jak...

Proč se nám lépe pracuje v noci? Důvody vás překvapí

Znáte to. Za bílého dne řešíte spoustu běžných povinností, ale když přijde večer, najednou jako by do vás vjela ta správná dávka energie. Vaši...

V hlavní roli jahody. Tři tipy jak zužitkovat toto oblíbené ovoce

Jahody jsou šťavnaté a voňavé ovoce, které máme neodmyslitelně spojené s létem. Ať už si je dopřáváte jen tak, nebo z nich kouzlíte v...

SOUTĚŽ: Léto volá: Pozvěte ho k sobě domů

Léto už pomalu klepe na dveře. Každým dnem se více a více příroda probouzí do plné krásy a síly. Vneste jiskru a lehkost letních...

Alobal jako dobrý sluha, ale zlý pán. Omezte jeho nadměrné a nevhodné používání, ohrožujete si tím zdraví

Aluminiovou fólii nebo-li alobal používáme pří přípravě a uchovávaní jídel skoro pořád. Věděli jste však, že některé potraviny by s ním neměly přijít vůbec...

SOUTĚŽ: LETNÍ VÁBENÍ: SOUTĚŽ O ŘADU BIORGANIC OD ČESKÉ ZNAČKY ONCLÉ 

Nechte se unášet létem a pojďte s námi soutěžit o kosmetickou řadu Biorganic od české značky Onclé. Značka Onclé vyrábí produkty pro ženy, které...

Láska za trest. Odpadlík Lorenzo Lamas se pošesté rozvádí 

Herecká hvězda devadesátek, kterou si celý svět pamatuje z kultovního seriálu Odpadlík, opět zůstává sama. Dnes sedmašedesátiletý idol žen Lorenzo Lamas se rozvádí už...

10 rad, jak přestat kouřit

Podle statistik je na tabáku závislá téměř čtvrtina Čechů, a stejně tak čtvrtina z nich se snaží
s tímto zlozvykem skoncovat. „Bohužel jen minimálnímu počtu lidí se to podaří bez pomoci odborníka.

Španělská kuchyně: Tři ikonické recepty, kterým neodoláte

Španělská kuchyně se ve světě těší skvělé reputaci. Kdo někdy trávil v této zemi například dovolenou u moře, dá jistě za pravdu, že je...

Objevte krásy chorvatského vinařství

Chorvatsko je země, kterou většina z nás zná hlavně jako oblíbenou letní destinaci s průzračným mořem. Často se ale zapomíná na jeho skvělou gastronomii...

Letní osvěžení s bublinkami

Sluneční paprsky a stoupající teploty přímo vybízí k osvěžení. S vychlazenými bublinkami navíc dodáte každému okamžiku jiskru. Proč se ale omezovat jen na samotný...

Zastavte šedivění vlasů díky tomuto vitamínu. Najdete ho třeba i ve spíži

Trápí vás šediny ve vlasech? Stárnutí je přirozené a je to naprosto normální jev. Důležitým faktorem je genetika, strava i životní styl. Příčina však...

Máte problémy s osteoporózou? Vyzkoušejte lněné semínka! Mají mnohem více vápníku než mléčné výrobky

Všichni víme, že kosti potřebují pro svůj vývoj dostatek vápníku. Jehož zdroj je hlavně v mléčných výrobcích. Ovšem ne každý si ho může dopřát....

Nechte mrkev vyniknout! Připravte si z ní třeba tyto tři nevšední pokrmy

Mrkev máme často zařazenou jako zeleninu do polévky či na přípravu omáček včetně národního pokladu svíčkové. Tato zelenina si však zaslouží víc prostoru, a...

Objevte krásy portugalského vinařství

Portugalské vinařství se ve světě těší velmi dobré reputaci a tato jihozápadní země Evropy je opravdovým rájem pro milovníky tohoto lahodného moku. Díky různorodým...
Reklama
Reklama