Jak si doma udržet pohodu (nejen) během lockdownu?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Vytvářet a zachovat doma klidnou, láskyplnou atmosféru, zvlášť když trávíte celé dny s partnerem a dětmi mezi čtyřmi stěnami, může být někdy oříšek. Kvůli stísňujícím okolnostem, kdy jsou zavřené školy, obchody
a sportoviště a všechny společenské aktivity takřka zapovězeny, bývají dny často monotónní, poněkud fádní a zachovat si optimismus a zdravý nadhled vyžaduje vědomou mentální práci. O to těžší celá situace je, pokud máte doma například dospívajícího potomka, se kterým cloumá puberta, a fakt, že má celá země „zaracha“, jeho – nebo její – rozbouřené hormony ještě víc rozdmýchává. Co tedy udělat pro to, aby u vás doma zavládla harmonie a pocity frustrace a napětí se přetavily ve smíření a duševní klid vás všech?

1. Všestranná snaha

Aby vám to doma klapalo, je třeba víc než kdy jindy dbát na vzájemnou ohleduplnost a respekt. Jestliže u vás vznikají třenice kvůli tomu, že něčí zvyky nebo chování někoho jiného omezují nebo mu přidělávají práci (ať už jde o poslech hudby nebo sledování televize v době, kdy někdo jiný potřebuje ticho, spory ohledně trávení času v koupelně, dělání nepořádku, který si jeho původce neuklidí a podobně), stanovte si doma jasná pravidla. Nejdříve si sama utřiďte, co všechno je podle vás na domácí půdě zlepšit, a rovnou se snažte vymyslet k jednotlivým bodům řešení, která budou představovat přijatelný kompromis pro všechny strany. A potom svolejte rodinnou poradu. Dejte jasně najevo, že s návrhy přicházíte v přátelském duchu, ve snaze vytvořit pohodu pro vás všechny. Buďte otevřená postojům a názorům ostatních a upřímně se snažte pochopit, jak si „pohodu“ představují oni. Poradu zahajte s myšlenkou, že každý potřebuje svůj prostor a soukromí a v zájmu vás všech je najít způsob, jak si je vzájemně co nejlépe dopřát. Snažte se u rodiny vyvolat pocit, že jste jedna parta, která kope za stejný tým. A pokud cítíte, že máte doma mezery v tom, jak si vzájemně pomáhat, naslouchat si a zajímat se jeden o druhého, cíleně na tom zapracujte. O tom, že koronavirová doba může rodinu stmelit, se píše leckde. Skutečně proto současných okolností využijte a ujistěte se, že myšlenka rodinného tmelení není jen fráze, ale že každý den uděláte aspoň malý krůček k tomu, abyste k sobě doma měli opravdu blíž.

2. Čas pro sebe

Pokud máte děti, které kvůli zavřeným školám zůstaly doma, nejspíš teď péče o rodinu vyžaduje víc práce
a vašeho času. Ať už je však váš každodenní program jakkoliv náročný, rozhodně sebe neodsouvejte na druhou kolej! Vytvořte si seznam tří až sedmi věcí, kterými každými sama sobě dokážete, že se máte ráda a které vám pomůžou cítit se dobře na těle i na duši. Může to být nějaký rituál krásy (například pleťová maska, krátká masáž obličeje nebo nezapomenout večer na výživný noční krém), pohyb (ranní protažení, jóga, procházka…) nebo relaxace (přečíst pár stránek z knihy, ruční práce, meditace nebo probrání šatníku za poslechu oblíbené hudby). I pouhých 5 minut udělá zázraky, pokud si je budete dopřávat pravidelně. Být v kontaktu sama se sebou, nejlépe o samotě, vám pomůže lépe si uvědomovat přítomný okamžik, zklidnit se, udržet si optimistický pohled na život a zachovat si chladnou hlavu i ve vypjatých chvílích.

3. Těšte se!

Ač se někdy může zdát, že lockdown snad nikdy neskončí, nic netrvá věčně. Zavřete oči a představte si, co krásného podniknete, kam se pojedete podívat nebo koho navštívíte, až to okolnosti dovolí. Těšení je sestrou naděje a kdo má naději, toho nic neskolí. Navíc myšlenky (a spolu s nimi i naše představy) mohou mít doslova ozdravnou moc. A tak vypněte televizi a místo informací o bezútěšné situaci v naší zemi si hlavu plňte příjemnými věcmi, které ve vás vyvolávají pocit klidu a radosti.

                     

Tento článek vznikl na základě inspirace knihou Teena aneb Skutečný průvodce pro holky od Petry Šestákové
a Very de Nera. Kniha představuje přátelského a s lehkostí psaného průvodce pubertou pro dospívající slečny a jejich rodiče. Obsahuje šest tematických oblastí od péče o pleť, make-upu a oblečení přes vztahy a intimní záležitosti až po životní rady týkající se například hospodaření s penězi, kouření a alkoholu nebo zvládání stresu. Máte-li náctiletou dceru, „Teena“ by na jejím nočním stolku rozhodně neměla chybět! A pokud doma žádnou puberťačku nemáte, může vám tato důmyslně zpracovaná příručka, psaná z poloviny jako deník
a prodchnutá vtipnými ručními kresbičkami, pomoct třeba zavzpomínat na vaše vlastní léta dospívání, obohatit vás v oblastech, které řeší současná generace náctiletých, anebo zkrátka jen podpořit vaši vlastní krásu.

Více informací o knize a projektu Teena pro náctileté dívky a jejich rodiče naleznete na www.teena.cz.

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Okurka nejen do salátu: 6 překvapivých způsobů, jak ji využít pro pleť, vlasy i domácnost

Okurka je v létě osvěžující, plná vody a ideální do salátů. Ale věděla jsi, že ti může pomoct i s oteklými víčky, mastnou pletí...

Mozek jako v bavlnce: 5 jednoduchých zvyků, které zlepší soustředění i náladu

Zapomínáš, co jsi chtěla udělat? Přeskakuješ mezi úkoly a večer nevíš, co jsi vlastně stihla? Tvůj mozek možná potřebuje trochu lásky. Nemusíš pít zázračné...

Arabská kuchyně skrývá opravdové poklady. Zkuste si připravit třeba tyto tři recepty

Arabská kuchyně nabízí spoustu pokladů v podobě tradičních pokrmů, které jsou navíc poměrně snadné na přípravu. Navíc je doslova festivalem chutí a vůní. Pokud...

5 rad, jak začít s nordic walkingem

„Nordic walkingem – chůzí se speciálními holemi s rukavičkami – dokážeme zapojit až 90 % svalů v našem těle, a to stejnoměrně, což je ve světě sportů zcela výjimečné.

Proč pořád koukáme na ty samé filmy? Mozek totiž ví, co potřebuje

Notting Hill. Pelíšky. Titanic. Jsou filmy, ke kterým se vracíme znovu a znovu, i když známe každý záběr. Psychologové potvrzují, že nejde o lenost...

Stylově po padesátce: Jak najít svůj osobitý šmrnc bez slepého následování trendů

Je vám padesát a víc? Skvělé. Protože právě teď začíná období, kdy už nemusíte nic dokazovat. Styl po padesátce není o tom, co diktují...

Jste milovníci kávy? Tak to určitě vyzkoušejte tuto švédskou verzi

Mnozí milovníci kávy si bez svého oblíbeného nápoje nedokážou představit den. Není se čemu divit, káva má lahodnou chuť, stimuluje a kromě toho má...

Červenec – měsíc povědomí o pupečníkové krvi 

Rozhodnutí, které uděláte jen jednou  Měsíc povědomí o pupečníkové krvi každý červenec vyzývá ke vzdělávání lidí a zvyšování povědomí o významu a léčivém potenciálu pupečníkové...

Stres jako tichý zloděj krásy. Co pomáhá, když už krémy nestačí

Někdy máme pocit, že děláme všechno správně – odličujeme, hydratujeme, jíme saláty a pijeme vodu. A přesto se v zrcadle objevuje unavená, zašedlá tvář,...

Nezbytné letní outfity – co nosit tuto sezónu?

Léto je ideální příležitost, jak si pohrát s módou, odlehčit šatník a vsadit na svěží barvy i pohodlné střihy. Ať už míříte do města,...

Léto ve džbánu: Recepty na domácí limonády, které tě přenesou na terasu v Provence

Sladké, kyselé, voňavé a krásné na pohled. Domácí limonády jsou mnohem víc než jen voda s citronem. Stačí pár surovin z kuchyně a můžeš...

Vytáčí vás zapáchající pračka? Přestaňte používat prací gel

Každý od pračky očekává, že vypere prádlo, tak, aby bylo čisté a voňavé. To však není možné, pokud pračka zapáchá. Říkáte si, že se...

Hudební festival Hrady CZ se tento pátek a sobotu přesouvá na Kunětickou horu s Kabátem, Divokým Billem, Richardem Krajčem a Benem Cristovao

Na putovním festivalu dále vystoupí Wanastowi Vjecy, Sofian Medjmedj, Marpo a další interpreti a kapely. Na 20. ročníku festivalu Hrady CZ vystoupí Ben Cristovao Hudební festival...

Bylinka z dětství, která pomáhá i dnes. Šťovík nejen na lupénku a rýmu

Každý jsme ho někdy žvýkali na louce – kyselý, svíravý, ale osvěžující. Šťovík není jen vzpomínkou na dětství, ale i malým zázrakem pro naše...

Poslední šance. Xiaomi nabízí nejlepší telefony za letošní nejnižší ceny

Pouze do 21. července můžete využít slevy na chytré telefony, ventilátory, hodinky, náramky a další výrobky Xiaomi. Nejlevnější špičkový telefon Redmi Note 14 stojí...
Reklama
Reklama