Dovolená je pomalu za námi, začínáme znovu nabíhat na pracovní rytmus. Během léta jsme pravidelné cvičení a návštěvu fitness centra mnohdy odložili na vedlejší kolej, ale s návratem zaměstnání je na místě zapřemýšlet, jak nastartovat pravidelné cvičení.
Pokud přibylo nějaké to kilo, je potřeba nejen tělo posílit, ale také spálit tuky. Ideální kombinací v tomto případě je tréninkový plán s větší mírou kardio zátěže ve spojení s posilováním.
Kardio trénink v posilovně není nikterak složitý. Slušně vybavené fitness centrum klientům nabídne kromě veslařských trenažérů i hojně využívané běžecké pásy, cross trainery či rotopedy. Správné rady pro vytvarování těla se však hledají hůře. Nabídka lekcí je nepřeberná a mnohdy nás tlačí nedostatek času. Je na vás 30 minut kardio tréninku následovaných hodinou na lekci příliš? Vyzkoušejte horkou novinku XPRESS CLASS – skvělou možnost, jak se naučit posilovat a protáhnout tělo, zapracovat na problémových partiích a být nezávislý na službě osobního trenéra. Kromě toho se jedná o skupinovou lekci, což znamená snazší motivaci a větší zábavu než dřina o samotě.
Hned čtyři patnáctiminutové studiové lekce s názvem XPRESS CLASS do svého rozvrhu nyní zavádí fitness a wellness kluby Holmes Place. Probíhají vždy pod vedením zkušeného osobního trenéra a přístupné jsou všem členům. Ať už se novinky zúčastní začátečník či pravidelný návštěvník Holmes Place, každý si odnese novou zkušenost, cvik či jeho variantu, kterou může nadále vykonávat sám. Lekce jsou různého zaměření, probíhají vždy separátně v různých časech po celý týden. Při cvičení klienty doprovází moderní hudba a cvičí se za stálé osobní asistence trenéra, který opravuje případné chyby.
Kluby Holmes Place nabízí tyto 4 XPRESS CLASS lekce:
GRAVITY XPRESS
Cvičení se zaměřuje na kompletní zapojení a posílení celého těla. Plán je sestaven tak, aby se při pohybu zapojily především velké svalové partie. Cvičí se s minimálním odpočinkem mezi jednotlivými úkony. Lze střídat dynamickou část se statickou, vše záleží na aktuální kondici klientů přítomných na lekci. Ta se totiž vždy přizpůsobí jejich věku a fyzické úrovni. Pro rozmanitost a vyšší účinnost cvičení přijdou vhod pomůcky jako např. TRX, BOSU, lodní lana, FLOWIN a další.
[clear]
ABS XPRESS
Zaměřuje se pouze na břicho, respektive správné zapojení břišních svalů jak při cvičení, tak v průběhu celého dne. Začíná se dýcháním – zdánlivou banalitou, která ovšem často představuje hned od začátku zásadní kámen úrazu. Dbá se zde také na správné postavení pánve při cvičení, důležité pro aktivní zapojení břicha a ochranu zad. Jak vlastně naše břicho funguje a kterou část primárně zapojit? Právě to se dozvíte na lekci ABS XPRESS.
[clear]
SUPER GLUTE XPRESS
Během tohoto cvičení se tvoří krásně tvarované hýždě, což je přirozeně velmi atraktivní lákadlo pro dámy, ovšem prospěje i mnoha mužům. Cviky se provádějí na podložce, ve stoje, za pohybu i s využitím pomůcek jako BOSU nebo step. SUPER GLUTE XPRESS se zabývá pouze a jen nohama a hýžděmi. Naučíte se také bezchybně ohlídat správné držení těla.
[clear]
STRETCH XPRESS
Strečink – často opomíjený a přitom tak důležitý… Poslední z nových lekcí nabízí dokonalé protažení a uvolnění těla za asistence trenéra. Zažijete velmi příjemně strávených 15 minut protahováním na podložce, velkém míči či s ručníkem za doprovodu příjemné hudby. Strečink budete nejen provádět, ale také se jej naučíte, což přijde vhod při ostatních sportovních aktivitách. Během všedního dne dostává naše tělo zabrat a ani si neuvědomujeme neustálé napětí i za klidového stavu. Stres či fyzická námaha nás provázejí každým dnem a relaxaci věnujeme pouze minimum času. Správný strečink pomůže vašemu tělu k větší flexibilitě a pohyblivosti a vám k pocitu osvobozujícího uvolnění.
[clear]
www.holmesplace.cz