Vše, co byste měli vědět o vitamínu D!

 

 V posledních letech jsme četli mnoho diskusí o vitamínu D! Lékaři dokonce tvrdí, že je nezbytným vitamínem pro silný imunitní systém, schopný odolat infekci COVID-19 nebo jiným typům virů.

Odborníci doporučují přiměřený pobyt na sluníčku, procházky v přírodě a cvičení.  Jídlo bohaté na vitamíny E
a D, dostatečný příjem ovoce a zeleninu, čas na koníčky a přátele. To vše přispívá k pevnému zdraví.

Proč je vitamin D tak důležitý

Vitamín D neboli „sluneční vitamín“ se může do těla dostat potravou nebo se může v těle tvořit díky přiměřenému pobytu na slunci. 

Vitamín D pomáhá lépe absorbovat vápník a fosfor, hraje hlavní roli v přestavbě kostí a udržuje normální funkci svalů.

Snižuje riziko nachlazení a chřipky a chrání před chorobami dýchacích cest.

Podporuje zdraví kardiovaskulární systém a je nezbytný při prevenci infarktu a dalších srdečních chorob.

Vitamín D hraje důležitou roli v boji proti depresi. 

Několik minut denně pobytu na slunci stačí k produkci optimálního množství vitaminu D. Nebo si potřebné množství můžete doplnit výživovými doplňky stravy.

Tip !

Během prvních deseti minut na pláži můžete vystavit své tělo slunci bez opalovacího krému, aby tělo mohlo syntetizovat vitamin D a teprve poté použít krém s SPF. Opalovací krémy mohou zabránit produkci vitaminu D.

 

Potraviny bohaté na vitamín D.

Vysokým obsahem vitamínu D mají ryby a rybí olej, ústřice, krevety, vaječný žloutek, hovězí játra, houby
a plnotučné mléko.

 

Vitamín D je důležitou složkou kosmetických produktů. Díky němu bude vaše pokožka mladší, zářivější a pevnější.

 

 

 

zdroj: www.sabon.cz