Fitness trenér radí, jak „vyzrát“ na pitný režim

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Dbát na dostatečný přísun tekutin je důležité po celý rok. Zatímco v létě pocit žízně zvýrazní horka, podzim
a zima, kdy si tělo o více tekutin samo neříká, si žádají sofistikovanější přístup.

Své o tom ví i osobní fitness trenér Petr Sedláček, který pro vás připravil hned několik dobrých rad.

 

Potěšit chuťové pohárky je dovolené

Na důležitost pitného režimu upozorňuje fitness trenér Petr Sedláček své klienty i sledující na sociálních sítích pravidelně. „V dnešní uspěchané době se toto téma hodně podceňuje. S nedostatečným příjmem tekutin však souvisí mnoho zdravotních potíží, od bolesti zad až po zažívací problémy. Důležité je pít průběžně, když už totiž začnete mít žízeň, znamená to začínající dehydrataci,“ říká Petr Sedláček. Nejvhodnějším nápojem je samozřejmě čistá voda, pokud však bojujete s nedostatečným příjmem tekutin, určitě můžete zařadit i něco pro zpestření. „Dnes je to už podstatně jednodušší, v nabídce najdete i nápoje či sirupy se sladidly a minimem kalorií. Já osobně mám skvělé zkušenosti s příchutěmi SodaStream. Pro potěšení chuťových pohárků je možné si tyto doslazované nápoje bez výčitek dopřát, i tak by však měla převažovat čistá voda,“ upozorňuje fitness trenér Petr Sedláček a přidává recept pro inspiraci. 

 

Jablko s medem

3 polévkové lžíce příchutě SodaStream Jablko
350 ml perlivé vody
200 ml jablečného moštu
2 lžíce medu
kostky ledu
2 limetky

Ve džbánu smíchejte tři polévkové lžíce příchutě SodaStream Jablko a 350 ml vody. Přidejte jablečný mošt, med, kostky ledu a šťávu z jedné limetky. Druhou limetku nakrájejte na měsíčky a přidejte do džbánu.

 

 

 

Sledujte množství

Důležitou pomůckou při dodržování pitného režimu je přehled o tom, kolik tekutin jste během dne vypili. „Potřebná hodnota tekutin je zhruba 0,5 l na každých 15 kg hmotnosti. Vliv na tuto hodnotu má však mnoho dalších faktorů. Například při zvýšeném sportovním výkonu je potřeba zvýšit i příjem tekutin. To samé platí u sportovců, kteří přijímají suplementy nebo nápoje s obsahem kofeinu, protože kofein tělo dehydratuje. Více tekutin přijímají i lidé, již se snaží dodržovat redukční jídelníček, ti totiž často zapíjejí jídlo čistou vodou pro pocit větší sytosti,“ radí P. Sedláček. Jak ale docílit toho, abyste nezapomínali? Spíš než neustálé doplňování sklenice na vodu vyzkoušejte přípravu vody do lahve. Vodu nebudete muset doplňovat tak často a můžete si ji takto vzít prakticky všude s sebou. „Je snadné hlídat si pitný režim, pokud máte plnou lahev vždy na očích a po ruce. Pokud nejste zvyklí dodržovat pitný režim, doporučuji přijmout co největší množství tekutin v dopoledních, popřípadě brzkých odpoledních hodinách. Přece jen časté noční vstávání by vás mohlo v začátcích odradit,“ říká Petr Sedláček, který si oblíbil lahve My Only Bottle od SodaStream a doporučuje je i svým klientům. Navíc doplňuje: „Lahve jsou z odolného tritanu bez BPA, takže je můžete umývat i v myčce na nádobí, a zároveň jsou UV rezistentní, proto lahev nemění barvu a nápoj si zachovává své chuťové vlastnosti.“

 

 

 

O značce SodaStream

SodaStream je specialistou na perlivou vodu nachystanou v pohodlí domova bez nošení lahví a jedničkou mezi perlivými vodami co do počtu vypitých litrů. *

Firma se od svého počátku, datovaného do roku 1903, soustředí na ucelenou nabídku výrobníků domácí perlivé vody a souvisejícího příslušenství. Jejím cílem je nabídnout příjemný způsob přípravy vlastní perlivé vody
v pohodlí domova místo nošení protivných plastových lahví a následného vynášení hromad plastového odpadu. Počtem stisknutí výrobníku si zákazník sám volí výslednou perlivost vody a přidáním čerstvého ovoce má možnost vytvořit lákavé pití bez zbytečných cukrů či sladidel pro sebe i svou rodinu. Litr vlastní domácí perlivé vody přitom vyjde na velmi příznivou cenu 2,57 Kč, takže si za pohodlí nemusí zákazník zbytečně připlácet. 

Kromě svého pohodlí navíc používáním každého  výrobníku domácí perlivé vody SodaStream domácnosti ochrání přírodu v průběhu tří let přibližně před 2 500 prázdnými PET lahvemi od nápojů.

Pro další informace a novinky navštivte adresu www.sodastream.cz.

* Zdroj: Porovnání firemních dat s výzkumem trhu balené vody za rok 2014 společnosti Canadean.

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Dámská jízda – nový trend dovolených

Pryč jsou časy, kdy byla dovolená automaticky spojována s rodinným kompromisem. Stále více žen dnes vyráží na dovolenou s kamarádkou, sestrou nebo maminkou – tam, kde si mohou opravdu odpočinout. Vyhledávají místa, která nabízejí kvalitní wellness, pohyb i inspirativní pobytový program. A právě takovou oázou je Spa hotel Lanterna ve Velkých Karlovicích. Ženy se tu mohou nechat hýčkat, načerpat novou energii a dopřát si čas jen pro sebe.

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...

Kypr – ostrov bohyně Afrodity

Zabořte své nohy do teplého písku, nechte slunce rozpálit vaši pokožku při pohledu na blankytně modré Středozemní moře. Pokud jde o dovolenou na pláži, Kypr nic nepřekoná. 

Bohemia Sekt ICE 0% nově i v menší lahvi

Dlouhé dny zalité sluncem, kdy se vzduchem nese smích a dobrá nálada, jsou jako stvořené k bezstarostné zábavě. Ať už se sejdete s přáteli na...
Reklama
Reklama