Zvládněte menopauzu s grácií. Co všechno byste o ní měla vědět?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Menopauza a její fáze

Menopauza je přirozený projev postupného stárnutí ženského těla. Postupně se utlumuje funkce vaječníků, snižuje se hladina progesteronu a estrogenu a časem se zastaví menstruační cyklus. K menopauze nejčastěji dochází v rozmezí mezi 40. – 60. rokem života a nepřichází náhle, nýbrž pomalu a pozvolna. Jaké jsou fáze menopauzy?

  • Předčasná menopauza: I když je počáteční věk pro příchod menopauzy stanoven na 40 let, v ojedinělých případech se může přechod dostavit dříve. Jde však o výjimečný jev, který je doprovázen dalšími zdravotními obtížemi.
  • Premenopauza: Jedná se o období od první menstruace do počátku menopauzy.
  • Perimenopauza: Tato fáze většinou přichází přibližně 5 let před menopauzou. U žen se začnou objevovat první projevy menopauzy jako např. noční pocení, výkyvy nálad nebo ztráta libida.
  • Postmenopauza: Čas, který nastává po menopauze se nazývá postmenopauza a většinou se počítá od doby, kdy se menstruace nedostavila déle než rok a trvá do konce života ženy.

 

Hormonální změny v těle ženy

Během přechodu dochází k hormonálním změnám v těle ženy. Na začátku přechodu snižují vaječníky postupně produkci hormonů a kvůli tomu dochází k hormonálním výkyvům. Menopauza se dostaví ve chvíli, kdy vaječníky zcela přestanou produkovat hormony, což ve výsledku znamená, že již nemohou dozrávat vajíčka. Tyto změny nastávají přibližně kolem 50. roku života ženy.

Zajímavost: Pokud nyní procházíte menopauzou, pravděpodobně jste se již setkala s návaly horka a pocení. Tyto stavy jsou vyvolány hormonální nerovnováhou v důsledku produkce folikuly stimulujícího hormonu (FSH). Ten uvolňuje mozek, který se snaží kompenzovat nižší produkci estrogenu z vaječníků.

Příznaky menopauzy

Podobně jako všechny aspekty ženina života i menopauza je zcela individuální záležitostí. Během klimakteria však všechny ženy prochází poruchami menstruačního cyklu. Intenzita krvácení se snižuje a menstruace již není zdaleka tak pravidelná jako dříve. Mnoho žen také zápolí s bolestmi hlavy, návaly horka, snížením sexuální touhy nebo také s inkontinencí. Potíže s únikem moči souvisí s ochabováním svalstva pánevního dna. S těmito obtížemi mohou pomoci známé Kegelovy cviky nebo inkontinenční vložky.

 

Psychická pohoda a životní styl

Žena by o sebe měla pečovat v každém věku a období menopauzy rozhodně není výjimkou. Pravidelný pohyb, zdravá strava i odpočinek jsou dobrými pomocníky pro udržení dobré fyzické i psychické kondice. Jídelníček ženy v období přechodu by měl být pestrý, vyvážený a nemělo by v něm chybět ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, mléčné výrobky nebo třeba libové maso, ryby, tuky a oleje. Můžete také vsadit na vhodné doplňky stravy se zvýšeným obsahem vitamínů či minerálních látek.

 

 

 

Zdroj obrázku: fizkes / Shutterstock.com

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Jak si zjednodušit vaření v létě: 5 triků, díky kterým budeš méně u sporáku a víc u vody

Léto si zaslouží jednoduchost. Ať už jsi na dovolené, nebo jen vyčerpaná z vedra, nechceš stát hodiny u plotny. Naštěstí existují chytré triky, jak...

Proč se nám lépe pracuje v noci? Důvody vás překvapí

Znáte to. Za bílého dne řešíte spoustu běžných povinností, ale když přijde večer, najednou jako by do vás vjela ta správná dávka energie. Vaši...

V hlavní roli jahody. Tři tipy jak zužitkovat toto oblíbené ovoce

Jahody jsou šťavnaté a voňavé ovoce, které máme neodmyslitelně spojené s létem. Ať už si je dopřáváte jen tak, nebo z nich kouzlíte v...

SOUTĚŽ: Léto volá: Pozvěte ho k sobě domů

Léto už pomalu klepe na dveře. Každým dnem se více a více příroda probouzí do plné krásy a síly. Vneste jiskru a lehkost letních...

Alobal jako dobrý sluha, ale zlý pán. Omezte jeho nadměrné a nevhodné používání, ohrožujete si tím zdraví

Aluminiovou fólii nebo-li alobal používáme pří přípravě a uchovávaní jídel skoro pořád. Věděli jste však, že některé potraviny by s ním neměly přijít vůbec...

SOUTĚŽ: LETNÍ VÁBENÍ: SOUTĚŽ O ŘADU BIORGANIC OD ČESKÉ ZNAČKY ONCLÉ 

Nechte se unášet létem a pojďte s námi soutěžit o kosmetickou řadu Biorganic od české značky Onclé. Značka Onclé vyrábí produkty pro ženy, které...

Láska za trest. Odpadlík Lorenzo Lamas se pošesté rozvádí 

Herecká hvězda devadesátek, kterou si celý svět pamatuje z kultovního seriálu Odpadlík, opět zůstává sama. Dnes sedmašedesátiletý idol žen Lorenzo Lamas se rozvádí už...

10 rad, jak přestat kouřit

Podle statistik je na tabáku závislá téměř čtvrtina Čechů, a stejně tak čtvrtina z nich se snaží
s tímto zlozvykem skoncovat. „Bohužel jen minimálnímu počtu lidí se to podaří bez pomoci odborníka.

Španělská kuchyně: Tři ikonické recepty, kterým neodoláte

Španělská kuchyně se ve světě těší skvělé reputaci. Kdo někdy trávil v této zemi například dovolenou u moře, dá jistě za pravdu, že je...

Objevte krásy chorvatského vinařství

Chorvatsko je země, kterou většina z nás zná hlavně jako oblíbenou letní destinaci s průzračným mořem. Často se ale zapomíná na jeho skvělou gastronomii...

Letní osvěžení s bublinkami

Sluneční paprsky a stoupající teploty přímo vybízí k osvěžení. S vychlazenými bublinkami navíc dodáte každému okamžiku jiskru. Proč se ale omezovat jen na samotný...

Zastavte šedivění vlasů díky tomuto vitamínu. Najdete ho třeba i ve spíži

Trápí vás šediny ve vlasech? Stárnutí je přirozené a je to naprosto normální jev. Důležitým faktorem je genetika, strava i životní styl. Příčina však...

Máte problémy s osteoporózou? Vyzkoušejte lněné semínka! Mají mnohem více vápníku než mléčné výrobky

Všichni víme, že kosti potřebují pro svůj vývoj dostatek vápníku. Jehož zdroj je hlavně v mléčných výrobcích. Ovšem ne každý si ho může dopřát....

Nechte mrkev vyniknout! Připravte si z ní třeba tyto tři nevšední pokrmy

Mrkev máme často zařazenou jako zeleninu do polévky či na přípravu omáček včetně národního pokladu svíčkové. Tato zelenina si však zaslouží víc prostoru, a...

Objevte krásy portugalského vinařství

Portugalské vinařství se ve světě těší velmi dobré reputaci a tato jihozápadní země Evropy je opravdovým rájem pro milovníky tohoto lahodného moku. Díky různorodým...
Reklama
Reklama