Mám špatný spánek. Co s tím?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Kvalitní a nepřerušovaný spánek je v našich životech přinejmenším stejně důležitý a prospěšný jako zdravá strava a nějaký ten pohyb. Nedostatek spánku může negativně ovlivnit mnoho aspektů života – od pracovních výkonů až po podrážděnost. Přirozeně je tak v našem zájmu tento deficit řešit.

„Nejčastější spánkovou poruchou spojenou s vlivem pandemie je nespavost. Může se projevit krátkodobě,
ale u citlivějších jedinců může mít i dlouhodobý charakter. Lidé mají problém s usínáním a udržením spánku – spánek je mělčí, přerušovaný a dříve se budí. Prvním krokem k řešení problému je řádná spánková hygiena. Nejdůležitější je pravidelnost. Choďte spát a vstávejte vždy ve stejnou dobu. Nespěte přes den, omezte nešvary v podobě stimulantů jako je kofein nebo čaj, vynechte alkohol. V posteli nejezte, namísto seriálů a filmů nebo rozhovorů
o zásadních věcech si před ulehnutím dopřejte relaxaci. Lehká večeře v časných večerních hodinách také pomáhá,“
vysvětluje MUDr. Martin Pretl, CSc., ze spánkové laboratoře INSPAMED, s.r.o.

 

Co mohu pro lepší spánek udělat předtím, než se obrátím na odbornou pomoc?

Jak už jsme zmínili, problémy s usínáním a nespavostí často klíčí ve špatné životosprávě a celkovém zanedbávání se. Ještě než se člověk obrátí na odborného lékaře, měl by se zamyslet nad tím, co pro svůj dobrý spánek dělá on sám, a „zamést si před vlastním prahem“. Pokud tušíte, že si nějaký den místo sklenky vína můžete jít zaběhat či zaplavat, určitě je to správná cesta. Vhodným doplňkem nového režimu mohou být
i bylinné doplňky stravy.

„Pro zlepšení spánku jsou zajímavou alternativou k lékům doplňky stravy, které mohou pomoci. Už naše babičky pily pro lepší spánek meduňkové či heřmánkové čaje. V dnešní době jsou populární konopné oleje, kde je účinnou složkou kanabidiol, také známý jako CBD,“ vysvětluje lékař MUDr. Jiří Skalický, který stojí za vývojem bylinných tobolek s obsahem kozlíku lékařského, mučenky, dobromysli a konopného oleje. Konopný olej se svými nenasycenými mastnými kyselinami omega-3 a omega-6 pomáhá regeneraci kožních buněk.

 

Pro lepší spánek i zdravější pleť

Využití kanabidiolu v moderní medicíně se věnoval už nespočet lékařů z různých odvětví. Významnou výhodou CBD je nezpochybnitelně jeho přírodní původ, který dovoluje, na rozdíl od některých léčiv, jeho užívání déle než několik týdnů.

O navození přirozeného a nerušeného spánku skrze kanabidioly a bez použití chemických přípravků se díky svým produktům snaží česká společnost Epiderma, která vyvinula 100% přírodní doplněk stravy Spi v klidu. Ten kombinuje čtvero účinných látek a bylin, kde jednou z nich je právě zmiňované CBD. Mimo jiné pomáhá obnovovat kožní buňky a ulevuje při dermatologických potížích. Dopřejte si zdravý spánek a probouzejte se plní síly a energie do nového dne. Spěte v klidu celou noc.

 

Spi v klidu je k zakoupení na stránkách epiderma.cz nebo v každé dobré lékárně za 399 Kč / 30 kapslí.

 

 

 

 

O značce Epiderma:

Česká společnost Epiderma se věnuje léčebné kosmetice přes 10 let. Propojením lékařské expertízy českých dermatologů a dlouholetým vývojem došla k celostnímu přístupu k problémové pokožce alergiků, lidí trpících na kožní onemocnění od lupénky, ekzému až po akné. Jejich patentovaná látka Betuldiol procházela dlouhým
a složitým vývojem – je kombinací kanabidiolu a betulinu, ojedinělá kompozice umí inhibovat prozánětlivé enzymy, a tím tlumí samotné záněty.

 

 

Reklama

Doporučujeme

Jak si zjednodušit vaření v létě: 5 triků, díky kterým budeš méně u sporáku a víc u vody

Léto si zaslouží jednoduchost. Ať už jsi na dovolené, nebo jen vyčerpaná z vedra, nechceš stát hodiny u plotny. Naštěstí existují chytré triky, jak...

Proč se nám lépe pracuje v noci? Důvody vás překvapí

Znáte to. Za bílého dne řešíte spoustu běžných povinností, ale když přijde večer, najednou jako by do vás vjela ta správná dávka energie. Vaši...

V hlavní roli jahody. Tři tipy jak zužitkovat toto oblíbené ovoce

Jahody jsou šťavnaté a voňavé ovoce, které máme neodmyslitelně spojené s létem. Ať už si je dopřáváte jen tak, nebo z nich kouzlíte v...

SOUTĚŽ: Léto volá: Pozvěte ho k sobě domů

Léto už pomalu klepe na dveře. Každým dnem se více a více příroda probouzí do plné krásy a síly. Vneste jiskru a lehkost letních...

Alobal jako dobrý sluha, ale zlý pán. Omezte jeho nadměrné a nevhodné používání, ohrožujete si tím zdraví

Aluminiovou fólii nebo-li alobal používáme pří přípravě a uchovávaní jídel skoro pořád. Věděli jste však, že některé potraviny by s ním neměly přijít vůbec...

SOUTĚŽ: LETNÍ VÁBENÍ: SOUTĚŽ O ŘADU BIORGANIC OD ČESKÉ ZNAČKY ONCLÉ 

Nechte se unášet létem a pojďte s námi soutěžit o kosmetickou řadu Biorganic od české značky Onclé. Značka Onclé vyrábí produkty pro ženy, které...

Láska za trest. Odpadlík Lorenzo Lamas se pošesté rozvádí 

Herecká hvězda devadesátek, kterou si celý svět pamatuje z kultovního seriálu Odpadlík, opět zůstává sama. Dnes sedmašedesátiletý idol žen Lorenzo Lamas se rozvádí už...

10 rad, jak přestat kouřit

Podle statistik je na tabáku závislá téměř čtvrtina Čechů, a stejně tak čtvrtina z nich se snaží
s tímto zlozvykem skoncovat. „Bohužel jen minimálnímu počtu lidí se to podaří bez pomoci odborníka.

Španělská kuchyně: Tři ikonické recepty, kterým neodoláte

Španělská kuchyně se ve světě těší skvělé reputaci. Kdo někdy trávil v této zemi například dovolenou u moře, dá jistě za pravdu, že je...

Objevte krásy chorvatského vinařství

Chorvatsko je země, kterou většina z nás zná hlavně jako oblíbenou letní destinaci s průzračným mořem. Často se ale zapomíná na jeho skvělou gastronomii...

Letní osvěžení s bublinkami

Sluneční paprsky a stoupající teploty přímo vybízí k osvěžení. S vychlazenými bublinkami navíc dodáte každému okamžiku jiskru. Proč se ale omezovat jen na samotný...

Zastavte šedivění vlasů díky tomuto vitamínu. Najdete ho třeba i ve spíži

Trápí vás šediny ve vlasech? Stárnutí je přirozené a je to naprosto normální jev. Důležitým faktorem je genetika, strava i životní styl. Příčina však...

Máte problémy s osteoporózou? Vyzkoušejte lněné semínka! Mají mnohem více vápníku než mléčné výrobky

Všichni víme, že kosti potřebují pro svůj vývoj dostatek vápníku. Jehož zdroj je hlavně v mléčných výrobcích. Ovšem ne každý si ho může dopřát....

Nechte mrkev vyniknout! Připravte si z ní třeba tyto tři nevšední pokrmy

Mrkev máme často zařazenou jako zeleninu do polévky či na přípravu omáček včetně národního pokladu svíčkové. Tato zelenina si však zaslouží víc prostoru, a...

Objevte krásy portugalského vinařství

Portugalské vinařství se ve světě těší velmi dobré reputaci a tato jihozápadní země Evropy je opravdovým rájem pro milovníky tohoto lahodného moku. Díky různorodým...
Reklama
Reklama