Otužování jako cesta za lepší imunitou

Sdílet článek

Reklama
Reklama
Jak s ním začít a jaké jsou jeho různé varianty?

Otužování je jedním z nejpřirozenějších způsobů, jak si vybudovat imunitu a připravit své tělo na dlouhé chřipkové období. S touto ozdravnou metodou souvisí i určitá pravidla, kterými je třeba se řídit a dodržovat jejich posloupnost. Především začátečníci by měli začínat s otužováním zpozvolna a s větší opatrností. Pokud i vy přemýšlíte nad tímto dlouhodobým hitem, nabízíme hned několik tipů pro snadnější začátek.

Přestože se otužování stalo hlavním tématem v posledních dvou letech, historicky patří mezi osvědčené metody posilující imunitu a kardiovaskulární systém.  Již v 19. století známý zakladatel přírodního lékařství Vincenz Priessnitz propagoval ozdravné účinky studených lázní a zábalů. Jeho metodami se lze řídit
i v současné době, není na nich nic složitého.

Co je otužování?

Otužování spouští v těle celou řadu chemických procesů, při kterých tělo reaguje zvýšenou produkcí leukocytů (bílých krvinek) a cytokinů (bílkovin), jenž se podílejí na imunitě. Vše přispívá k posílení imunitního systému
a ke spouštění obranyschopných reakcí.

Jak s otužováním začít?

Existují tři postupy a varianty. Bude tedy záležet primárně na vás, které vám budou více či méně vyhovovat. S otužováním doporučujeme začít s příchodem podzimu, kdy se mění počasí a teplota vzduchu. Tělo začne být více vystavováno hrozbám v podobě nastydnutí, chřipek a dalším nepříjemným virózám.

Jedním ze způsobů, jak s otužováním začít, je spát v chladnější místnosti s otevřeným oknem. Druhou možností může být rituál v podobě studené sprchy. Tělo si postupně zvykne na teplotní rozdíly do té míry, že vám postupem času umožní otužování v podobě plavání v ledové vodě bez toho, aniž byste si nikterak ublížili.

NÁŠ TIP – Pokud vás neláká otužování v přírodních nádržích nebo řece, doporučujeme vyrazit do luxusního Saunového světa v Aquapalace Praha. Jedná se o nevětší saunový svět v České republice, který nabízí celou řadu ochlazovacích bazénků, a to v krásném, moderním a příjemném zázemí.

Saunování jako další forma otužování

 Prohřívání je ideálním doplňkem při otužování. Je vhodné se mu věnovat jednou až dvakrát za týden. Abyste maximálně posílili imunitní systém, doporučujeme především finskou saunu, ve které je minimální vlhkost
a teplota dosahuje okolo 75 až 90 °C. Po použití sauny je dobré rovnou zamířit do studené sprchy či bazénu, který k tomuto rituálu neodmyslitelně patří. Tělo by po takové teplotní změně mělo dostat řádnou dávku odpočinku na lehátku, a to po dobu několika minut. Pro lepší výsledky zkuste celý cyklus znovu zopakovat.

Saunový svět v Aquapalace Praha

Opravdový luxusní zážitek zažijete v největším Saunovém světě v Aquapalace Praha. Navštivte toto krásné prostředí poblíž Prahy v Čestlicích. Celkem se skládá z 18 prohříváren a je rozdělen na tři části – klasickou finskou saunu, římské lázně a venkovní část. K ochlazení můžete využít řadu ochlazovacích sprch a bazénků, pro dokonalou relaxaci využijte vířivky a odpočinkovou zónu s lehátky. Navíc se v Saunovém světě konají pravidelné saunové ceremoniály pro dospělé i děti pod taktovkou nejlepších českých saunérů, kteří pravidelně bodují i v mezinárodních soutěžích.

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Britney Spears se ostře ohradila proti tvrzení exmanžela, že stávala v noci u postelí synů s nožem v ruce

Stávala prý v noci tiše ve dveřích jejich pokojů a v ruce držela nůž. S mrazivým obviněním na adresu své bývalé manželky Britney Spears...

Sladká chuť bez výčitek: Domácí džem bez cukru, který chutná a zároveň léčí svědomí

Domácí džemy mají svoje kouzlo. Sotva otevřete skleničku, začne to v kuchyni vonět létem, zahradou a čerstvě utrženým ovocem. Pokud vám vadí, že se...

Terapeuti odhalili pět hlavních důvodů, proč muži odcházejí z dlouhodobých vztahů

Rozchod se málokdy stane z nenávisti, mnohem častěji přichází ve chvíli, kdy se vytratí spojení. Podle terapeutů existuje pět hlavních důvodů, proč muži odcházejí...

Ideální doba ušetřit za elektřinu či plyn. Ceny letí dolů!

Celý letošní rok dochází k postupnému zlevňování cen energií a aktuálně dokonce dodavatelé avizují další pokles. Tuto příležitost pro úsporu svého domácího rozpočtu byste...

Květ, který léčí: Sléz maurský chrání sliznice, ulevuje při menstruaci a posiluje imunitu

V době, kdy se počasí mění rychleji než nálady, přichází do popředí někdy opomíjená léčivka – Sléz maurský. Tento nápadně krásný květ není jen...

Nejlepší recept na krásu? Hlavně se moc neopalovat, tvrdí modelka Klára Kováčová

Modelka, maminka dvou synů, vicemiss z roku 2003 a manželka fotbalisty Radka Kováče – Klára Kováčová inspiruje stovky lidí svým přístupem k péči o sebe....

Sleva, o které vám neřekli. Jak mohou tisíce důchodců platit nižší daň z nemovitosti

Myslíte si, že s dosažením důchodového věku automaticky získáváte nárok na úlevu z daně z nemovitosti? Omyl. Český zákon věk nezohledňuje, přesto existují cesty,...

Sýrové saláty: staré recepty, které by dnes klidně mohly být hitem bistra

Sýry umíme dát na chleba, zapéct do těstovin nebo si je jen tak dopřávat k vínu. Ale co saláty? Sýrové saláty bývají často přehlížené,...

Policie varuje před podvody na Facebook Marketplace, nejčastějším trikem je falešný kurýr

Je to Divoký západ online nakupování... místo, kde se skrývají neuvěřitelně výhodné nabídky, ale i řada propracovaných pastí. Facebook Marketplace se stal rájem podvodníků,...

Víno a zvěřina: Velký průvodce chutí, recepty a tipy pro dokonalé párování

I přes bohatou mysliveckou tradici v českých zemích je zvěřina na našich stolech stále spíše raritou. A to je škoda, protože recepty na zvěřinu nabízejí...

Lékaři odhalili osm skrytých příčin padání vlasů, od stresu až po suchý šampon

Svádíte padání vlasů na genetiku či přibývající věk? Skutečné příčiny mohou být mnohem prozaičtější a skrývají se ve vašich každodenních návycích. Od stravy přes...

Sen o dostupném bydlení se rozplývá. Ceny nájmů letí vzhůru, v některých krajích až o třetinu

Ceny nájmů v České republice meziročně vzrostly o patnáct procent. Podle aktuální analýzy platformy Bezrealitky.cz se tak sen o dostupném bydlení pro mnohé opět...

Jana Švandová: Půvabná herečka, která našla štěstí až po čtyřicítce

Herečka Jana Švandová letos oslavila 78. narozeniny, i tak ale diváky neustále okouzluje svým půvabem. Během své bohaté kariéry si vždy uměla udržet eleganci...

Vítejte v Domě lásky: Nové adventní kalendáře Satisfyer 2025

Letošní vánoční sezóna bude díky uvedení adventních kalendářů Satisfyer 2025 žhavější než kdykoli předtím. Elegantní edice DELUXE a PREMIUM, inspirované atmosférou stylového útočiště, zvou...

Odborníci varují seniory před exekucemi za pokuty v MHD, pozor i na falešné revizory

Začíná to zapomenutou jízdenkou či propadlým kupónem, končit to však může exekucí na důchod. Systém pokut v městské hromadné dopravě se pro mnoho seniorů...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3