Jak přes Vánoce nepřibrat

Děsí vás nadcházející Vánoční čas, známý také jako čas velkého přibírání? Nechcete se znovu po novém roce týrat v tělocvičnách, abyste shodila nabraná kila? Pak vás možná zaujmou naše tipy, jak si Vánoční občerstvení užít, ale nepřibrat. Základní pravidla

Děsí vás nadcházející Vánoční čas, známý také jako čas velkého přibírání? Nechcete se znovu po novém roce týrat v tělocvičnách, abyste shodila nabraná kila? Pak vás možná zaujmou naše tipy, jak si Vánoční občerstvení užít, ale nepřibrat.

Základní pravidla

Jídlu se nevyhýbejte, ale jezte pravidelně a v malých porcích. Raději si dejte každé dvě hodiny jednu lákavou dobrůtku, než abyste snědla hned několik najednou – brzy totiž budete chtít sníst další porci a tak se nám kalorie rychle nakupí. I ty nejméně zdravé a nejvíce kalorické pochutiny si nemusíte odpírat, ale vždy berte ohled na množství a v žádném případě si nepřidávejte.

Vyhněte se alkoholu

Různé přípitky a nějaký ten alkohol ke svátkům určitě patří, nicméně téměř všechny alkoholické nápoje obsahují velké množství kalorií, takže to není dobré přehánět, zvláště v kombinaci s těžší večeří.

Nezapomínejte na pohyb

Ačkoli venku mrzne a „Vánoce jsou přece ty svátky klidu“, nesmíte zapomenout na pohyb. I obyčejná delší procházka s partnerem nebo s dětmi bude stačit. Největší chybou je kombinovat přejídání se nezdravými jídly a sezení u televize.

Upravte si jídlo

Říkáte si: „Co by byla tradiční štědrovečerní večeře bez smaženého kapra či řízku a bramborového salátu“? Nemusíte měnit své zvyky, často stačí jen upravit některé ingredience – nahradit majonézu bílým jogurtem s kapkou tatarské omáčky, smažit na minimu olivového oleje a přebytečný tuk odsát ubrouskem.

Zdravější cukroví

Cukroví ze sušeného i čerstvého ovoce je pro štíhlou linii tou správnou volbou. Používejte kvalitní hořkou čokoládu a stanovte si denní limit : denně byste snědla např. jen pět kousků cukroví. Text: Natalie K.