Děsí vás nadcházející Vánoční čas, známý také jako čas velkého přibírání? Nechcete se znovu po novém roce týrat v tělocvičnách, abyste shodila nabraná kila? Pak vás možná zaujmou naše tipy, jak si Vánoční občerstvení užít, ale nepřibrat.
Základní pravidla
Jídlu se nevyhýbejte, ale jezte pravidelně a v malých porcích. Raději si dejte každé dvě hodiny jednu lákavou dobrůtku, než abyste snědla hned několik najednou – brzy totiž budete chtít sníst další porci a tak se nám kalorie rychle nakupí. I ty nejméně zdravé a nejvíce kalorické pochutiny si nemusíte odpírat, ale vždy berte ohled na množství a v žádném případě si nepřidávejte.
Vyhněte se alkoholu
Různé přípitky a nějaký ten alkohol ke svátkům určitě patří, nicméně téměř všechny alkoholické nápoje obsahují velké množství kalorií, takže to není dobré přehánět, zvláště v kombinaci s těžší večeří.
Nezapomínejte na pohyb
Ačkoli venku mrzne a „Vánoce jsou přece ty svátky klidu“, nesmíte zapomenout na pohyb. I obyčejná delší procházka s partnerem nebo s dětmi bude stačit. Největší chybou je kombinovat přejídání se nezdravými jídly a sezení u televize.
Upravte si jídlo
Říkáte si: „Co by byla tradiční štědrovečerní večeře bez smaženého kapra či řízku a bramborového salátu“? Nemusíte měnit své zvyky, často stačí jen upravit některé ingredience – nahradit majonézu bílým jogurtem s kapkou tatarské omáčky, smažit na minimu olivového oleje a přebytečný tuk odsát ubrouskem.
Zdravější cukroví
Cukroví ze sušeného i čerstvého ovoce je pro štíhlou linii tou správnou volbou. Používejte kvalitní hořkou čokoládu a stanovte si denní limit : denně byste snědla např. jen pět kousků cukroví.
Text: Natalie K.