Syndrom vyhoření, číhá na ženy bez ohledu na věk či profesi. Jedná se o závažný stav, který zasahuje do všech oblastí života a může mít zničující následky. V tomto článku se podíváme na jeho rozsah v České republice, typické příznaky a kroky, které mu pomohou předcházet.
Kolik žen v Česku trpí syndromem vyhoření? Přesná čísla o výskytu syndromu vyhoření u žen v Česku neexistují. Nicméně studie z roku 2021 ukázala, že až 38 % žen vykazuje symptomy vyhoření. To je alarmující číslo, které ukazuje na závažnost tohoto problému.
Mezi profese s nejvyšším rizikem syndromu vyhoření u žen patří:
-Pečovatelské profese: zdravotní sestry, učitelky a sociální pracovnice
-Manažerské pozice: ženy v náročných vedoucích funkcích
-Matky samoživitelky: ženy s dětmi a bez partnera
-Ženy v pracujících profesích s nízkým platem: prodavačky, servírky a uklízečky
Jaké mohou být první příznaky syndromu vyhoření?
Fyzické příznaky: únava, vyčerpanost, poruchy spánku, bolesti hlavy a zažívací potíže.
Psychické příznaky: podrážděnost, úzkost, deprese, ztráta motivace a zhoršená soustředěnost.
Emoční příznaky: cynismus, pocit prázdnoty, ztráta zájmu o aktivity, které vás dříve bavily.
Sociální příznaky: ztráta chuti potkávat se a seznamovat se s druhými lidmi.
Jak předcházet syndromu vyhoření?
Stanovte si hranice: Naučte se říkat “ne” a chraňte si svůj volný čas. Říkat ne není neslušné, je to nutnost pro zachování zdravého rozumu a vlastní autenticity. Delegujte úkoly: Nebojte se požádat o pomoc a rozdělit si práci s kolegy nebo rodinou. Dopřejte si dostatek odpočinku: Pravidelně relaxujte a dělejte aktivity, které vás baví. Tyto aktivity si předem dejte do kalendáře, aby se tam nevloudilo něco jiného. Často dáváme sami sebe až na poslední místo. Pečujte o své fyzické zdraví: Jezte zdravě, hýbejte se a dopřejte si dostatek spánku. Optimálně 8,5 hodiny, abychom byli odpočatí pro důležitá rozhodnutí a adekvátně reagovali v náročných situacích. Je dobré si uvědomit, že syndrom vyhoření není slabost. Je to běžná reakce na chronický stres a přetížení. Pokud se u vás objeví některý z výše uvedených příznaků, je důležité vyhledat pomoc a začít s kroky ke stabilizaci situace.
Pomoci mohou volně dostupné rostlinné léky ze skupiny anxiolytik, například z Levandule lékařské, která napomáhá ke zklidnění ustarané mysli lidem již od nepaměti. Zeptejte se ve Vaší lékárně a pokud se rozhodnete levanduli vyzkoušet, žádejte lék. Existuji léky, které můžete zakoupit bez lékařského předpisu. Při léčbě potíží buďte trpěliví. Tyto potíže obvykle nevznikají ze dne na den a také se ze dne na den nevyléčí. Lavekan® je léčivý přípravek s obsahem levandulové silice k léčbě přechodných úzkostných nálad. Více informací na www.lavekan.cz
Podívejte se jak Lavekan® funguje, zabere vám to 2 minuty
Výherci: J. Šimková, L. Nowak, P. Šmejkalová