Zimní jídelníček: Na co se zaměřit?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Máte divoké chutě na sladké i slané, a tak do sebe házíte jedno za druhým? Neváhejte tyto protichůdné chutě zkrotit tím, že začněte jíst nejenom pravidelně, ale také racionálně. Ušijte si jídelníček na míru podle aktuálně panujícího ročního období. Na čem si tedy v zimě pochutnat?

Dopřejte si celozrnný chléb s nakrájeným avokádem. Uvidíte, že se do této symfonie chutí zamilujete!

Jezte opravdu pravidelně

Proč? Organismus potřebuje mnohem více energie na to, aby udržel ideální tělesnou teplotu, což v mrazivém počasí není zrovna snadný úkol. Pokud tedy nebudete jíst vyváženě, budete se mnohem častěji potýkat s divokou chutí na všechno možné i nemožné. A přitom stačí tak málo. Snídat, obědvat, večeřet a navíc do toho všeho zasadit svačiny. Večer tak konečně nesníte vše, co máte v lednici a spíži.

Jak získat v zimě energii?

Neopomínejte ani na pitný režim. V zimě nepociťujeme tolik žízeň jako v létě, proto mějte při ruce termosku s teplým nápojem. Energií vás nabije například horké maté, nebo nečaj lapacho. Zkuste něco nového a rozlučte se jednou provždy s energy drinky, které jsou plné cukru, barviv, sladidel a jiných zbytečností.

Pociťujete útlum, klíží se vám zraky a nic se vám nechce? Místo čokolády vsaďte na skořápkové plody. Lískáče, pistácie, či para ořechy vás nadopují zdravými tuky a navíc získáte zpátky schopnost soustředit se. Milujete zdravé tyčinky? Pak si je připravte doma za pomoci medu, sušeného ovoce, ořechů a semínek všeho druhu. Budete si mlaskat.

Zdravé tuky jsou vašim spojencem

Vyhýbáte se tukům jako čert kříže? Ty nezdravé jsou nám akorát na nadbytečná kila, zato ty zdravé nás nejenom udrží v kondici, ale dokonce si poradí s redukcí hmotnosti. Základním předpokladem však je vybrat si správně a konzumovat ty, co za to opravdu stojí. Zamilujte si proto libové maso, mořské ryby, ořechy, avokádo, zobejte semínka, olivy a zeleninový salát si zakápněte olivovým olejem.

Polévky

Zasytí, jsou hotové raz dva, doplňují tekutiny a především zahřejí organismus. Naordinujte si pórkový krém, kuřecí vývar, italskou tomatovou, odlehčenou koprovou s mlékem namísto smetany a natvrdo uvařeným vejcem. Navíc jsou vážně levnou alternativou teplé večeře.

 

Reklama

Doporučujeme

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...
Reklama
Reklama