Běhejte a cvičte! Nebojte se toho

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Běháním se myslí jakákoliv aerobní aktivita, například jízda na kole nebo bruslích, chůze, běh, plavání… Jsou důležité jak pro spalování tuků, tak pro zlepšení kondice a činnosti kardiovaskulárního systému. Tyto aktivity by měly trvat minimálně dvacet minut, jelikož prvních deset minut tělo jen odbourává cukry. 

Posilováním naberete nejen svalovou hmotu a zpevníte tělo, ale prospíváte i svým kloubům a vazům, které budou silnější, a tudíž méně zranitelné. Zvýšením podílu svalové hmoty v těle zvýšíte klidový metabolismus, takže budete spalovat tuky i v době, kdy necvičíte. Je to dané tím, že svaly spotřebují mnohem víc energie než tuky.

 

KDY BĚHAT A KDY POSILOVAT?

Pokud chcete stihnout obě činnosti v jednom tréninku, je určitě lepší začít s posilováním a pak teprve běhat.
Při posilování spálíte cukry, a jakmile přejdete na běhání, začnete rovnou spalovat tuk. Pokud byste se rozhodla po opačné pořadí, mohlo by dojít k předčasnému vyčerpání zásob energie, a tím ke snížení kvality posilování. Pokud budete činnosti provádět zvlášť, zařaďte běh hned po probuzení. V tuto dobu spaluje tělo tuky mnohem rychleji. Důvodem je přes noc vyhladovělý organismus s nízkou hladinou krevního cukru. Navíc si touto aerobní činností nastartujete metabolismus na celý den. Pokud vám však cvičení nalačno nedělá dobře, zvolte si jakoukoliv jinou denní dobu.

Každé cvičení nebo běhání výrazně zlepšuje krevní oběh a vžene vám kyslík do každé buňky 🙂
Důležitá je však i regenerace! Na tu nesmíme zapomenout. Vaše svaly mohou být ztuhlé nebo můžete cítit mírnou bolest či únavu. Ale to nevadí. Poradíme, jak se zase budete cítit fit!

Energit Dextróza Sport existuje ve 2 variantách. S příchutí tropického ovoce, obohacený o hořčík
a nepostradatelné vitamíny B a C a s příchutí pomeranče, se zvýšenou dávkou vitamínu C. Energetické tablety pro rychlé doplnění energie jsou určeny především pro dospělé. Seženete je v obchodech, drogeriích, lékárnách nebo e-shopu nasevitaminy.cz za cenu 24,90 Kč.

              

 

Energit Multivitamin s rakytníkem jsou nové vitaminové tablety pro posílení organizmu. Obsahují 8 vitaminů
a přírodní extrakt z plodů rakytníku řešetlákového, který podporuje imunitní systém a přirozenou obranyschopnost. V tradiční medicíně je rakytník ceněný pro vysoký obsah vitaminu C, E a karotenoidů. Výborné tablety s pomerančovou příchutí obsahují i vitaminy skupiny B a potěší také originální plechová krabička, která umožní mít Energit kdykoli u sebe. Přípravek neobsahuje chemické konzervanty a chuť mu dodává přírodní ovocné aroma. V obchodech, lékárnách a e-shopech 42 tablet za 44,90 Kč. Více se o doplňcích stravy dozvíte na www.vitar.cz

 

KOLOSTRUM KOZÍ – tento doplněk představuje přírodní cestu k silné imunitě. 100% kozí kolostrum je vhodné pro děti i dospělé a kromě posilování imunity také urychluje regeneraci sil a celkově posiluje organismus.
Řadí se mezi vůbec nejkvalitnější české produkty z kozího kolostra, mlezivo se vykupováno od českých
a slovenských malochovatelů. Kolostrum obsažené v tobolkách je nadojeno nejpozději do 12 hodin od porodu, díky čemuž si zachovává maximum cenných látek. Kůzlata se totiž rodí zcela bez imunity a právě kolostrum je plně ochrání. V přípravku jsou obsaženy tyto látky imunoglobuliny, laktoferiny, které jsou považovány za nejúčinnější přírodní stimulanty imunitního systému. Dále jsou v tobolce cytokiny, interferony a interleukiny či přírodní růstové faktory, které dokážou regenerovat buňky. Koenzym Q10 zpomaluje stárnutí buněk a v kolostru samozřejmě nechybí také vitamíny, konkrétně jsou to: Vitamín A, B1, B2, B6, B12, C, D, E.
Zázračné složení uzavírá kyselina listová.

K dostání na www.novaxshop.cz za cenu – 60 tobolek – 1.199 Kč.

 

Reklama

Doporučujeme

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...
Reklama
Reklama