Proteinová dieta nemusí být děsivá

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Co budu při proteinové dietě jíst?

Stojí za to pustit se ještě před létem do hubnutí? Rozhodně ano. Možná jste již přemýšlela o tom, jak se svými kilogramy navíc zatočit a napadlo vás vyzkoušet proteinovou dietu. Jenže pak jste narazila na zásadní otázku: „Co budu při proteinové dietě jíst?“. Celý dietní plán se vám nyní jeví jako velká neznámá, a proto se na následujících řádcích dozvíte, z čeho se bude váš jídelníček na cestě za štíhlou linií skládat. Vaše obavy pak budou rázem ty tam. Věřte, že hladovění ani náročné přípravy jídel se bát nemusíte.

Žádný hlad a spoustu energie

Díky pravidelnému jídelníčku půjdou při proteinové dietě vaše nadbytečné kilogramy hladce dolů. Zvyknete si jíst 5x denně po cca 3 hodinách, ale také dodržovat kvalitní pitný režim, tzn. pít 2-3 litry neslazených nápojů denně. A co přesně budete jíst? Váš nový lehčí jídelníček se bude skládat z proteinových jídel (proteinové omelety, polévky, kaše, pudinky, těstoviny atd.) a nápojů v mnoha příchutích (např. čokoládová, banánová, jahodová, karamelová, vanilko-oříšková, ananasová atd.). Skvěle vás zasytí i lahodné proteinové smoothie, kde si nově můžete vybrat ze tří příchutí (kokos a vanilka, lesní směs nebo pomeranč). Speciálně nutričně upravená jídla vám dodají všechny potřebné živiny, a to velké množství bílkovin i důležitých vitamínů a minerálů, obsahují minimum cukrů a zvládnete je připravit během několika minut.

Jídelníček proteinové diety na jeden den

Aby vaše představa nabyla konkrétních rozměrů, mrkněte se na příklad jídelníčku v první fázi (1. kroku) dietního plánu proteinové diety KetoDiet.

Snídaně:        Proteinová kaše s malinovou příchutí posypaná plátky opražených mandlí a káva s mlékem

Svačina:         Proteinový nápoj Matcha Tea s příchutí granátového jablka

Oběd:             Proteinová omeleta se slaninovou příchutí s restovanými žampiony a česnekem na olivovém oleji

Svačina:         Proteinová polévka hovězí s nudlemi a květákové placičky

Večeře:          Ledový salát s rukolou dochucený kapkou balsamicového octa a proteinový nápoj s čok. příchutí

 

Jídelníček s pěti proteinovými jídly KetoDiet budete dodržovat v průběhu 1. kroku dietního plánu. Od 2. kroku začnete proteinová jídla KetoDiet kombinovat s běžnými na bílkoviny bohatými potravinami a k nim budete
i nadále přidávat zeleninu a ještě více zdravých tuků. Díky tomu se pozvolna vracíte k běžnému zdravému jídelníčku, kterého se můžete držet i po skončení dietního plánu, abyste si svou novou štíhlejší postavu udržela. A právě o dietních plánech KetoDiet a postupném navyšování sacharidů v průběhu proteinové diety, se více dozvíte v příštím článku, na který se můžete těšit již za měsíc.

 

Reklama

Doporučujeme

Zdravé sladkosti: Letní dezerty, které hýčkají tělo i duši

Když ovoce zpívá na talíři, léto chutná ještě lépe. Jak si dopřát sladké bez výčitek? Objevte recepty, které spojují zdraví s radostí. Ovocné symfonie na...

Největší pasti na bakterie u vás doma. Na tyhle věci raději sahejte s rozmyslem

Možná si myslíte, že největší semeniště bacilů je vaše toaleta. Jenže opak je pravdou. Koupelnu většina z nás pravidelně čistí, zatímco jiné předměty bereme...

Simona Stašová jako studnice energie: Dědictví Bohdalové i vlastní vášeň

Simona Stašová je důkazem, že vitalita může být nejen otázkou genetiky, ale především disciplíny, vášně a neochvějné oddanosti řemeslu. Na jevišti srší silou připomínající...

Unavená, nikoli líná: O ženské únavě, která si zaslouží být vyslyšena

Mnoho žen prožívá každý den s pocitem, že chvíle klidu musí být vykoupena výkonem. V okamžiku, kdy se zastaví, přichází neklid. Vina. Hlasy v...

Šikland uzavře léto velkolepou derniérou – akční divadla, poslední ohňová show a netradičně i móda

Tradiční derniéra v největším přírodním zábavním parku v Česku Šikland se letos ponese ve výjimečném duchu. Poslední prázdninový víkend, 30. a 31. srpna, nabídne Šikland to nejlepší...

Retro citrusové želé je zpátky na scéně. Udělejte si ho doma a vraťte se do dětství

Pamatujete na ty barevné, cukrem obalené půlměsíčky, které voněly po citronech a pomerančích? Citrusové želé patřilo mezi sladkosti, které znala snad každá rodina. Bylo...

Design, výkon a technologie: to je letní MUST HAVE od Niceboye. Zasoutěžte si o tuhle stylovku!

Léto je ideální čas na aktivní životní styl! Ať už holdujete běhání, cyklistice nebo trávíte dovolenou horskými túrami, chytré hodinky jsou rozhodně MUST HAVE....

Zář jako hvězda: Umění péče o pleť v horkých letních dnech

Když slunce líbá tvář, pleť vypráví příběh. Jak ji udržet svěží a plnou života i v parném létě? Odhalte triky, které promění péči v...

Chuť léta: Recepty, které roztančí vaše chuťové pohárky

Když letní vánek nese vůni ovoce a bylinek, kuchyně se mění v umělecké plátno. Jak připravit pokrmy, které oslavují léto 2025? Ponořte se do...

Rizoto třikrát jinak. Zkuste tento oblíbený pokrm v různých variantách

Rizoto patří mezi pokrmy, které jsou na první pohled jednoduché, ale když se udělají správně, promění se v lahodnou delikatesu. Základem je kvalitní rýže...

Láska v drobnostech. Naučte se, jak správně prohloubit vztah 

Když letní slunce roztápí starosti, láska kvete v drobnostech. Jak prohloubit svůj vztah v létě 2025? Objevte gesta, která spojují srdce. Malá gesta, velké příběhy Léto...

Zapomeňte na zničené konečky. Jak přežít léto s krásnými vlasy?

Léto je krásné období, ale vlasy v něm dostávají pořádně zabrat. Slunce, chlor, mořská voda… všechno to, co milujeme, může naše vlasy ničit. Naučte...

Jak skladovat vejce, aby vydržela čerstvá klidně i rok? Trik našich babiček funguje dodnes

Vejce patří k nejvděčnějším potravinám. Jsou plná kvalitních bílkovin, minerálů i vitaminů, mají málo kalorií a v kuchyni se dají použít na tisíc způsobů....

Venku léto, uvnitř zima: jak si s touhle kombinací poradit, a přitom být stylová?

Léto nás, co do výběru outfitu, umí pěkně potrápit. Zvlášť, chodíte-li do kanceláře. Ráno po cestě se pečete v halence jako v sauně, a pak vás...

Kouzlo letních večerů: Jak proměnit noc v oslavu lásky

Když hvězdy rozsvítí oblohu, letní večery zvu k romantice. Jak proměnit noc v nezapomenutelný příběh lásky? Objevte tipy pro rok 2025 plné vášně. Večery, které...
Reklama
Reklama