Proteinová dieta nemusí být děsivá

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Co budu při proteinové dietě jíst?

Stojí za to pustit se ještě před létem do hubnutí? Rozhodně ano. Možná jste již přemýšlela o tom, jak se svými kilogramy navíc zatočit a napadlo vás vyzkoušet proteinovou dietu. Jenže pak jste narazila na zásadní otázku: „Co budu při proteinové dietě jíst?“. Celý dietní plán se vám nyní jeví jako velká neznámá, a proto se na následujících řádcích dozvíte, z čeho se bude váš jídelníček na cestě za štíhlou linií skládat. Vaše obavy pak budou rázem ty tam. Věřte, že hladovění ani náročné přípravy jídel se bát nemusíte.

Žádný hlad a spoustu energie

Díky pravidelnému jídelníčku půjdou při proteinové dietě vaše nadbytečné kilogramy hladce dolů. Zvyknete si jíst 5x denně po cca 3 hodinách, ale také dodržovat kvalitní pitný režim, tzn. pít 2-3 litry neslazených nápojů denně. A co přesně budete jíst? Váš nový lehčí jídelníček se bude skládat z proteinových jídel (proteinové omelety, polévky, kaše, pudinky, těstoviny atd.) a nápojů v mnoha příchutích (např. čokoládová, banánová, jahodová, karamelová, vanilko-oříšková, ananasová atd.). Skvěle vás zasytí i lahodné proteinové smoothie, kde si nově můžete vybrat ze tří příchutí (kokos a vanilka, lesní směs nebo pomeranč). Speciálně nutričně upravená jídla vám dodají všechny potřebné živiny, a to velké množství bílkovin i důležitých vitamínů a minerálů, obsahují minimum cukrů a zvládnete je připravit během několika minut.

Jídelníček proteinové diety na jeden den

Aby vaše představa nabyla konkrétních rozměrů, mrkněte se na příklad jídelníčku v první fázi (1. kroku) dietního plánu proteinové diety KetoDiet.

Snídaně:        Proteinová kaše s malinovou příchutí posypaná plátky opražených mandlí a káva s mlékem

Svačina:         Proteinový nápoj Matcha Tea s příchutí granátového jablka

Oběd:             Proteinová omeleta se slaninovou příchutí s restovanými žampiony a česnekem na olivovém oleji

Svačina:         Proteinová polévka hovězí s nudlemi a květákové placičky

Večeře:          Ledový salát s rukolou dochucený kapkou balsamicového octa a proteinový nápoj s čok. příchutí

 

Jídelníček s pěti proteinovými jídly KetoDiet budete dodržovat v průběhu 1. kroku dietního plánu. Od 2. kroku začnete proteinová jídla KetoDiet kombinovat s běžnými na bílkoviny bohatými potravinami a k nim budete
i nadále přidávat zeleninu a ještě více zdravých tuků. Díky tomu se pozvolna vracíte k běžnému zdravému jídelníčku, kterého se můžete držet i po skončení dietního plánu, abyste si svou novou štíhlejší postavu udržela. A právě o dietních plánech KetoDiet a postupném navyšování sacharidů v průběhu proteinové diety, se více dozvíte v příštím článku, na který se můžete těšit již za měsíc.

 

Reklama

Doporučujeme

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...
Reklama
Reklama