Jak se vypořádat se zažívacími problémy

Když vás trápí zažívání, je to rozhodně nepříjemné, nejedná se však bohužel o nic vzácného. Zažívací obtíže mají různé příčiny i různý průběh. Čím více o nich víte, tím lépe je můžete zvládnout. Potíže způsobuje i stres! Pátráme-li po příčiná

Když vás trápí zažívání, je to rozhodně nepříjemné, nejedná se však bohužel o nic vzácného. Zažívací obtíže mají různé příčiny i různý průběh. Čím více o nich víte, tím lépe je můžete zvládnout.

Potíže způsobuje i stres!

Pátráme-li po příčinách problémů s trávením, ať již s nadýmáním, zácpou, nebo průjmem, je důležité mít na zřeteli, zda je jedná o problém jednorázový, dlouhodobější či dokonce opakovaný.  Jde o to, že uvedené problémy mohou být výsledkem konzumace něčeho, co jste zkrátka jíst neměli, nebo následkem vašeho životního stylu. Ten druhý případ je problematičtější v tom, že se s těmito obtížemi pravděpodobně budete setkávat opakovaně. Proto se zaměříme právě na problémy, které se opakují, nebo přetrvávají delší dobu. Jejich příčinou bývá nejčastěji špatně složený jídelníček, v němž obvykle převažuje málo zeleniny a ovoce a naopak hojněji bývá zastoupeno sladké a tučné jídlo. Problémy způsobuje zejména nedostatek vlákniny a nezřídka je podtrhuje nedostatek pohybu. Ale v řadě případů také stres! Výsledkem pak mohou být například záněty žaludku, onemocnění střev a celá řada dalších zdravotních obtíží. Čtěte také: Byliny pomohou s detoxikací organismu

Jak tedy na zažívací problémy?

Z uvedených zažívacích problémů bývá právě zácpa nejčastěji problémem špatného životního stylu, v němž dominuje špatně složený jídelníček podtržený nedostatkem fyzické aktivity či nedostatečným přísunem tekutin. Proto je potřeba začít právě odsud. Ve stravě by se mělo objevit co nejvíce vlákniny. Tu získávanou z přírodní stravy, která je nezastupitelná, můžete doplnit i o tu, kterou si koupíte běžně v lékárně. Až dokážete svůj jídelníček změnit trvale a zásadně, měla by vám vláknina získávaná ze stravy dostačovat. Výborným zdrojem vlákniny jsou třeba luštěniny, celozrnné pečivo či vločky. Důležitý je pravidelný a dostatečný přísun tekutin. Pokud však jsou vaše problémy se zácpou dlouhodobější, provázené bolestmi břicha, pak by vás měl raději pro jistotu vidět lékař. Čtěte také: 5 antistresových tipů pro dokonalou ženu V případě průjmových obtíží, je nesmírně významný pitný režim, abyste zabránili dehydrataci. Pokud jde o jídelníček, pak v případě těchto obtíží je namístě speciální dieta. Vynechat byste po dobu obtíží rozhodně měli například mléko, kynuté pečivo, kyselé ovoce a naopak zaměřit se na rýži, banány či vařenou mrkev. Samozřejmě v případě výraznějších obtíží, by vám v každé lékárně měli poradit jaký vhodný lék nasadit. Pokud máte často břicho jako balónek z pouti, pak je třeba začít bojovat s nadýmáním. Vaše tělo zřejmě potřebuje detoxikační kůru, změnu jídelníčku, nebo se prostě musíte zbavit stresu. Obvykle pomůže více pohybu a cviky zaměřené na lepší peristaltiku střev. Osvědčené pak jsou bylinné směsi, zejména s fenyklem, meduňkou  a mátou, z nich si svaříte často i docela chutný čaj. Text: (miž) Foto: corbisimages.com