XPRESS CLASS – blesková lekce pro efektivní posílení těla

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Dovolená je pomalu za námi, začínáme znovu nabíhat na pracovní rytmus. Během léta jsme pravidelné cvičení a návštěvu fitness centra mnohdy odložili na vedlejší kolej, ale  s návratem zaměstnání je na místě zapřemýšlet, jak nastartovat pravidelné cvičení.

rs_zena v posilovne

Pokud přibylo nějaké to kilo, je potřeba nejen tělo posílit, ale také spálit tuky. Ideální kombinací v tomto případě je tréninkový plán s větší mírou kardio zátěže ve spojení s posilováním.

Kardio trénink v posilovně není nikterak složitý. Slušně vybavené fitness centrum klientům nabídne kromě veslařských trenažérů i hojně využívané běžecké pásy, cross trainery či rotopedy. Správné rady pro vytvarování těla se však hledají hůře. Nabídka lekcí je nepřeberná a mnohdy nás tlačí nedostatek času. Je na vás 30 minut kardio tréninku následovaných hodinou na lekci příliš? Vyzkoušejte horkou novinku XPRESS CLASS – skvělou možnost, jak se naučit posilovat a protáhnout tělo, zapracovat na problémových partiích a být nezávislý na službě osobního trenéra. Kromě toho se jedná o skupinovou lekci, což znamená snazší motivaci a větší zábavu než dřina o samotě.

Hned čtyři patnáctiminutové studiové lekce s názvem XPRESS CLASS do svého rozvrhu nyní zavádí fitness a wellness kluby Holmes Place. Probíhají vždy pod vedením zkušeného osobního trenéra a přístupné jsou všem členům. Ať už se novinky zúčastní začátečník či pravidelný návštěvník Holmes Place, každý si odnese novou zkušenost, cvik či jeho variantu, kterou může nadále vykonávat sám. Lekce jsou různého zaměření, probíhají vždy separátně v různých časech po celý týden. Při cvičení klienty doprovází moderní hudba a cvičí se za stálé osobní asistence trenéra, který opravuje případné chyby.

Kluby Holmes Place nabízí tyto 4 XPRESS CLASS lekce:

rs_vizual Gravity Xpress

GRAVITY XPRESS

Cvičení se zaměřuje na kompletní zapojení a posílení celého těla. Plán je sestaven tak, aby se při pohybu zapojily především velké svalové partie. Cvičí se s minimálním odpočinkem mezi jednotlivými úkony. Lze střídat dynamickou část se statickou, vše záleží na aktuální kondici klientů přítomných na lekci. Ta se totiž vždy přizpůsobí jejich věku a fyzické úrovni. Pro rozmanitost a vyšší účinnost cvičení přijdou vhod pomůcky jako např. TRX, BOSU, lodní lana, FLOWIN a další.
[clear]

rs_vizual ABS XpressABS XPRESS

Zaměřuje se pouze na břicho, respektive správné zapojení břišních svalů jak při cvičení, tak v průběhu celého dne. Začíná se dýcháním – zdánlivou banalitou, která ovšem často představuje hned od začátku zásadní kámen úrazu. Dbá se zde také na správné postavení pánve při cvičení, důležité pro aktivní zapojení břicha a ochranu zad. Jak vlastně naše břicho funguje a kterou část primárně zapojit? Právě to se dozvíte na lekci ABS XPRESS.
[clear]

rs_vizual Super Glute  XpressSUPER GLUTE XPRESS

Během tohoto cvičení se tvoří krásně tvarované hýždě, což je přirozeně velmi atraktivní lákadlo pro dámy, ovšem prospěje i mnoha mužům. Cviky se provádějí na podložce, ve stoje, za pohybu i s využitím pomůcek jako BOSU nebo step. SUPER GLUTE XPRESS se zabývá pouze a jen nohama a hýžděmi. Naučíte se také bezchybně ohlídat správné držení těla.
[clear]

rs_vizual Stretch XpressSTRETCH XPRESS

Strečink – často opomíjený a přitom tak důležitý… Poslední z nových lekcí nabízí dokonalé protažení a uvolnění těla za asistence trenéra. Zažijete velmi příjemně strávených 15 minut protahováním na podložce, velkém míči či s ručníkem za doprovodu příjemné hudby. Strečink budete nejen provádět, ale také se jej naučíte, což přijde vhod při ostatních sportovních aktivitách. Během všedního dne dostává naše tělo zabrat a ani si neuvědomujeme neustálé napětí i za klidového stavu. Stres či fyzická námaha nás provázejí každým dnem a relaxaci věnujeme pouze minimum času. Správný strečink pomůže vašemu tělu k větší flexibilitě a pohyblivosti a vám k pocitu osvobozujícího uvolnění.
[clear]
www.holmesplace.cz

Reklama

Doporučujeme

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...
Reklama
Reklama