Každá z nás touží po dokonalejší figuře a každá z nás také hledá další způsob, jak si přikouzlit líbivější křivky tak, aby nás to nestálo moc námahy. A protože i my na Dokonalé ženě se stále snažíme ubrat pár centimetrů přes stehna, zadeček i bříško, začaly jsme postupně zkoušet „time-save“ techniky cvičení.
30 minut času
Drtivá většina žen v dnešní době pracuje, stará se o děti, musí stihnout nakoupit, uvařit, vyprat, vyžehlit a poslední věc, na kterou má čas, je vysedávat po posilovnách a čekat na to, až se uvolní jediný stroj, který ji sedře z kůže. Přesto se ale chceme líbit. Jenže jak to technicky zvládnout, když se v našem časovém harmonogramu vyskytuje pouze třicet minut času?
Aby bylo cvičení účinné, je třeba organismus zahřát, aby se dostal do správné tepové frekvence, při které bude spalovat tuky. To trvá minimálně 20 minut. O převlékání před cvičením a sprchování po samotném cvičení ani nemluvě. Nehledě na to, že po každé námaze jsme zpocené jako dveře od chlíva, takže strávíme dalších X minut remakem našeho zevnějšku.
[clear]
Cvičení na vibrační plošině
Za prvé je tedy důležité, zbavit se všech „pre“ a „post“ úkonů, které nás okrádají o čas. A právě v tom nám vyhovuje cvičení na vibrační plošině vibrostation, které jsme za vás vyzkoušely. Pro ty, které s vibrostation strojem ještě nejsou seznámeny – jedná se o vibro training plate, který udělá špinavou práci za vás. Vy jen budete stát, maximálně sem tam zvednete ruku nebo nohu, a abyste se při tom postávání na stroji nenudila, zapojíte co nejvíce svalů, které dokážete. To znamená – podsadíte pánev, zatnete bříško, zadeček, mírně pokrčíte kolena. Plošina vibrostation funguje na principu vytváření vibrací, které jsou přenášeny do těla. Tento proces vyvolává v trénovaném svalu myotatický neboli napínací reflex. Svaly se samovolně stahují 30-45 krát za vteřinu v závislosti na zvoleném nastavení.
[clear]
Endorfiny do půl hoďky
Čtvrt hodinky cvičení na vibru se vyrovná hodině dřiny v posilovně.
Přijdete v pracovním oděvu, nastoupíte na plošinu a se vším všudy po půl hodině odcházíte s hlavou plnou endorfinů a s tak dobrým pocitem že už vám ani nevadí, že jdete nakoupit šunku, chleba, máslo (dosaďte dle sebe), usmíváte se na vousatou prodavačku, která vám obvykle leze na nervy, ba dokonce máte i dost síly na to po několikaletém soužití partnerovi odpovědět na stupidní otázky, na které už obvykle nereagujete.
A frekvence cvičení?
Také nic náročného. My například chodíme 2x týdně a výsledky jsme zaznamenaly už zhruba po 20 dnech. Startovací míry šéfredaktorky Lindy, byly 66 cm v pase, 97 přes boky. Nyní váží o 1, 5 kg méně a zeštíhlela o 2, 5 cm přes bříško a 4 cm v okolí stehen a zadečku. Já naopak po porodu bojovala s faldíky kolem pasu, které jako zázrakem zcela zmizely. Krom toho můžeme obě potvrdit vyhlazení pokožky a eliminaci celulitidy a dokonce zlepšení kvality pleti.
Vibrostation můžeme jen doporučit! Více informací získáte na www.vibrostation.cz
Text: Jana Tobrmanová a Linda Křikava