Proč je nízko sacharidová dieta tak populární?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Nízkosacharidová dieta není žádnou novinkou. A přesto se k ní teď mnoho známých i neznámých osobností obrací, aby jim pomohla navodit správnou životosprávu, zhubnout nějaká kila a cítit se dobře. V čem je tak jedinečná?

Tato dieta je spojována s léčbou diabetu, jak klasického tak těhotenského. Jde o stravu, která obsahuje maso, ryby, čerstvou zeleninou, vejce, mléčné výrobky, oříšky, semínka případně v omezeném množství i ovoce. Někteří lidé nízkosacharidovou dietu pojmou jako zcela vegetariánskou či veganskou, nebo alespoň plně bezlepkovou a přizpůsobí ji tak vlastním potřebám a chutím.

 

Jaké potraviny vynechat a které zařadit?

Jednoznačně pečivo. Tím svému jídelníčku značně odlehčíte. Změnu ale určitě musíte provést i co se týče klasických příloh, jako jsou těstoviny, knedlíky, rýže nebo i brambory. Místo nich si na talíř dáte čerstvou listovou zeleninu, saláty, brokolici nebo třeba zelí. Dále ve svém jídelníčku neuvidíte jídla s přidanými cukry, škroby a chemickými přísadami. Takže už žádné „nízkotučné“ či „odtučněné“. Dále žádnou mouku, rafinované sacharidy, jako jsou sušenky, zákusky a jiné sladkosti. Cukr je zde hlídán a omezen asi na 130 gramů sacharidů na den.

 

Dietou k léčbě nemocí

Kromě toho, že tato dieta přispívá k omezení tuků v těle, používá se v rámci výzkumů při léčbě migrén, astma bronchiale, střevních zánětů, kožních infekcí, akné, ale také při zhoubných nádorech mozku, roztroušené skleróze nebo například při léčbě Alzheimerovy choroby.

 

Sacharidy ve stravě nejsou nezbytností

Sacharidy jako takové ve stravě vlastně nepotřebujeme. Svaly jsou živené z esenciálních živin, nikoliv ze sacharidů. Je ale pravda, že některé buňky a tkáně potřebují glukózu, k tomu ale tělo nepotřebuje přidané cukry ve stravě. Proto i mozek má dostatečnou zásobu krevní glukózy například z ledvin či jater, které ji tvoří bez ustání pořád.

 

Výhody a nevýhody diety

Nevýhodou může být špatná dostupnost kvalitních potravin či nepochopení našeho okolí. Dieta není vhodná pro lidi s poruchou metabolismu tuků. Na druhou stranu váš čeká úbytek hmotnosti a stresu spojený s hladem. Jako u každé diety, i tuto byste měli nejprve zkonzultovat se svým obvodním lékařem nebo s dietologem.

 

 

Více informací vám nabídnou i stránky www.neslazeno.cz či www.cukrpodkontrolou.cz.

 

 

.

 

foto: pinterest.com

Reklama

Doporučujeme

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Hudební festival Hrady CZ se tento pátek a sobotu přesouvá na Rožmberk nad Vltavou s Kabátem, Richardem Krajčo, Dymytry či Benem Cristovao

Na putovním festivalu dále vystoupí Divokej Bill, Sofian Medjmedj, Visací zámek, Tomáš Klus a další Na 20. ročníku festivalu Hrady CZ na Rožmberku vystoupí kapela...

Burger King rozkřupal léto. Letní limitka Summer Crunch křupe až za roh

Řetězec Burger King znovu ovládla letní limitovaná nabídka s názvem Summer Crunch, která staví na zážitku z intenzivní křupavosti a přináší sezonní kombinaci ingrediencí,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...
Reklama
Reklama