Proč je nízko sacharidová dieta tak populární?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Nízkosacharidová dieta není žádnou novinkou. A přesto se k ní teď mnoho známých i neznámých osobností obrací, aby jim pomohla navodit správnou životosprávu, zhubnout nějaká kila a cítit se dobře. V čem je tak jedinečná?

Tato dieta je spojována s léčbou diabetu, jak klasického tak těhotenského. Jde o stravu, která obsahuje maso, ryby, čerstvou zeleninou, vejce, mléčné výrobky, oříšky, semínka případně v omezeném množství i ovoce. Někteří lidé nízkosacharidovou dietu pojmou jako zcela vegetariánskou či veganskou, nebo alespoň plně bezlepkovou a přizpůsobí ji tak vlastním potřebám a chutím.

 

Jaké potraviny vynechat a které zařadit?

Jednoznačně pečivo. Tím svému jídelníčku značně odlehčíte. Změnu ale určitě musíte provést i co se týče klasických příloh, jako jsou těstoviny, knedlíky, rýže nebo i brambory. Místo nich si na talíř dáte čerstvou listovou zeleninu, saláty, brokolici nebo třeba zelí. Dále ve svém jídelníčku neuvidíte jídla s přidanými cukry, škroby a chemickými přísadami. Takže už žádné „nízkotučné“ či „odtučněné“. Dále žádnou mouku, rafinované sacharidy, jako jsou sušenky, zákusky a jiné sladkosti. Cukr je zde hlídán a omezen asi na 130 gramů sacharidů na den.

 

Dietou k léčbě nemocí

Kromě toho, že tato dieta přispívá k omezení tuků v těle, používá se v rámci výzkumů při léčbě migrén, astma bronchiale, střevních zánětů, kožních infekcí, akné, ale také při zhoubných nádorech mozku, roztroušené skleróze nebo například při léčbě Alzheimerovy choroby.

 

Sacharidy ve stravě nejsou nezbytností

Sacharidy jako takové ve stravě vlastně nepotřebujeme. Svaly jsou živené z esenciálních živin, nikoliv ze sacharidů. Je ale pravda, že některé buňky a tkáně potřebují glukózu, k tomu ale tělo nepotřebuje přidané cukry ve stravě. Proto i mozek má dostatečnou zásobu krevní glukózy například z ledvin či jater, které ji tvoří bez ustání pořád.

 

Výhody a nevýhody diety

Nevýhodou může být špatná dostupnost kvalitních potravin či nepochopení našeho okolí. Dieta není vhodná pro lidi s poruchou metabolismu tuků. Na druhou stranu váš čeká úbytek hmotnosti a stresu spojený s hladem. Jako u každé diety, i tuto byste měli nejprve zkonzultovat se svým obvodním lékařem nebo s dietologem.

 

 

Více informací vám nabídnou i stránky www.neslazeno.cz či www.cukrpodkontrolou.cz.

 

 

.

 

foto: pinterest.com

Reklama

Doporučujeme

Chléb v hrnci: Nejjednodušší domácí pečení, které zvládne i úplný začátečník

Mouka, voda, sůl, droždí. Čtyři obyčejné ingredience, které zvládnou malý zázrak. Domácí chléb, který provoní byt a přinese pocit útulnosti i v těch nejchaotičtějších...

Ráno jako dar: 5 drobných rituálů, které promění chaos v pevný základ dne

Začátek dne není jen nutností. Je to pozvání. K sobě, k dechu, ke klidu, který může vydržet déle, než bys čekala. I v hlučné...

Výběr fénu na vlasy: kdy stačí levný a kdy se vyplatí investovat?

Fén není jen obyčejná pomůcka, kterou vytáhnete párkrát do týdne. Ovlivňuje zdraví vlasů i pokožky hlavy a může rozhodnout o tom, jestli budou vaše...

„Měl by to přece vědět“: Jak nevyřčená očekávání tiše podrývají blízkost

Ve vztazích často netrpíme nedostatkem lásky, ale nadbytkem nevyřčených očekávání. Doufáme, že druhý pozná, co potřebujeme. A když nepozná, cítíme se zraněně, i když...

Zdravé sladkosti: Letní dezerty, které hýčkají tělo i duši

Když ovoce zpívá na talíři, léto chutná ještě lépe. Jak si dopřát sladké bez výčitek? Objevte recepty, které spojují zdraví s radostí. Ovocné symfonie na...

Největší pasti na bakterie u vás doma. Na tyhle věci raději sahejte s rozmyslem

Možná si myslíte, že největší semeniště bacilů je vaše toaleta. Jenže opak je pravdou. Koupelnu většina z nás pravidelně čistí, zatímco jiné předměty bereme...

Simona Stašová jako studnice energie: Dědictví Bohdalové i vlastní vášeň

Simona Stašová je důkazem, že vitalita může být nejen otázkou genetiky, ale především disciplíny, vášně a neochvějné oddanosti řemeslu. Na jevišti srší silou připomínající...

Unavená, nikoli líná: O ženské únavě, která si zaslouží být vyslyšena

Mnoho žen prožívá každý den s pocitem, že chvíle klidu musí být vykoupena výkonem. V okamžiku, kdy se zastaví, přichází neklid. Vina. Hlasy v...

Šikland uzavře léto velkolepou derniérou – akční divadla, poslední ohňová show a netradičně i móda

Tradiční derniéra v největším přírodním zábavním parku v Česku Šikland se letos ponese ve výjimečném duchu. Poslední prázdninový víkend, 30. a 31. srpna, nabídne Šikland to nejlepší...

Retro citrusové želé je zpátky na scéně. Udělejte si ho doma a vraťte se do dětství

Pamatujete na ty barevné, cukrem obalené půlměsíčky, které voněly po citronech a pomerančích? Citrusové želé patřilo mezi sladkosti, které znala snad každá rodina. Bylo...

Design, výkon a technologie: to je letní MUST HAVE od Niceboye. Zasoutěžte si o tuhle stylovku!

Léto je ideální čas na aktivní životní styl! Ať už holdujete běhání, cyklistice nebo trávíte dovolenou horskými túrami, chytré hodinky jsou rozhodně MUST HAVE....

Zář jako hvězda: Umění péče o pleť v horkých letních dnech

Když slunce líbá tvář, pleť vypráví příběh. Jak ji udržet svěží a plnou života i v parném létě? Odhalte triky, které promění péči v...

Chuť léta: Recepty, které roztančí vaše chuťové pohárky

Když letní vánek nese vůni ovoce a bylinek, kuchyně se mění v umělecké plátno. Jak připravit pokrmy, které oslavují léto 2025? Ponořte se do...

Rizoto třikrát jinak. Zkuste tento oblíbený pokrm v různých variantách

Rizoto patří mezi pokrmy, které jsou na první pohled jednoduché, ale když se udělají správně, promění se v lahodnou delikatesu. Základem je kvalitní rýže...

Láska v drobnostech. Naučte se, jak správně prohloubit vztah 

Když letní slunce roztápí starosti, láska kvete v drobnostech. Jak prohloubit svůj vztah v létě 2025? Objevte gesta, která spojují srdce. Malá gesta, velké příběhy Léto...
Reklama
Reklama