Konec léta. Ideální období, jak nastartovat cestu zdravého životního stylu

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

 

Při změně životního stylu hraje klíčovou roli psychika

Změna životní stylu musí pramenit z vlastního přesvědčení a touhy a kromě změn v jídelníčku s sebou nese
i další důležitý faktor – psychiku. „Takřka jakákoliv změna je psychicky náročná, přesto mnozí  tento fakt zanedbávají a pak jsou překvapeni z toho, že se jim nedaří zhubnout či ve svém životě prosadit jakékoliv změny“, upozorňuje na důležitost psychiky koučka a výživová poradkyně Světa zdraví Kristýna Báčová. Slova lékařky potvrzuje i hlavní nutriční specialistka Světa zdraví Ing. Monika Bartolomějová: „Životní styl je nejvýznamnější faktor ovlivňující naše zdraví a jeho změna je běh na dlouhou trať a leckdy bývá doopravdy psychicky náročná. Zejména pokud jde o motivaci, ujasnění si hodnot, chování a emoce. V neposlední řadě si člověk musí uvědomit také aspekt jídla a to, jak velkou roli hraje v jeho životě.“

 

Při hubnutí hraje velkou roli psychika člověka. Člověk si musí uvědomit, co vlastně chce, co má být cílem a proč to bude dělat. Mimo to je důležité si uvědomit, že to není změna na chvíli, a že s největší pravděpodobností bude nutné změnit celý svůj dosavadní životní styl.

 

Nemějte nereálné nároky a hubněte pro radost

Změna životního stylu společně s hubnutím musí pramenit z vlastního přesvědčení. Pokud začnete držet dietu, protože vám to řekl partner či kamarádka, ale vy jste sami se sebou vlastně spokojeni, nemá smysl se do jakýchkoliv změn pouštět. „Nucení se do něčeho, co vlastně nechcete, je předem odsouzeno k neúspěchu,“ vysvětluje Báčová. A Bartolomějová k tomu dodává: „Stejně tak nezabírají jednorázové diety a nereálné nároky. Nejprve ze všeho si ve zdravém životním stylu musíte najít něco, co vám bude působit radost, takže budete mít dlouhodobou či ideálně celoživotní potřebu tímto způsobem fungovat.“ Radost přitom můžete mít z ledasčeho, avšak hlavní trenérka fitness centra pro ženy Contours Mgr. Kateřina Hollerová v tom má jasno. Podle ní se nejsnadněji najdete ve sportu. „Sportující lidé mají nejen hezkou postavu a jsou ve skvělé formě, ale bývají
i méně často nemocní a cítí se lépe psychicky,
“ říká Hollerová. 

 

Začít sportovat je jednou z nejlepších změn, které můžete ve svém životě udělat. Cvičení zvedá náladu
a odstraňuje stres, zlepšuje imunitu, nastartuje vám trávení, zlepšuje kvalitu spánku, posiluje srdce a snižuje tlak, dokáže zpevnit kosti a mnoho dalšího.

 

Proč zrovna konec léta? Vlastně je to jedno

Konec léta je ideální čas na změnu životního stylu zejména proto, že jsme odpočatí. „V tomto období se většina z nás vrací z dovolené, kde jsme načerpali fyzickou i psychickou sílu, která je při změně životního stylu takřka nezbytností. Na druhou stranu se pro změnu můžete rozhodnout a začít s její realizací kdykoliv,“ vysvětluje Báčová. „Někdo je nabitý pozitivní energií již během samotného léta, kdy si užíváme delší dny, svítí sluníčko
a k dispozici je velké množství sezónního ovoce a zeleniny,
“ říká Bartolomějová. Hollerová k tomu ještě dodává: „Během horkých letních dní bývají méně zaplněné posilovny, což ocení zejména začátečníci. Budete mít větší soukromí.

 

Po motivaci je důležité plánování a odměňování

Ať už se rozhodnete pro změnu v jakémkoliv ročním období, nejdůležitější ze všeho je motivace. „Uvědomte si, co přesně od nové životní změny očekáváte, proč je pro vás změna životního stylu důležitá a jaký tento proces proměny bude mít vliv na váš dosavadní život,“ radí Báčová. Jakmile si zodpovíte všechny tyto otázky, můžete začít plánovat. Při plánování nespoléhejte jen sami na sebe. Pokud si nevíte rady, povolejte na pomoc odborníka. „Odborník bude respektovat vaše individuální potřeby a povede vás tím správným směrem ke zdravému životnímu stylu a pomůže i s výběrem sportovních aktivit,“ doporučuje Hollerová. Bartolomějová
k tomu na závěr dodává: „I když je zdravý životní styl sám o sobě velkou odměnou, přesto se za své pokroky odměňujte ještě zvlášť. Vyvarujte se ale odměn ve formě jídla. Zajděte si třeba do wellness centra nebo si kupte něco hezkého na sebe. Nepřestávejte se motivovat.

 

Odměňujte se za své pokroky, ale za drobné neúspěchy se zbytečně nepranýřujte. Pokud vynecháte cvičení nebo si na oslavě zobnete kousek dortu, nevyčítejte si to. Naučte se být zodpovědní za své jednání a nezpochybňujte svá rozhodnutí.

 

Autor: Linda Tomsa Kalašová

 

 

Reklama

Doporučujeme

Jak se znovu zamilovat sama do sebe: 6 kroků k silnějšímu vztahu se sebou

Vztahy řešíme pořád. S partnerem, s rodinou, s kamarádkami. Ale co vztah sama k sobě? Kdy jsi naposledy řekla „mám se ráda“ a myslela...

Domácí osvěžovače vzduchu: Jak si provonět byt bez chemie?

Chceš, aby tvůj domov voněl čistotou a pohodou, ale nechceš kupovat agresivní spreje plné chemie? Existují jednoduché a voňavé způsoby, jak si byt provonět...

Chcete podpořit růst a hustotu vlasů? Vyzkoušejte náš trik a výsledky se dostaví

Vyzkoušela jste nový přípravek na vlasy, který sliboval hory doly, ale místo skutků se dostavily jen výčitky, že jste zase vyhodila peníze za nekvalitní...

Svěží letní snídaně a mlsání bez výčitek

K létu neodmyslitelně patří pohodové snídaně s rodinou, přáteli nebo jen tak sami se sebou a šálkem dobré kávy. A co na talíř? Zkuste...

Okurka nejen do salátu: 6 překvapivých způsobů, jak ji využít pro pleť, vlasy i domácnost

Okurka je v létě osvěžující, plná vody a ideální do salátů. Ale věděla jsi, že ti může pomoct i s oteklými víčky, mastnou pletí...

Mozek jako v bavlnce: 5 jednoduchých zvyků, které zlepší soustředění i náladu

Zapomínáš, co jsi chtěla udělat? Přeskakuješ mezi úkoly a večer nevíš, co jsi vlastně stihla? Tvůj mozek možná potřebuje trochu lásky. Nemusíš pít zázračné...

Arabská kuchyně skrývá opravdové poklady. Zkuste si připravit třeba tyto tři recepty

Arabská kuchyně nabízí spoustu pokladů v podobě tradičních pokrmů, které jsou navíc poměrně snadné na přípravu. Navíc je doslova festivalem chutí a vůní. Pokud...

5 rad, jak začít s nordic walkingem

„Nordic walkingem – chůzí se speciálními holemi s rukavičkami – dokážeme zapojit až 90 % svalů v našem těle, a to stejnoměrně, což je ve světě sportů zcela výjimečné.

Proč pořád koukáme na ty samé filmy? Mozek totiž ví, co potřebuje

Notting Hill. Pelíšky. Titanic. Jsou filmy, ke kterým se vracíme znovu a znovu, i když známe každý záběr. Psychologové potvrzují, že nejde o lenost...

Stylově po padesátce: Jak najít svůj osobitý šmrnc bez slepého následování trendů

Je vám padesát a víc? Skvělé. Protože právě teď začíná období, kdy už nemusíte nic dokazovat. Styl po padesátce není o tom, co diktují...

Jste milovníci kávy? Tak to určitě vyzkoušejte tuto švédskou verzi

Mnozí milovníci kávy si bez svého oblíbeného nápoje nedokážou představit den. Není se čemu divit, káva má lahodnou chuť, stimuluje a kromě toho má...

Červenec – měsíc povědomí o pupečníkové krvi 

Rozhodnutí, které uděláte jen jednou  Měsíc povědomí o pupečníkové krvi každý červenec vyzývá ke vzdělávání lidí a zvyšování povědomí o významu a léčivém potenciálu pupečníkové...

Stres jako tichý zloděj krásy. Co pomáhá, když už krémy nestačí

Někdy máme pocit, že děláme všechno správně – odličujeme, hydratujeme, jíme saláty a pijeme vodu. A přesto se v zrcadle objevuje unavená, zašedlá tvář,...

Nezbytné letní outfity – co nosit tuto sezónu?

Léto je ideální příležitost, jak si pohrát s módou, odlehčit šatník a vsadit na svěží barvy i pohodlné střihy. Ať už míříte do města,...

Léto ve džbánu: Recepty na domácí limonády, které tě přenesou na terasu v Provence

Sladké, kyselé, voňavé a krásné na pohled. Domácí limonády jsou mnohem víc než jen voda s citronem. Stačí pár surovin z kuchyně a můžeš...
Reklama
Reklama