Jak jíst menší porce, když jíte venku?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Jak jíst méně? Toť otázka, kterou si pokládá mnoho z nás. Ne vždy se nám podaří sníst jen to, co jsme původně měli v plánu. Větší porce, zejména příloh, jsou tím, co nám dává nejvíce zabrat. Nové výzkumy stravovacích návyků a velikosti porcí ukazují nová fakta.

Větší porce = větší konzumace jídla

Jedním z nich je zjištění, že pokud jsou lidem podávány větší porce, rozhodně i více snědí. To si pak nesou k dalším a dalším jídlům, která už by během dne měla být i menší, než například oběd.

Studie ukázala, že když byly účastníkům podávány sýry a makaróny o velikosti 1000g pak snědli o 30 % více, než pokud dostali na talíř pouze 500g stejného jídla. I další testy prokázaly, že větší porce nás podvědomě „nutí“ jíst více jídla, než jsme zvyklí. Pak i během zbytku dne jíme víc, než obvykle.

Základ máme v hlavě

Je potřeba si mysl „přenastavit“. Vždy je možnost, jak jíst menší porce, například tím, že si část jídla necháme zabalit s sebou domů a dojíme ho například na večeři. Jakmile tuto možnost z nějakého důvodu nemáme, velmi si rozmyslíme, zda budeme jídlo vyhazovat. Hlavní myšlenkou by však měl být fakt, že nejste popelnice, která může sníst absolutně vše. Myslete na své zdraví i fyzické proporce. Jestliže se snažíte zhubnout, musíte dbát podstatně více na to, co jíte a kolik toho jíte. Stejně tak, pokud si chcete svou váhu udržet.

Svůj podíl má i způsob jak jíte

Jestliže spěcháte, budete spěchat i při konzumaci vašeho obědu. Lze-li to alespoň z části zařídit, obědvejte v klidu a nikam se nežeňte. Mít snězený oběd za 15 minut a honem se vrátit z firemní kantýny ke svému počítači, není cestou ke zdravému zažívání, natož cestou ke štíhlému tělu. Raději si jídlo vezměte s sebou, skutečně v danou chvíli myslete na to, že zrovna jíte a prospějete tak nejenom svému zažívání, ale i své hmotnosti.

foto: pinterest.com

Reklama

Doporučujeme

Jak se osvěžit v horkých letních dnech? Zkuste tyto tři polévky

Léto je v plném proudu a s ním přichází i chuť na lehká, svěží jídla, která nás nezahlcují, ale naopak příjemně osvěží. Pokud patříte...

Udělejte si čistku v mrazáku! Co radí odborníci vyhodit, abyste si neohrozili zdraví?

Mrazničku používáme doma snad všichni. Je to skvělý pomocník pro úschovu potravin, které by za jiných okolností neměly takovou trvanlivost. Ruku však na srdce,...

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší rodiny, situace bývá o to bolestnější. Někdo vyhraje, někdo to vzdá. Můj manžel bohužel přestat pít nedokázal.

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.
Reklama
Reklama