Jak jíst menší porce, když jíte venku?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Jak jíst méně? Toť otázka, kterou si pokládá mnoho z nás. Ne vždy se nám podaří sníst jen to, co jsme původně měli v plánu. Větší porce, zejména příloh, jsou tím, co nám dává nejvíce zabrat. Nové výzkumy stravovacích návyků a velikosti porcí ukazují nová fakta.

Větší porce = větší konzumace jídla

Jedním z nich je zjištění, že pokud jsou lidem podávány větší porce, rozhodně i více snědí. To si pak nesou k dalším a dalším jídlům, která už by během dne měla být i menší, než například oběd.

Studie ukázala, že když byly účastníkům podávány sýry a makaróny o velikosti 1000g pak snědli o 30 % více, než pokud dostali na talíř pouze 500g stejného jídla. I další testy prokázaly, že větší porce nás podvědomě „nutí“ jíst více jídla, než jsme zvyklí. Pak i během zbytku dne jíme víc, než obvykle.

Základ máme v hlavě

Je potřeba si mysl „přenastavit“. Vždy je možnost, jak jíst menší porce, například tím, že si část jídla necháme zabalit s sebou domů a dojíme ho například na večeři. Jakmile tuto možnost z nějakého důvodu nemáme, velmi si rozmyslíme, zda budeme jídlo vyhazovat. Hlavní myšlenkou by však měl být fakt, že nejste popelnice, která může sníst absolutně vše. Myslete na své zdraví i fyzické proporce. Jestliže se snažíte zhubnout, musíte dbát podstatně více na to, co jíte a kolik toho jíte. Stejně tak, pokud si chcete svou váhu udržet.

Svůj podíl má i způsob jak jíte

Jestliže spěcháte, budete spěchat i při konzumaci vašeho obědu. Lze-li to alespoň z části zařídit, obědvejte v klidu a nikam se nežeňte. Mít snězený oběd za 15 minut a honem se vrátit z firemní kantýny ke svému počítači, není cestou ke zdravému zažívání, natož cestou ke štíhlému tělu. Raději si jídlo vezměte s sebou, skutečně v danou chvíli myslete na to, že zrovna jíte a prospějete tak nejenom svému zažívání, ale i své hmotnosti.

foto: pinterest.com

Reklama

Doporučujeme

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...
Reklama
Reklama