10 hodin před obrazovkou denně: Snížená frekvence mrkání zvyšuje riziko syndromu suchého oka

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Mrkání je základ 

Pro správné fungování očí je důležité, aby byly neustále zvlhčované! O to se v ideálním případě postará slza, která zvlhčuje oční povrch a zároveň plní celou řadu ochranných funkcí. Díky svému složení slzný film chrání oči před infekcí a současně z nich odstraňuje cizí tělesa. Kvalitu slz do velké míry ovlivníme my sami, a to pravidelným mrkáním. Pokud na to zapomínáme, oko přestane být optimálně zvlhčené. V případě suchých očí může být chyba v kvalitě slzného filmu nebo se snížila produkce slz. Díky nestabilními slznému filmu se může ochrana očního povrchu rychleji rozpadnout a můžou se začít projevovat první příznaky. 

Pocit, že máte něco v oku 

Příznaky se samozřejmě u každého liší a jsou individuální. „Syndrom suchého oka se projevuje řezáním, pálením očí, pocitem cizího tělesa, pocitem unavených očí, světloplachostí, zhoršením vidění, zarudnutím očí. Po ránu může být ve spojivkovém vaku přítomná hlenovitá sekrece. Častokrát se před prvními subjektními potížemi objevuje nejdříve paradoxní nadměrné slzení oči, které je způsobené nestabilním slzným filmem “ vysvětluje lékařka Petra Seidler Štangová.

Vzhledem k tomu, že se jedná o multifaktoriální problém, příčin vzniku může být celá řada, proto je nutné zjistit, zda se nejedná o hlubší problém. Řada léků, onemocnění štítné žlázy, revmatologické onemocnění, kožní onemocnění nebo hormonální vlivy mají souvislost se suchým okem.

Hlavní příčina suchého oka 

Jednou z nich je rostoucí používání digitálních médií. Lidé tráví u obrazovek pět až deset hodin denně. Jejich sledování výrazně snižuje frekvenci mrkání. Ti, kteří se dívají na obrazovku, mrkají pouze 4krát za minutu místo obvyklých 15 mrknutí. Pravidelné mrkání je naprosto zásadní, pokud se má slza rozprostřít po oku rovnoměrně. Jestliže se potíže z nadměrné namáhání zraku u digitálních obrazovek neřeší, může to vést ke chronickým potížím, které se časem prohlubují. Proto jsou důležitá preventivní opatření, které mohou nejen omezit oční stres, ale dokáží také předcházet chronickým onemocněním očí. 


Očím preventivně ulevte

Jelikož jim kvůli obrazovkám dáváme skutečně zabrat! Je pro ně kromě intenzity světla důležitá i jeho barva. Modré světlo aktivuje na sítnici receptory, které řídí bdělost – způsobuje, že se nám nechce spát, přes den jsme ospalí a nesoustředění. Existují brýle proti modrému světlu, které pomáhají v ochraně sítnice, ale nemají vliv na frekvenci mrkání. Je dobré se také zaměřit na vzdálenost displeje od obrazovky a na výšku monitoru.  Nejvhodnější vzdálenost držení telefonu pro naše oči je zhruba 40 cm. U počítače je to potom o 20 cm více. 

Dalším krokem k prevenci jsou oční kapky, které můžete mít po ruce v kabelce, autě nebo na pracovním stole. Při výběru ideálně zvolte zvlhčující oční kapky bez konzervačních látek obsahující kvalitní kyselinou hyaluronovou s dlouhým řetězcem. Kyselina hyaluronová totiž poskytuje suchým očím řadu výhod, například váže vodu a podporuje přirozený slzný film – suché oči z ní profitují a zůstávají dlouho zvlhčené. Pomoci vám mohou volně prodejné zvlhčující oční kapky HYLO FRESH, které jí obsahují. Lze je navíc používat
i s kontaktními čočkami. 

 

PRAVIDLO 20/20/20

Můžete přidat i metodu nenáročnou na čas, která očím pomáhá se uvolnit. Po 20 minutách se zahledět na zhruba 20 vteřin na předmět vzdálený 20 stop (cca 7 metrů). Při pohledu do dálky se oči uvolní, zvýší se přirozená frekvence mrkání, slzný film se zregeneruje a oko je lépe zvlhčeno.   

 

 

 

Zdroje: Ursapharm, NZIP, Medicína pro praxi

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší...

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.
Reklama
Reklama