Mozek jako v bavlnce: 5 jednoduchých zvyků, které zlepší soustředění i náladu

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Zapomínáš, co jsi chtěla udělat? Přeskakuješ mezi úkoly a večer nevíš, co jsi vlastně stihla? Tvůj mozek možná potřebuje trochu lásky. Nemusíš pít zázračné doplňky. Stačí změnit pár drobností v každodenním životě.

V dnešním světě plném hluku, notifikací a neustálých podnětů je těžké udržet pozornost. Naštěstí máme možnost to ovlivnit. Například tím, jak jíme, jak se hýbeme i jak trávíme volný čas.

1. Omez multitasking

Mozek není stavěný na skákání mezi třemi úkoly. Když se snažíš odpovídat na zprávy, vařit a u toho ještě poslouchat podcast, nezvládáš nic pořádně. Zkus si psát jeden konkrétní úkol na lístek a ten si odškrtnout.

2. Dýchej hlavně nosem

Zní to banálně, ale nosní dech zlepšuje okysličení mozku. Když jsi ve stresu, několikrát se zhluboka nadechni nosem a pomalu vydechni pusou. Tohle dělají i špičkoví sportovci před výkonem.

3. Cukr na dopoledne, ne na večer

Mozek miluje glukózu, ale její přebytek večer ti rozbije spánek. Dej si raději vydatnou snídani (např. ovesné vločky s ovocem) a večer uber.

4. Krátké ticho po každém úkolu

Udělala jsi jednu věc? Super. Zkus se pak 2–3 minuty jen tak dívat z okna. Pomáhá to mozek přepnout a zvyšuje soustředění na další úkol.

5. Mozek miluje rytmus

Ranní rutina, večerní klid, pravidelný spánek. Není to nuda, naopak. Je to výživa pro hlavu. Když mozek ví, co čekat, je klidnější a efektivnější.

Žádná z těchto věcí ti nevezme víc než pár minut. Ale pokud je zařadíš do každého dne, začneš si brzy všímat změn. Lepší nálady, soustředění a větší duševní energie.

Zdroj foto: profimedia.cz

Reklama

Doporučujeme

Láska na talíři: Recept na letní romanci u večeře

Voní to létem, láskou a čerstvou bazalkou. Víš, jak proměnit večeři v nezapomenutelný okamžik? Stačí talíř, pár surovin a špetka kouzla. První sousto: Atmosféra Stůl pod...

Zář vlasů v létě: Jak pečovat o kadeře pod sluncem

Když slunce líbá vaše vlasy, touží po péči, která je rozzáří. Jak udržet kadeře zdravé a plné života? Odhalte rituály pro letní vlasovou krásu. Slunce,...

Olivový olej má spoustu zdravotních benefitů. Čím vším je jeho pravidelná konzumace prospěšná?

Na vaření ho používá skoro každý. Někdo si ho oblíbil v salátu, jiný si s ním dochutí rybu nebo zeleninu. Věděli jste však, že...

Zůstaňte v chladu a vypadejte „cool“ v nové letní kolekci Columbia Cool Hike

Letní teploty rok od roku stoupají a letní dobrodružství tak nabývají na intenzitě. Proto Columbia, přední značka outdoorového vybavení přichází s letní kolekcí Cool Hike –...

Láska v létě: Jak rozkvést ve vztazích pod letním sluncem

Když letní vánek hladí tvář, srdce bije rychleji. Jak v létě 2025 posílit lásku a objevit její nové odstíny? Ponořte se do umění blízkosti. Když...

Letní kino pod hvězdami: Filmový večer doma

Léto má své kouzlo. Dlouhé dny, teplé večery a hvězdné nebe, které přímo svádí k tomu, abychom si ho užili naplno. Nemusíte ale vyrážet...

Nedokonalá, a přesto celistvá: Přestaň čekat na „až“ a dovol si žít v přítomném čase

Nečekej, až se všechno srovná. Až zhubneš, až se uklidníš, až získáš lepší práci. Život se odehrává právě teď, nikoli v podmínkách, které si...

Chcete udržet záclony v dobré kondici? Držte se těchto zásad

Záclony dávají našim domovům útulnost, lehkost i světlo. Jenže když přijde jarní úklid, často si s nimi nevíme rady. Po zimě bývají zašedlé, zažloutlé...

Malý večerní rituál: Jak se ztišit, poděkovat a usnout ve spojení se sebou

Večer bývá chvílí, kdy tělo zpomaluje, ale mysl zůstává v pohybu. Práce dozněla, svět se ztišil, ale vnitřní prostor zůstává naplněný nedořečeným. Možná ještě...

Radiokempy Frekvence 1 čekají čtyři poslední letní zastávky

Oblíbené Radiokempy Frekvence 1 vkročily do své závěrečné etapy a čtyři poslední kempy letos zažijí úžasnou atmosféru živého vysílání, koncertů, táboráku i moderátorského baru. „Radiokempy...

Navštěvují vaše záhony zajíci či jiní škůdci? Zbavte se jich pomocí elegantního triku

Jaro je pro zahrádkáře symbolem pro sázení předpěstované zeleniny, jako například špenátu, kedluben nebo ředkviček, a čekáme, jak porostou. Jenže naši úrodu může ovlivnit...

Touha bez studu: Proč ženská sexualita nemusí být tichá, skrytá ani vysvětlovaná

Není to jen o romantice, partnerství nebo fyzickém uspokojení. Touha je jazyk těla a duše. A když je umlčená, umlčuje se s ní i...

Soutěž o letní must‑have doplněk pro každou nicegirl od Niceboye!

Léto je ideální čas na aktivní životní styl! Ať už milujete běhání, jezdíte na kole nebo jste milovník přírody, chytré hodinky jsou rozhodně letní...

Místo, kde se dýchá jinak. Objevte jezero, které léčí klidem

Když se řekne Slovinsko, většina lidí si vybaví Bled. Jenže hned za rohem je jezero, které si zachovalo nedotčenou krásu, klid a duši přírody....

Zatočte s černou plísní ve spárách pomocí jednoduchého triku

Možná to znáte. Vybrali jste si krásné obklady do koupelny nebo kuchyně, jenže už po pár měsících vás začali trápit černé mapky mezi dlaždicemi....
Reklama
Reklama