V pohodě na dovolené i po ní

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Letní cestování přináší spoustu nových zážitků – a s nimi i změny od prostředí přes denní režim po jídelníček. Zatímco my si dovolenou naplno vychutnáváme, pro naše tělo může znamenat pořádnou výzvu. Máme pro vás praktické tipy, jak zůstat fit na cestách i po návratu domů.

Příjemně strávené léto

Vzpruhu zažívání na dovolené i po ní potřebuje čas od času každý. Výlety za hranice všedních dní přináší spoustu gastronomických lákadel – a byla by škoda neochutnat, co dobrého cizí kraje nabízejí. Pokud chcete udržovat své zažívání dlouhodobě v dobré kondici, nepodceňujte dvě důležité, a přesto stále často opomíjené složky. 

Tou první je vláknina. Jejím dobře známým zdrojem jsou ovoce a zelenina, ale nezapomínejte ani na celozrnné produkty – jak pečivo, tak těstoviny včetně kuskusu. Do jídelníčku zařaďte i pohanku, bulgur či ovesné vločky. Pokud jste dosud potraviny bohaté na vlákninu konzumovali spíše výjimečně, navyšujte jejich množství postupně. 

Dalším spojencem jsou fermentované potraviny. Díky procesu fermentace jsou pro tělo snáze zpracovatelné. Kromě zakysaných mléčných výrobků a kysaného zelí, které si v této souvislosti mnoho z nás vybaví, můžete sáhnout také po kimči, tempehu či kombuše.

Prázdninová výbava:

  • Pro podporu normálního zažívání i vylučování si na dovolenou přibalte Liftea LaxAktiv – tekutý doplněk stravy s fíkovou a švestkovou šťávou, inulinem z kořene čekanky a psylliem, tedy rozpustnou vlákninou ze semen jitrocele indického. Balení 100 ml pořídíte na webu liftea.cz za 165 Kč. 
  • Kombuchu si můžete dopřát nejen jako nápoj, ale i v praktické formě tobolek. Nový doplněk stravy Liftea Kombucha EnzymAktiv kombinuje probiotika z extraktu fermentované kombuchy s probiotiky Limosilactobacillus reuteri, bromelainem a výtažky z černého čaje. Dostupný je v síti drogerií dm nebo na webu liftea.cz, 60 tobolek stojí 299 Kč.

Doplňky stravy nenahrazují pestrou a vyváženou stravu.

Bez kousanců a bez chemie

U rybníka, při procházce lesem i během vlahého letního večera míváme nezvané společníky v podobě komárů a dalšího hmyzu. Aby si od vás drželi potřebný odstup, vybavte se přípravky, které si snadno vyrobíte doma. Na jednoduchý sprej budete potřebovat 4 polévkové lžíce sušených bylinek – máty peprné, levandule, rozmarýnu, tymiánu – a několik kusů hřebíčku. Svařte je s 250 ml destilované vody, pak rozmixujte, přikryjte pokličkou a nechte vychladnout. Směs sceďte a bylinkový odvar smíchejte se 120 ml vilínové vody. Pak už stačí jen přelít do vhodné lahvičky a skladovat ideálně v lednici. Ještě účinnější jsou přípravky s esenciálními oleji.  

K oblíbeným „babským“ radám, jak si udržet bodavý hmyz dál nejen od těla, ale i od stolu nebo celého pokoje, patří na okno položené rozkrojené citrusy – pomeranče nebo citrony, do kterých jsou zapíchané kousky hřebíčku.  

Přibalte si na cestu:

  • Když už si z výletu přece jen přinesete „suvenýr“ v podobě štípance, oceníte Liftea Herbazulen – mast určenou k ošetření podrážděné pokožky. Obsahuje kombinaci přírodních látek, které přispívají ke zklidnění a regeneraci kůže: rakytník řešetlákový, měsíček lékařský a heřmánek pravý. Komplexní složení tohoto kosmetického přípravku doplňuje vitamín E, včelí vosk a lanolín. Balení 10 g stojí 100 Kč a seženete jej ve vybraných lékárnách, lékárenských e-shopech a na liftea.cz.

V suchu a klidu

K vedrům pocení patří. Ne vždy ale jeho míra odpovídá venkovním teplotám, třeba když se vám čelo či záda orosí ze stresu, a u žen také pod vlivem hormonů. Udržet pot pod kontrolou může pomoci například úprava jídelníčku. Vyhněte se tzv. zahřívacímu koření, jako jsou chilli papričky, zázvor nebo skořice. Dohlédněte také na množství sodíku, který může souviset se zadržováním vody v tkáních mimo buňky. Pro tělo je sice nepostradatelný, ale konzumujte ho s mírou. Jeho významným zdrojem je kuchyňská sůl, často používaná jako konzervant – a proto mohou mít vyšší obsah sodíku i potraviny, u kterých byste to nečekali, třeba sterilovaná zelenina.

V boji s pocením se vyhněte některým rozšířeným chybám, které souvisejí se snahou ochladit se. Nepijte příliš studené nápoje – pro stabilní teplotu těla je ideální drink vychlazený zhruba na 16 °C. Čaje a jiné teplé nápoje je i v jarních a letních dnech lepší pít při teplotě blízké té tělesné, tedy kolem 37 °C. Ani studená sprcha není dobrý nápad. Zchladí vás jen na chvíli, a navíc se po ní můžete potit ještě o něco více. Mnohem lepší volbou je vlažná voda. 

Vyzkoušejte bylinky:

  • K udržení normální míry pocení přispívají i některé přírodní látky, které – na rozdíl od antiperspirantů a deodorantů – nefungují pouze lokálně, tedy v místě aplikace. Jednou z nich je šalvěj lékařská, známá také svým příznivým vlivem na hormonální rovnováhu nebo správnou funkci dýchacího systému. I proto bývá velmi oblíbená u žen v období menopauzy. Výtažky ze šalvěje a yzopu lékařského obsahuje doplněk stravy Liftea Šalvěj+yzop. K dostání je v balení o 30 tobolkách za cenu 165 Kč, a to ve vybraných lékárnách, lékárenských 
    e-shopech, drogerii DM a na liftea.cz.

Doplněk stravy nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu.

Reklama

Doporučujeme

Nejočekávanější událost podzimní beauty scény je tady! Soutěžte o vstupenky!

Podzim bude opět patřit kráse, inspiraci a novinkám. Veletrh FOR BEAUTY se uskuteční 24. a 25. října na výstavišti PVA EXPO PRAHA v Letňanech a nabídne to nejlepší ze světa kosmetiky,...

Tichý zloděj vitality. Proč se cítíte unavení a oteklí? Možná je na vině lymfa

Matná pleť, ranní otoky a neutuchající únava. Tyto problémy nemusí souviset s věkem, nýbrž se zpomaleným „úklidovým systémem“ našeho těla. Stagnace lymfy je tichý...

Odborníci varují seniory před podvody při investicích do půdy

Investice do zemědělské půdy se jeví jako bezpečná a stabilní jako státní dluhopis. Právě této iluze však využívají spekulanti a podvodníci, kteří cílí především...

Noční pocení: kdy je to normální a kdy už raději zbystřit

Probouzíte se ráno s mokrým pyžamem a polštářem, který by se dal skoro vyždímat? Občas se to stane asi každému, ale pokud se noční...

Ztracený pocit jistoty… Pravda o tom, proč nám v dnešní svobodné době chybí minulé časy

Jak je možné, že generace, jež zažila fronty na banány a zavřené hranice, vzpomíná na minulost s nostalgií? Fenomén „dřív bylo líp“ není o...

Policie varuje seniory před podvody na internetových aukcích, zde jsou nejčastější triky

Místo vysněných hodinek dorazí prázdná obálka, nebo nedorazí vůbec nic... Internetové aukce, jež slibují výhodné nákupy, se pro mnoho seniorů stávají pastí, v níž...

Nevyhazujte staré zavařeniny: jednoduché tipy, jak je využít

Zavařování je u nás takřka tradice – plné police sklenic s marmeládami, kompoty i sirupy jsou v mnoha domácnostech samozřejmostí. Jenže co když na...

Chaos vs. harmonie: Boj s nepořádkem není o úklidu, ale o systému

Touha po harmonickém domově není rozmarem, nýbrž přirozenou potřebou naší mysli. Vědecké studie potvrzují, že nepořádek zvyšuje hladinu stresu. Cesta k vizuálnímu klidu přitom...

Čistší prádlo, zdravější kůže: kouzlo dvojího máchání

Když mluvíme o zdravém životním stylu, obvykle si vybavíme vyváženou stravu, pohyb nebo dostatek spánku. Přitom existuje ještě jeden každodenní zvyk, který dokáže ovlivnit...

Brankář Frodl se inspiroval videohrou Ghost of Yōtei. V pátek nastoupí v unikátní masce, kterou po utkání vydraží

Praha, 30. září – Gólman karlovarské Energie bude v pátečním extraligovém zápase proti Pardubicím chytat v originální masce, jejíž design je inspirovaný herní novinkou...

Keto dieta – poznejte účinné řešení od Pomelo!

Zdravý životní styl a uvědomělé stravování jsou dnes nejenom trendem, ale i nutností. V široké nabídce různých metod pro hubnutí nebo zdravou životosprávu si...

Osm návyků, kterými si nevědomky ničíme mozek a schopnost soustředění

Největším nepřítelem naší duševní bystrosti není věk ani genetika, nýbrž drobné, nevědomé návyky, kterými každý den sabotujeme vlastní mysl. Tyto tiché zlozvyky postupně otupují...

Každodenní sprcha: zdravý návyk, nebo zbytečný risk pro pokožku?

V Česku je téměř samozřejmostí dát si sprchu každý večer. Mnozí z nás ale přidávají ještě ranní budíček studenou vodou a v létě po...

Restaurace BRICK’S: Luxusní gastronomie s výhledem na Karlův mostNa břehu Vltavy, v historické budově Hergetovy cihelny z roku 1781, se nachází restaurace BRICK’S Restaurant &...

Místo s výhledem, který nemá konkurenciBRICK’S se nachází jen pár kroků od Karlova mostu a Pražského hradu. Jeho terasa přímo u řeky nabízí nerušený...

Do Jizerek za čerty, draky i motýly

Pár dní, spousta zážitků. Podzimní prázdniny i prodloužené víkendy si naplno vychutnátev Jizerských horách. Na jiné myšlenky tu přijdete v přírodě, ale také ve městech...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3