Začátek dne není jen nutností. Je to pozvání. K sobě, k dechu, ke klidu, který může vydržet déle, než bys čekala. I v hlučné domácnosti, i s dětmi kolem nohou, i s pracovním kalendářem plným úkolů můžeš najít pár minut, které tě ukotví.
Když ráno rozhoduje o všem
Ráno je jako klíč. Může otevřít den s mírem, nebo ho rozběhnout do zmatku. Mnoho z nás vstává s mobilem v ruce, přeskakuje snídani a spěchá od úkolu k úkolu. Jenže právě ty první chvíle určují, jak budeme dýchat dál.
Nemusíš si budovat hodinovou ranní rutinu. Nemusíš meditovat při východu slunce nebo pít zelený čaj v hedvábném županu. Můžeš být v pyžamu, mít mastné vlasy a zrovna uklidňovat dítě. I tak můžeš mít své ráno. Své tiché gesto, které ti připomene: jsem tu. A vím to.
Pět drobných rituálů, které zvládneš i v chaosu
- Ticho před prvním slovem
Ještě než promluvíš, než odpovíš na zprávu nebo se otočíš k partnerovi, dej si minutu ticha. Dýchej, vnímej tělo, nech mysl přistát. To, co se stane dál, už tě nezaskočí tak prudce. - Dotek vody
Studená voda na tváři tě probudí víc než káva. Teplá na dlaních tě zklidní. Voda tě propojí s tělem a připomene, že začínáš znovu – čistá, čerstvá, přítomná. - Vědomý nádech
Zavři oči a zhluboka se třikrát nadechni. Při nádechu si představ světlo, při výdechu cokoliv, co chceš pustit. Úzkost, spěch, pochyby. Dech jako očista. - Malý záměr
Nepotřebuješ plán na celý den. Stačí jednoduchá myšlenka. Dnes se budu víc smát. Dnes si dovolím nebýt dokonalá. Dnes se nebudu trestat za únavu. Tvá vnitřní kotva. - Chvilka pro radost
Nasaď si oblíbené náušnice, pusť si píseň, kterou miluješ, nebo si uvař čaj jen pro sebe. Vědomě si dopřej něco, co tě potěší. Ne jako odměnu. Jako právo.
Rána jako vstupní brána
Nezáleží, v kolik vstáváš. Nezáleží, jestli je tvůj byt plný dětského křiku nebo kancelářských termínů. Pořád můžeš mít své ráno. Minutu, dvě nebo pět, kdy dýcháš pro sebe, kdy se neptáš, co všechno musíš, ale co ti dělá dobře.
Rána nejsou rozcvičky ani produktivní seznamy. Jsou to dny, které začínají nově. A ty máš právo je přivítat jako hosta, ne jako hrozbu. S dechem, s tichem, s vědomím, že první krok může být měkký.
Zdroj foto: Pixabay