Kolik hodin denně prospat, abyste žili déle? Nová studie má odpověď

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Pravidelný spánek není jen otázkou pohodlí, ale podle nové studie přímo rozhoduje o délce života. Vědci zjistili, že rytmus noci a dne má zásadní vliv na zdraví srdce, imunitu i celkovou vitalitu.

Sedm až osm hodin, ani méně, ani více

Harvardští vědci letos zveřejnili výsledky rozsáhlého výzkumu zahrnujícího přes 150 tisíc dobrovolníků. Ukázalo se, že lidé, kteří pravidelně spí sedm až osm hodin, mají až o 30 procent nižší riziko předčasného úmrtí. Prodloužený spánek nad devět hodin či naopak zkrácený pod šest hodin zvyšuje pravděpodobnost zdravotních komplikací.

Rytmus je důležitější než délka

Samotný počet hodin ale není vše. Významnou roli hraje i pravidelnost. Vědci upozorňují, že lidé, kteří střídají noční bdění s krátkými šlofíky, narušují přirozený biorytmus těla. „Naše tělo je nastaveno na určitou pravidelnost. Pokud ji narušíme, i jinak zdravý životní styl může ztratit účinnost,“ uvedla pro server Harvard Gazette jedna z autorek studie Elizabeth Klermanová.

Technologičtí hlídači spánku

Rostoucí zájem o spánek potvrzují i nové technologie. Chytré hodinky či prsteny dokážou detailně sledovat fáze spánku, měřit tep a odhalit skryté poruchy. Díky těmto datům mohou lidé včas zjistit, zda jim nehrozí například spánková apnoe. Vývojáři zároveň připravují aplikace, které nejen měří, ale i radí, jak konkrétně zlepšit spánkový režim.

Noc jako investice do života

Kvalitní spánek není luxus, ale základní potřeba těla. Je prokázáno, že během hlubokého spánku se opravují buňky, mozek třídí vzpomínky a imunita se posiluje. Kdo spánek podceňuje, připravuje se o přirozenou ochranu před nemocemi i o vitalitu, kterou nelze ničím nahradit.

Nová éra spánkové hygieny

Spánek se stává jedním z největších trendů v oblasti zdraví. Na rozdíl od diet či cvičebních programů nevyžaduje peníze ani speciální vybavení, stačí disciplína a odhodlání. Jak říkají vědci (a vesměs nejen oni): pokud chcete žít déle a zdravěji, začněte u postele.

Zdroj foto: Pixabay

Reklama

Doporučujeme

Královna podzimu v kuchyni. Jak z obyčejné dýně vykouzlit slanou i sladkou delikates

Je jako malý kousek slunce, jenž se s příchodem podzimu nastěhuje do našich kuchyní. Řeč je o dýni, královně sezónní zeleniny, jejíž sametová dužina...

Zapomeňte na kombuchu nebo kefír. Tento fermenovaný nápoj z dílny našich předků je rovněž zdravý a mnohem levnější

Zvykli jste si na kombuchu a nedáte na ni dopustit? Víte ale, že existuje mnohem levnější a stejně zdravá varianta? Fermentovaný nápoj znali už...

Jana Paulová slaví 50 let po boku Milana Svobody. Prozradila tajemství vztahu

Herečka Jana Paulová slaví se svým manželem Milanem Svobodou padesát společných let. Prozradila, jak si dokázali udržet láskyplný vztah a proč je důležité mít...

Husté kuřecí polévky, které vás v chladných dnech zahřejí

Léto se s námi definitivně rozloučilo a sychravé počasí je tu v plné síle. Co v takové době potěší víc než miska horké polévky?  Nejen,...

Je přísně chráněný, ale na zahradě ho můžete mít i vy. Znáte tento poklad?

Jeho sametově ochmýřené zvonky, nejčastěji v odstínech fialové, se derou na světlo často ještě v době, kdy na zahradě leží poslední zbytky sněhu. Koniklec...

Šálek plný zdraví: Co je houbová káva a jaké jsou její účinky

Káva, která nejenže povzbudí, ale zároveň podpoří imunitu, zlepší paměť a pomůže tělu bojovat se stresem... Ne, nejedná se o nápoj smíchaný s hříbky...

Přišla vám nečekaná návštěva a nemáte co na stůl? Zkuste rychlou hrnečkovou buchtu

Nečekaná návštěva? Nebo jen chuť na něco sladkého k odpolední kávě? Nemusíte hned zapínat troubu ani vytahovat hromadu nádobí. Stačí hrníček, pár základních surovin...

Rozdíl mezi psychologem a psychoterapeutem – v čem se liší a kdy je vyhledat?

Hledáte odbornou pomoc, ale nevíte, zda se obrátit na psychologa nebo psychoterapeuta? Nejste sami – tyto dvě povolání se totiž často zaměňují. Přitom každý...

Vůně podzimu na talíři. Upečte si koláč, jenž provoní celý dům

Letošní úroda jablek je mimořádně štědrá a přímo vybízí k tomu, abychom provoněli domov vůní skořice a karamelu. Pakliže vás již omrzelo zdlouhavé tahání...

Podzim na talíři podle Josefa Maršálka: medová bábovka s hruškami a brusinkami

Podzimní chutě si žádají poctivé suroviny – a právě ty tvoří základ medové bábovky od Josefa Maršálka, která spojuje svěžest brusinek, sladkost hrušek a...

Jak udržet psího seniora v kondici: Průvodce cvičením, stravou a péčí

Šedivějící čumák a pomalejší krok jsou připomínkou let plných věrnosti a lásky. Péče o psího seniora však vyžaduje více než jen vzpomínky... je to...

Rozpláclé brambory: křupavá dobrota, která strčí hranolky do kapsy

Vařené brambory nikoho na talíři nenadchnou. Pokud ale hledáte bramborové jídlo, které je jednoduché, zdravější než hranolky a zároveň naprosto návykové, narazili jste na...

Emblem Hotel: Místo, které se stane vaším druhým domovem

Praha má novou definici moderního luxusu. Hotel Emblem, jen pár kroků od Staroměstského náměstí, není jen místem k přenocování, ale živým prostorem, kde se...

Machine Gun Kelly odhalil, proč si nechal potetovat tělo načerno, proces označil za mučení

„Bylo to nejhorší mučení, jaké jsem kdy zažil…“ Takto popsal hudebník Machine Gun Kelly (MGK) proces, během kterého si nechal většinu horní části těla...

Zasypte svou zahradu hvězdami aneb Kouzlo křehkých ifeonů

Ifeiony jsou nenáročné cibuloviny, které si pro svou křehkou krásu a sladkou medovou vůni zamiluje každý. Jejich pěstování je přitom až neuvěřitelně snadné. Exotická kráska...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3