Pravidelný spánek není jen otázkou pohodlí, ale podle nové studie přímo rozhoduje o délce života. Vědci zjistili, že rytmus noci a dne má zásadní vliv na zdraví srdce, imunitu i celkovou vitalitu.
Sedm až osm hodin, ani méně, ani více
Harvardští vědci letos zveřejnili výsledky rozsáhlého výzkumu zahrnujícího přes 150 tisíc dobrovolníků. Ukázalo se, že lidé, kteří pravidelně spí sedm až osm hodin, mají až o 30 procent nižší riziko předčasného úmrtí. Prodloužený spánek nad devět hodin či naopak zkrácený pod šest hodin zvyšuje pravděpodobnost zdravotních komplikací.
Rytmus je důležitější než délka
Samotný počet hodin ale není vše. Významnou roli hraje i pravidelnost. Vědci upozorňují, že lidé, kteří střídají noční bdění s krátkými šlofíky, narušují přirozený biorytmus těla. „Naše tělo je nastaveno na určitou pravidelnost. Pokud ji narušíme, i jinak zdravý životní styl může ztratit účinnost,“ uvedla pro server Harvard Gazette jedna z autorek studie Elizabeth Klermanová.
Technologičtí hlídači spánku
Rostoucí zájem o spánek potvrzují i nové technologie. Chytré hodinky či prsteny dokážou detailně sledovat fáze spánku, měřit tep a odhalit skryté poruchy. Díky těmto datům mohou lidé včas zjistit, zda jim nehrozí například spánková apnoe. Vývojáři zároveň připravují aplikace, které nejen měří, ale i radí, jak konkrétně zlepšit spánkový režim.
Noc jako investice do života
Kvalitní spánek není luxus, ale základní potřeba těla. Je prokázáno, že během hlubokého spánku se opravují buňky, mozek třídí vzpomínky a imunita se posiluje. Kdo spánek podceňuje, připravuje se o přirozenou ochranu před nemocemi i o vitalitu, kterou nelze ničím nahradit.
Nová éra spánkové hygieny
Spánek se stává jedním z největších trendů v oblasti zdraví. Na rozdíl od diet či cvičebních programů nevyžaduje peníze ani speciální vybavení, stačí disciplína a odhodlání. Jak říkají vědci (a vesměs nejen oni): pokud chcete žít déle a zdravěji, začněte u postele.
Zdroj foto: Pixabay