Jak dosáhnout lepšího trávení a štíhlejšího pasu? Vyměňte ranní kávu za vlákninu

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Chcete nastartovat metabolismus, podpořit trávení a ještě se cítit lehčí? Nemusíte držet drastické diety ani pít zázračné koktejly z reklamy. Někdy stačí maličkost, jako například obyčejná sklenice vody s trochou vlákniny hned po probuzení.

Tajemství se jmenuje psyllium

Místo klasické kávy nebo sladkého džusu zkuste ráno vsadit na psyllium – jemnou rostlinnou vlákninu známou jako jitrocel indický. Ve vodě nabobtná a vytvoří gel, který dokáže s vaším trávením i chutěmi hotové divy.

Méně hladu během dne

Vláknina funguje jako „přírodní brzda“ chuti k jídlu. V žaludku zvětší objem, mozek dostane signál, že jste sytí, a hlad se odkládá. Výsledek? Sníží se chuť na sladké a při jídle sníte klidně o 10–15 % méně kalorií, aniž byste se o to museli snažit.

Zdravější střeva, lepší nálada

Psyllium působí blahodárně i na trávení. Pomáhá proti zácpě, podporuje zdravou střevní mikroflóru a tím i celkovou pohodu. Kdo má střeva v kondici, ten to pozná nejen na energii, ale i na náladě.

Cholesterol a tlak pod kontrolou

Při pravidelném užívání má psyllium ještě jeden bonus, dokáže totiž snižovat hladinu „špatného“ LDL cholesterolu a udržet krevní tlak v normě. První výsledky bývají znát už za šest až osm týdnů.

Jak nápoj připravit?

Do sklenice vody (cca 250–300 ml) nasypte 1–2 lžičky psyllia. Rychle promíchejte a vypijte – gelovatění začne téměř okamžitě. Vždy zapijte ještě jednou sklenicí čisté vody. Snídat po užití nápoje je vhodné až po půlhodině. A pozor! Bez dostatku tekutin může mít vláknina opačný efekt a způsobit zácpu.

Když psyllium nesedne

Ne každému vyhovuje chuť nebo konzistence. Alternativou jsou chia semínka, lněné semínko nebo otruby. I ty pomohou zahnat hlad a podpořit trávení, i když účinek nebývá tak výrazný.

Levný způsob, jak prospět tělu

Jedna sklenice ráno může odstartovat lepší trávení, méně chutí na sladké a postupně i úbytek kil. A přitom jde o levný, snadný a naprosto přirozený způsob, jak tělu prospět.

Zdroj foto: Pixabay

Reklama

Doporučujeme

Lékaři mají jasno. Pokud chceš žít déle, zvedni se ze židle a choď

Stačí pohodlné boty a chuť vyrazit. Chůze patří k nejjednodušším a zároveň nejúčinnějším způsobům, jak posílit zdraví a zlepšit náladu. Nemusí to být magických...

Trauma, které nezmizelo: zpěvačka vzpomíná na začátky školního roku

Bára Basiková otevřeně přiznala, že začátky školního roku v ní vyvolávají úzkost i po letech. Vzpomínky na konec prázdnin označila za celoživotní trauma. Školní lavice...

Nejlepší hnojivo na okurky? Najdete ho v příkopu, sklizeň bude díky němu bohatá

Okurky patří k nejoblíbenější letní zelenině, ale zároveň patří mezi nejnáročnější. Pokud jim nedodáte dostatek živin, úroda nebude stát za moc. Plody budou malé,...

Zapomeň na Řím a Benátky. Objev místa Itálie, o nichž se moc nemluví

Když se řekne Itálie, mnozí si hned představí Řím, Florencii či Benátky. Jenže mezi horami, vinicemi a mořem se skrývají místa, kde stále vládne...

Francouzský slaný koláč quiche: Jídlo, které zachrání večeři, brunch i nečekanou návštěvu

Křehké těsto, lahodná náplň a zlatavá kůrka, která voní po domově. Quiche je elegantní odpovědí na otázku, co uvařit, když nemáš čas, ale chceš,...

Papírové utěrky jsou podceňovaným pomocníkem v naší domácnosti. K čemu všemu je lze využít?

Na první pohled to zní trochu bizarně. Přece jen - proč dávat obyčejnou papírovou utěrku do lednice? Jenže tenhle jednoduchý trik se v praxi...

Slíbili chytrý telefon, doručili chytré dluhy: Senioři v pasti falešných nabídek

Telefon zazvoní, hlas na druhé straně je příjemný, nabídka neodolatelná. „Chytrý telefon nové generace za pár korun,“ říkají. Realita však často končí změtí složitých...

Málo kalorií, hodně benefitů. Proč by banán neměl chybět ve vaší kuchyni

Sladký, jednoduchý, všestranný. Banán možná nepůsobí jako výživový zázrak, ale tělo ho miluje víc, než tušíme. V jediné porci ukrývá víc síly, než si...

Trápí vás povislá kůže na pažích? Zatočte s ní přírodní cestou

Břicho, stehna a zadek. Tři hlavní partie, na které se při cvičení zaměřuje většina žen. Ale co ruce? Právě paže bývají často největším „zrádcem“,...

Na co myslet při tvorbě dětského pokoje? Tipy od designérky Jany Pařízkové

Na konci léta řeší mnoho rodičů úpravu dětského pokoje. Nový školní rok je totiž pro všechny pomyslný zlom. A právě zařizování dětského pokoje je...

Správná výživa je základem dlouhého a spokojeného života každé kočky

3X balíček superprémiového krmiva Shelma Kočky jsou od přírody šelmy a maso je pro ně nezbytnou součástí stravy. Proto jim dopřejte superprémiové krmivo Shelma, které...

Poslouchej vnitřní hlas: Intuice není magie, ale tichá moudrost, kterou jsme se odnaučily slyšet

Někdy stačí jen na chvilku ztichnout, aby ses znovu spojila se sebou. Intuice není žádná ezoterika, ale přirozená moudrost, která v nás vždy byla....

Průzkum: české děti se naučily svačit – devět z deseti svačí každý den

Většina českých školáků pravidelně svačí a sportuje, ukázal aktuální průzkum společnosti Nestlé zaměřený na stravovací návyky žáků základních škol. Dle průzkumu svačí každý den...

Polévka, která obejme: Proč je vývar víc než jídlo a jak ho připravit srdcem

Miska vývaru je víc než kalorie. Je to objetí v lžíci, návrat ke klidu a tiché gesto lásky. Když jsi nemocná, vyčerpaná nebo jen...

Máte rádi ovocné knedlíky? Připravte si tyto tři verze, výsledek vás dostane

Kdo by neměl rád ovocné knedlíky? Ať už použijeme tvarohové, kynuté či bramborové těsto, je to vždy fenomenální záležitost. Navíc tento pokrm zbožňuje většina...
Reklama
Reklama