Chcete nastartovat metabolismus, podpořit trávení a ještě se cítit lehčí? Nemusíte držet drastické diety ani pít zázračné koktejly z reklamy. Někdy stačí maličkost, jako například obyčejná sklenice vody s trochou vlákniny hned po probuzení.
Tajemství se jmenuje psyllium
Místo klasické kávy nebo sladkého džusu zkuste ráno vsadit na psyllium – jemnou rostlinnou vlákninu známou jako jitrocel indický. Ve vodě nabobtná a vytvoří gel, který dokáže s vaším trávením i chutěmi hotové divy.
Méně hladu během dne
Vláknina funguje jako „přírodní brzda“ chuti k jídlu. V žaludku zvětší objem, mozek dostane signál, že jste sytí, a hlad se odkládá. Výsledek? Sníží se chuť na sladké a při jídle sníte klidně o 10–15 % méně kalorií, aniž byste se o to museli snažit.
Zdravější střeva, lepší nálada
Psyllium působí blahodárně i na trávení. Pomáhá proti zácpě, podporuje zdravou střevní mikroflóru a tím i celkovou pohodu. Kdo má střeva v kondici, ten to pozná nejen na energii, ale i na náladě.
Cholesterol a tlak pod kontrolou
Při pravidelném užívání má psyllium ještě jeden bonus, dokáže totiž snižovat hladinu „špatného“ LDL cholesterolu a udržet krevní tlak v normě. První výsledky bývají znát už za šest až osm týdnů.
Jak nápoj připravit?
Do sklenice vody (cca 250–300 ml) nasypte 1–2 lžičky psyllia. Rychle promíchejte a vypijte – gelovatění začne téměř okamžitě. Vždy zapijte ještě jednou sklenicí čisté vody. Snídat po užití nápoje je vhodné až po půlhodině. A pozor! Bez dostatku tekutin může mít vláknina opačný efekt a způsobit zácpu.
Když psyllium nesedne
Ne každému vyhovuje chuť nebo konzistence. Alternativou jsou chia semínka, lněné semínko nebo otruby. I ty pomohou zahnat hlad a podpořit trávení, i když účinek nebývá tak výrazný.
Levný způsob, jak prospět tělu
Jedna sklenice ráno může odstartovat lepší trávení, méně chutí na sladké a postupně i úbytek kil. A přitom jde o levný, snadný a naprosto přirozený způsob, jak tělu prospět.
Zdroj foto: Pixabay